Гимнастика для сосудов

Даоинь Каньян профессора Ху Сяофея ″Гимнастика для сосудов″ 0. Успокоить ум и отрегулировать дыхание 1. Зеленый дракон поднимает голову (упражнение для шеи и плеч. ДаДжуй) 2. Танцующая бабочка ( для плеч. ДаДжуй; ШеньДао). 3. Единорог, приносящий счастье, поднимает волны ( для суставов рук – плеч, локтей, запястий. ХэГу; ШеньМень) 4. Волшебный олень потягивается ( вытяжение и скручивание туловища) 5. Проворный кот играет со своим хвостом ( для талии, поясницы и бедер. МинМэнь) 6. Белый тигр вышел из пещеры (растягиваем бедра, грудную клетку и заднюю поверхность ног) 7. Божественный журавль разминает свои колени (для коленей и лодыжек. ЛаоГун;ХэДин) 8. Волшебная черепаха собирает ЦИ ( для лодыжек и пальцев ног ЮньЦуань) Заключительная часть: возвращение ЦИ к истокам (ЦиХай;ГуаньЮань).