День 13. Почему ты теряешь энергию: личные границы и нервная система | Курс "Повышаем вибрации"

Это День 13 курса «Повышаем вибрации». Проходи практики по порядку — так эффект для нервной системы максимальный. Если ты только подключилась — начни с первого дня https://youtu.be/1bK0smKh5xU?si=tBx3VLE2PNTTU2gc В этом видео — практика дня курса «Повышаем вибрации», посвящённая личным границам. Мы поговорим о том, почему границы — это не жёсткость и не эгоизм, а форма любви и внутренней безопасности. Ты узнаешь: – как тело сигнализирует о нарушении границ – почему постоянное «подстраивание» истощает нервную систему – как мягко возвращать энергию через осознанность и выбор себя В видео есть простая практика на день, телесное наблюдение и рефлексия, которые помогают сохранять энергию без конфликтов и чувства вины. Границы = безопасность. Безопасность = энергия. Это 13 день курса «Повышаем вибрации» — серии видео о присутствии, теле, нервной системе и устойчивом внутреннем состоянии. Границы - это любовь. Энергия утекает не из-за дел. Она утекает там, где ты идёшь против себя. Границы — это не жёсткость и не эгоизм. Это способность чувствовать, где ты заканчиваешься — и где начинается чужое. Ты не обязана быть удобной, чтобы быть ценной. Каждая сохранённая граница — это не потеря любви. Это возвращение любви. Практика дня В течение дня несколько раз останавливайся на 10–15 секунд. Почувствуй дыхание. Сканируй тело и задай себе вопрос: «Мне сейчас ок — или я уже начинаю подстраиваться?» Ничего не меняй. Просто замечай. «Момент утечки» В течение дня отслеживай телесные сигналы: •сжатие •усталость «на ровном месте» •раздражение •желание закрыться или исчезнуть В этот момент задай себе вопрос: «Я сейчас отдаю больше, чем могу?» И сделай один маленький шаг в сторону себя (пауза, тишина, отказ, выход из диалога, смена фокуса). Задание дня В одном взаимодействии сегодня сделай чуть меньше, чем обычно: — ответь короче — не объясняйся — не спеши соглашаться — выйди из контакта на минуту раньше Это не эгоизм. Это проверка: останется ли энергия, если я выберу себя. Заметь 3 момента утечки энергии и 1 момент, где ты себя сохранила. Чудо-наука Нарушение личных границ активирует стрессовые реакции мозга. Когда человек разрешает себе опору на свои ощущения, нервная система переключается в режим восстановления. Проще говоря: границы = безопасность = энергия. Рефлексия Где я чаще всего отдаю лишнее? Как тело подсказывает мне о нарушении границ? Что изменилось, когда я выбрала себя? Где сегодня ты заметила момент утечки энергии? И что помогло тебе хотя бы немного вернуться к себе? О КУРСЕ «Повышаем вибрации» — это курс на YouTube из ежедневных практик. Каждый день — новый способ вернуть телу живость, а нервной системе — безопасность. ▶️ Смотреть весь курс с начала: https://youtube.com/playlist?list=PL-rfCezBayh1WdZqQfOSGJJC66WD5Vu69&si=Lrz5iONodrRXKEKK Если ты проходишь курс «Повышение вибраций» и чувствуешь, что хочется глубже — разобраться в своём состоянии, получить поддержку или индивидуальный разбор, ты можешь перейти в мой Telegram-бот.👉 https://t.me/vision_internal_navigator_bot?start=c1768494708460-ds ☕️💚Если это видео стало для тебя поддержкой, ты можешь угостить канал чашкой тёплого чая. Это символический жест благодарности и способ поддержать создание новых видео. Ссылка здесь 👇 https://yoomoney.ru/fundraise/1EUB56QVES1.251228 🔗 ДОПОЛНИТЕЛЬНО — Чек-листы и материалы — https://t.me/prostopraktik — Практики, медитации и навигация по курсу — там же