Подсчет ккал поперек горла, вес растет, особенно живот, целлюлит углубляется, поправляешься от «ничего». Мозг бьет тревогу, а рука продолжает тянуться к еде.
На спорт нет ни сил, ни желания, на дорогостоящие косметические процедуры и горы БАДов - нет возможности.
У меня есть для вас решение: с телом 40+ можно справится вполне щадящими методами и вернуть себе стройность!
Не ценой диет, а нормальным, но подходящим питанием.
Работаем в первую очередь над:
- хорошим и быстрым метаболизмом
- снижением кортизола
- восполнением дефицита
- снижением отечности
Это несложный комплекс действий, который займет у вас намного меньше времени, чем вы думаете.
Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky
Последние 2 пункта самые важные!! А сколько я ошибок на совершала, когда снижала вес, зато теперь могу рассказать о том, что реально работает👌
1. Я бы больше никогда не пробовала никакие диеты, они вызывают раздражение и злость, после которого следует срыв. И обратный набор веса. Я бы не ела меньше 1200 ккал. Я бы худела только по методу гарвардской тарелки.
2. Я бы не начинала с тяжелого фитнеса, потому что силовые тренировки повышают чувство голода. Я бы просто начала с 10 тыс шагов хотя бы 5 дней в неделю и с легких упражнений на тонус и подвижность тбс от отечности.
3. Я бы добавила в свой рацион больше белковых продуктов и овощей в каждый прием пищи, так проще почувствовать насыщение. И прием пищи начинала бы именно с них, а заканчивала небольшой вкусняшкой для удовольствия.
4. Я бы начала пить больше воды, до 40 мл на кг массы тела. Ставила бы напоминалки, носила бы эту воду с собой. Вместо воды, когда не хотелось, пила бы минералку, зеленый или гречишный чай.
Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky
Если бесят диеты, читай ⤵️
Шаг 1: налаживаем метаболизм, чтобы вес уходил и не задерживался от одной лишней конфетки
Шаг 2: подготавливаем пространство, в котором удобно соблюдать питание для стройности
Шаг 3: учимся питаться по принципу гарвардской тарелки, где можно есть любые привычные продукты, но в нужном организму соотношении
Шаг 4: налаживаем работу кишечника и желчеотток, избавляемся от отечности
Шаг 5: подбираем посильную активность под свою цель и начальный вес
Шаг 6: при необходимости проводим легкое детокс очищение организма от накопленных шлаков и токсинов
Шаг 7: работаем над триггерами эмоциональных заеданий и перееданий
Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky