Вкусные Рецепты Для Здоровья И Похудения! Рецепты ПП С КБЖУ! Четыре рецепта.

ОВОЩИ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 90 г -41 ккал морковь 120 г -41 ккал перец сладкий 100 г -28 ккал кабачки 200 г -56 ккал помидоры 150 г -29 ккал чечевица 100 г -324 ккал зелень 10 г -4 ккал вода 250 мл -0 ккал приправа 1 ч л -4 ккал ВЫХОД 930 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 635 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-68 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-10,2 ************************** ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОРКОВЬЮ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал морковь 1 шт 130 г -42 ккал творог 5 % 120 г -145 ккал соль по вкусу -0 ккал кефир 1 % 100 г -40 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал изюм 20 г -52 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 322 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 393 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-122 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-5,2 УГЛЕВОДЫ-9,3 ************************** ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ: творог 5 % 200 гр -290 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал манка из твёрдых сортов пшеницы 70 гр -245 ккал масло слив 7 гр -53 ккал яблоко 1 шт 180 гр -94 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 760 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-155 БЕЛКИ-10,1 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-15,4 **************************************** ЛЕНИВЫЙ "РАССОЛЬНИК": Вода 1300-1500 мл -0 ккал картофель 2 шт 250 гр -180 ккал рис золотистый (пропаренный) в сыром виде 1/2 ст 100 гр -350 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал фарш говяжий постный 120 гр -187 ккал фарш куриный без кожи 130 гр -180 ккал огурцы маринованные 2 шт 120 гр -18 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал хмели-сунели 1ч л без горки -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал итальянские травы 1 ч л без горки -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1162 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-58 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-6,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ******************************** #низкокалорийныерецепты #рецептыПП #овощисчечевицей #вкуснейшиеовощи #кухнябезфанатизма #