А мы нашли решение 😌
На шпагате — пожалуйста
Главное — сначала научиться на него садиться, а там уже можно и жизненные вопросы решать
Кстати, а Вы бы выбрали продольный или поперечный? 👀
На самом деле исходные данные у всех разные.
Кому-то прогресс даётся быстрее, кому-то нужно больше времени. Но в любом случа е гибкость — это навык, над которым можно работать
И мы как раз готовим курс, который поможет заниматься этим системно
«Путь к активному шпагату» — уже совсем скоро
Сегодня хочется тренироваться — пришли.
Завтра хочется лежать — тоже понятно 😅
Именно поэтому важна дисциплина. Она помогает не зависеть от настроения и продолжать делать то, что Вы выбрали для себя
Не обязательно каждый раз быть на максимуме. Главное — не выпадать из процесса надолго
Результат чаще всего складывается не из идеальных тренировок, а из тех, на которые Вы всё-таки пришли
Есть один приятный побочный эффект регулярных тренировок — утро перестаёт быть таким ужасным 😄
Когда тело привыкло двигаться, проснуться, встать с кровати и начать день становится немного легче
Меньше ощущения «я всю ночь разгружала вагоны», больше — «ладно, поехали» 😂
Не обязательно тренироваться каждый день. Главное — чтобы движение стало регулярной частью жизни
А у Вас после тренировок утром тело чувствует себя лучше или разницы не замечаете? 👀
Стася — тренер в Перово. Она ведёт «Скульптор тела», «Здоровую спину» и классическую растяжк у.
На её тренировках можно поработать над силой и тонусом тела, снять напряжение со спины или постепенно развивать гибкость
А ещё Стася тренер нашего нового курса по шпагату, который мы сейчас готовим 👀
Так что если Вы давно хотите сесть на шпагат, но не знаете, с чего начать — скоро познакомим Вас с курсом и расскажем, как всё будет проходить
А пока — приходите знакомиться со Стасей на тренировках в Перово 💌
Вот здесь хочется сказать: «2 недели — и готово», но всё не так просто 😄
У каждого свой срок. Кто-то заметит большой прогресс за несколько месяцев, а кому-то понадобится больше времени
На это влияют исходная гибкость, регулярность тренировок, техника выполнения упражнений и особенности тела
Поэтому лучше не ставить себе жёсткий дедлайн вроде «сяду к 1 октября». Гораздо полезнее смотреть на то, как меняется Ваша амплитуда от недели к неделе
Сегодня до пола не хватает 20 см, через время — 15, потом 10. И вот из таких маленьких изменений постепенно и складывается шпагат
Главное — не пытаться ускорить процесс за счёт боли и ежедневных попыток «додавить» себя ниже
А Вы когда-нибудь засекали, сколько времени Вам понадобилось бы, чтобы сесть на шпагат? 👀
В FLEXIBLE можно не только заниматься растяжкой. Здесь можно на час переключиться от дел, размяться после рабочего дня, попробовать новое направление и просто уделить время себе
Выбирайте то, что подходит именно Вам: растяжка, стрип-пластика, аэростретчинг и другие тренировки
Не откладывайте на понедельник — записывайтесь на пробное занятие и приходите знакомиться со студией 💌
Это про пластику, координацию, уверенность и ощущение своего тела.
На тренировках разбираем движения постепенно: учимся работать с корпусом, делать акценты, двигаться мягче и увереннее
И да, совсем не обязательно уже уметь танцевать. На пробном занятии всё покажет тренер
Хотите попробовать? Записывайтесь на пробное занятие за 499 руб.
Приходите уставшей, с головой, полной дел, а выходите немного другой: плечи расслабились, тело стало легче, мысли — спокойнее
Иногда тренировка нужна не для галочки, а чтобы переключиться и наконец выдохнуть 🤍
Попробуйте сами — записывайтесь на пробное занятие 💚
Неважно, в 20 Вы начинаете или после 30. Если заниматься системно и давать телу время адаптироваться, гибкость можно развивать.
В FLEXIBLE тренировки проходят в комфортном темпе: без соревнований с соседним ковриком и без необходимости быть гибкой уже на первом занятии 🤍
Хотите попробовать? Записывайтесь на пробное занятие — начнём с Вашего уровня 💌
На «Скульпторе тела» мы уделяем внимание мышцам всего тела, работаем над тонусом и силой, а тренировка при этом остаётся динамичной и разнообразной
Подходит и тем, кто уже тренируется, и тем, кто только возвращается в спорт
Попробуйте на пробном занятии за 499 ₽ — пишите нам в директ, подберём удобное время 💚
Без работы, дел и вечного «надо»
Прийти на тренировку, подвигаться, выдохнуть и немного переключиться
Записывайтесь на пробное занятие — подарите себе этот час 💚
В работу включаются сразу несколько групп мышц, и у каждого человека «слабое место» может быть своим. Поэтому у одной легко получается продольный шпагат, а у другой именно передняя или задняя поверхность бедра постоянно ограничивает движение
Именно поэтому важно не просто каждый раз садиться ниже, а понимать, с чем именно Вы работаете
А Вы знаете, что больше всего ограничивает Ваш шпагат? 💚
Поддерживаете друг друга, вместе двигаетесь к результату и находите ещё один повод встретиться
А у нас есть система лояльности для подруг
Напишите нам в директ, чтобы узнать подробности и условия 💚
Конечно. И возраст здесь не главный фактор
После 30 тело может быть менее гибким, особенно если раньше растяжкой не занимались. Но гибкость развивается в любом возрасте — просто кому-то потребуется больше времени и регулярной работы
Самое важное — не пытаться ускорить процесс через боль. Постепенная нагрузка, хорошая разминка и регулярные тренировки дадут гораздо больше, чем редкие попытки «дотянуться до пола»
И не нужно начинать с идеального шпагата. Начинайте с того уровня, на котором находитесь сейчас
А сколько Вам лет и на каком уровне сейчас Ваша растяжка?
Пишите в комментариях — интересно посмотреть, какая у нас аудитория 💚
Шпагат — это красиво, но далеко не единственный результат, ради которого стоит заниматься
Регулярная растяжка помогает:
— улучшить подвижность тела;
— легче и свободнее двигаться;
— уменьшить ощущение скованности после долгого сидения;
— лучше чувствовать и контролировать своё тело;
— работать над осанкой;
— расслабляться после напряжённого дня
А ещё появляется приятное ощущение: тело становится более «своим» — легче двигаться, наклоняться, приседать и выполнять привычные движения
Так что шпагат можно оставить как цель, а все остальные изменения — как приятные бонусы
А что для Вас важнее: шпагат или общее ощущение лёгкости в теле?
«Хочу сесть на шпагат» — сколько раз Вы уже это себе говорили?
А потом находится тысяча причин отложить: нет времени, тело кажется слишком «деревянным», страшно, что будет больно, или просто непонятно, с чего начать
При этом для шпагата не нужно сначала стать гибкой. Вы приходите с тем уровнем, который есть сейчас, а дальше постепенно развиваете гибкость, мобильность и силу
И да, прогресс не всегда заметен после первой тренировки. Зато через несколько занятий Вы вдруг замечаете, что наклон стал глубже, ноги поднимаются выше, а до пола уже совсем немного 😍
Если шпагат давно стоит в Вашем списке «когда-нибудь» — возможно, пора перенести его в «сейчас»
Записывайтесь на занятия в FLEXIBLE 💚