НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ТАК ВКУСНО! ЗА 15 МИНУТ В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ НЕЗАБЫВАЕМОЕ БЛЮДО!

Сегодня у нас на ужин незабываемое блюдо из брокколи, куриной грудки и других овощей. Очень давно не готовила брокколи, и зря. Так вкусно, что сама удивилась. Тем более, что все его полезные свойства так и кричат в пользу этого овоща. Весной обязательно посажу свою брокколи. У нас в Волгограде свежую не найдёшь, а если и найдёшь, то очень дорого. Поэтому проще вырастить и заморозить. *************** БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ДРУГИМИ ОВОЩАМИ В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал лук репчатый 2 штуки 200 грамм-80 ккал морковь 1 штука 100 грамм-40 ккал перец сладкий 150 грамм-52 ккал брокколи 200 грамм-68 ккал куриная грудка без кожи 250 грамм-275 ккал сметана 15 %-100грамм-159 ккал сыр 50 грамм -130 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал чеснок сушёный порошок 1/2 чайной ложки-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 916 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-104 ККАЛ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЗ СМЕТАНЫ И СЫРА 71 ККАЛ НА 100 ГРАММ. ****************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша со сливками и ягодами 11 00 творог со свежими фруктами и сливками 14 00 брокколи с куриной грудкой 18 00 брокколи с куриной грудкой ************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *************** BROCCOLI WITH CHICKEN BREAST AND OTHER VEGETABLES IN CREAM AND CHEESE SAUCE: vegetable oil 1 tablespoon shallow spoon 12 grams -108 kcal onion 2 pieces 200 grams-80 kcal carrots 1 piece 100 grams-40 kcal sweet pepper 150 grams-52 kcal broccoli 200 grams-68 kcal skinless chicken breast 250 grams-275 kcal sour cream 15% -100gram-159 kcal cheese 50 grams -130 kcal salt to taste-0 kcal black pepper to taste-1 kcal dried garlic powder 1/2 teaspoon-3 kcal OUTPUT OF THE READY DISH 880 GRAM. TOTAL NUTRITIONAL VALUE OF THE WHOLE DISH IS 916 KCAL. NUTRITIONAL VALUE PER 100 GRAMS-104 KCAL NUTRITIONAL VALUE WITHOUT SOUR CREAM AND CHEESE 71 KCAL PER 100 GRAMS. ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #разгрузочныйужин#моймужпохудел#сочныекотлетызакопейки#