Дрожат руки, когда никто не смотрит - что это
Тело сбрасывает напряжение, которое держится весь день на людях. Показываю, что помогает успокоить это за пару минут.
Медитация от тревоги - ketrinpsy.ru
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Зарплату подняли, а денег не прибавилось - куда они деваются
Психика подстраивает траты под новый доход почти незаметно. Разбираю, как эту подстройку заметить и остановить.
Разбор личных границ - нетстрессу.рф
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Пять признаков, что тело устало раньше, чем ты это признала
Тяжёлая голова, забывчивость, срывы на мелочи, дневная сонливость, чужое лицо в зеркале. Разбираю, что за этим стоит.
Бесплатный тест на уровень стресса - нетстрессу.рф
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Посмотри, как это делает продавец на рынке. Ему говорят: а подешевле? Он качает головой один раз и молчит.
Не объясняет, откуда цена. Не извиняется. Не рассказывает про закупку и бензин. Молчит - и человек берёт.
Вся разница между ним и нами в этой паузе. Он её выдерживает, мы нет.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф/cena/
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Телефон звонит. Ты смотришь на экран и знаешь, кто там и о чём попросит. Переворачиваешь экраном вниз и сидишь. Он вибрирует ещё пару раз и замолкает.
Это не грубость. Просто силы кончились раньше, чем закончились чужие просьбы.
Беда в том, что молчание ничего не решает. Человек позвонит завтра, потом напишет, и всё равно придётся отвечать. А ты к тому моменту уже успеешь почувствовать себя виноватой.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф/net/
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Очередь, работает одно окно. Впереди восемь человек, и у каждого что-то сложное.
Злиться некуда, уйти нельзя, сделать ничего нельзя. Полная беспомощность в безопасной обстановке - и именно она выматывает сильнее скандала.
Со скандалом хотя бы понятно, что делать. А тут стоишь и медленно закипаешь, а потом весь вечер не можешь понять, отчего такая усталость.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Стоишь в пробке. Она не движется. Ты смотришь на часы, потом в окно, потом снова на часы, хотя от этого ничего не меняется.
Опоздание уже случилось. Отменить его нельзя. А тело всё равно работает так, будто ещё можно успеть: плечи подняты, челюсть сжата, дыхание короткое.
Через сорок минут ты выйдешь из машины уставшим, хотя просто сидел.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Парковка - место, где человек чувствует себя на виду. Заехать в карман не проблема, проблема в том, что сзади ждут.
И вот тут начинается: руль крутится не туда, машина встаёт криво, с третьего раза, а в зеркале стоит кто-то и смотрит.
Дальше человек делает вывод, что водить не умеет. Хотя ехал он до этого сорок минут нормально, просто никто не смотрел.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф/rul/
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Права лежат в столе, а машина стоит под окном. И каждый раз находится причина не ехать: то дождь, то темно, то дорога незнакомая.
Со стороны это выглядит как лень или каприз. Внутри это другое: человек один раз испугался и с тех пор помнит только тот случай.
Страх за рулём устроен просто. Он вырастает там, где нет опыта, и уменьшается там, где опыт появился. Не от уговоров себя, а от коротких поездок, которые заканчиваются хорошо.
Если про тебя - загляни на нетстрессу.рф/rul/
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Все анализы хорошие, а мне плохо - почему так бывает
Тело копит напряжение по-своему, даже когда медицина ничего не находит. Бесплатный тест за 3 минуты и полный разбор в Стресс-профиле.
Бесплатный тест на уровень стресса - нетстрессу.рф
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Ком в горле от нервов: почему врачи ничего не находят.
Это мышечная реакция на напряжение. Усиливается перед разговором при людях, отпускает дома - верный признак, что чинить надо не горло.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем это в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#комвгорле #стресс #тревога #психосоматика
Бесит всё, а потом стыдно перед своими - откуда это.
Раздражительность не черта характера, а признак исчерпанного ресурса. Дома тормоза отпускают, потому что на чужих сил уходит больше.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем это в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#раздражительность #стресс #психология #выгорание
Тревога без причины: почему внутри гудит, когда всё спокойно.
Причина обычно есть, просто она собрана из мелочей. Отсюда ощущение «забыла что-то важное». Тело выдаёт тревогу раньше головы.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем тревогу в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#тревога #тревожность #стресс #психология
Спишь девять часов и всё равно хочется спать - почему.
Сон считается глубиной, а не часами. Рваная ночь не даёт дойти до глубокой фазы, и утром нет отдыха. Мешают чаще всего сидячий день и вечерний экран.
Программа сна: https://твой-сон.рф/son/ - четыре недели, по шагу в день.
Обсуждаем сон в телеграм-канале: https://t.me/sny_bez_mistiki
#сон #невысыпаюсь #усталость #бессонница
Просыпаешься каждые два часа - что это и как чинить.
Поддерживающая бессонница: уснуть получается, удержать сон нет. Чаще дело в режиме, а не в мыслях. Взгляд на часы ночью добивает сон окончательно.
Программа сна: https://твой-сон.рф/son/ - четыре недели, по шагу в день.
Обсуждаем сон в телеграм-канале: https://t.me/sny_bez_mistiki
#бессонница #сон #просыпаюсьночью #тревога
Просыпаешься ночью от сердцебиения - что это.
Чаще всего так тело сбрасывает дневное напряжение. После чистой кардиограммы страх остаётся, и появляется ожидание - оно само мешает сну углубиться.
Программа сна: https://твой-сон.рф/son/ - четыре недели, по шагу в день.
Обсуждаем сон в телеграм-канале: https://t.me/sny_bez_mistiki
#сердцебиение #тревога #бессонница #сон
Не получается расслабиться даже в отпуске - почему.
Привычка держать тонус не снимается сменой места. Под ней обычно лежит мысль «остановлюсь - всё посыплется». Расслабление - навык, ему учатся заново.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем это в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#напряжение #стресс #психология #отдых
Паническая атака: почему накрывает в обычном магазине.
Это выброс адреналина без повода. Опасно не само состояние, а то, что человек начинает обходить места и сужает свою жизнь.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем тревогу в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#паническаяатака #тревога #стресс #психология
После шестидесяти нет сил ни на что - возраст или нет.
Усталость, которая не отступает после отдыха, обычно про хроническое напряжение, а не про годы. Счёт за «я всех тянула» приходит позже.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем это в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#усталость #стресс #психология #60плюс
Накручиваешь себя из-за одного сообщения - почему так происходит.
Накрутка работает как поиск опасности: голова берёт мелочь и достраивает до угрозы. Сил на выдуманный скандал уходит как на настоящий.
Бесплатная проверка уровня стресса: https://нетстрессу.рф - 12 вопросов, около трёх минут.
Обсуждаем тревогу в телеграм-канале: https://t.me/ketrinpsi
#тревога #накрутка #стресс #психология