Тренировки

Тренировочный день № 1 1. Гиперэкстензия 2х10-15; 2. Отведения бедер в стороны сидя в тренажере 3х15; 3. Приседания классические с гирей 3х10-12; 4. Вертикальная тяга блока широким хватом к груди 3х10-15; 5. Отжимания от грифа в СМИТЕ в широкой постановке рук 3х10-15; 6. Отведения рук с гантелями в стороны сидя 2х15; 7. Положение планка 20-30 сек х2;