10 Мин Вечерняя Растяжка На Всё Тело | Рита Марк

Привет, мои хорошие, это Рита Марк 🤍 Три курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://ritamark.com/courses/zdorovaya-spina/ «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://ritamark.com/courses/relief-i-tonus/ «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://ritamark.com/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo/ Сегодня у нас 10 минут вечерней растяжки на всё тело — мягкая, спокойная практика для расслабления и восстановления. Эта тренировка поможет: ✨ снять напряжение после рабочего дня ✨ разгрузить спину и шею ✨ улучшить гибкость ✨ мягко растянуть мышцы без перегруза ✨ подготовить тело ко сну Идеально выполнять вечером в спокойном темпе, с глубоким дыханием. Можно использовать как самостоятельную практику или завершение основной тренировки. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы расслабление после этой растяжки 🤍 ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации. Instagram принадлежит Meta*, которая признана экстремистской организацией и запрещена в России