Gromyko_kristi

Список продуктов👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Ищи по #рацион_gromyko Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. жиров, 160 гр. углеводов Закуплено: Куриное филе 800 гр (хватит больше чем на 3 дня) Молоко 1,5% 1 шт Яйца С0 10 шт (хватит больше чем на 3 дня) Творог обезжиренный Светаево 5 шт Греческий йогурт теос 140 гр 3 шт Форель 3 куска стейки Макароны 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Растительное масло Альтеро 1 шт (хватит больше чем на 3 дня) Томаты 1 кг (хватит больше чем на 3 дня) Огурцы 1 кг (хватит больше чем на 3 дня) Кабачок 3 кг (хватит больше чем на 3 дня) Луковица 1 шт Морковь 1 шт Авокадо 1 шт Яблоки 3 шт Манго 1 шт Томатная паста 1 шт Семена тыквенные 200 гр (хватит больше чем на 3 дня) Семена чиа 200 гр (хватит больше чем на 3 дня) Шоколадка альпен гольд Какао- порошок (хватит больше чем на 3 дня) Мука пшеничная 2 кг (хватит больше чем на 3 дня) Итого 3500 р.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

3 упражнения для разминки👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. 1. Растяжка спины стоя 2. Приседание на стул 3. Наклон в сторону Еще больше тренировок смотри на канале

Я охреневшая женщина 👇 По мнению некоторых мужчин. Потому что не считаю, что женщина обязана одна убирать квартиру, готовить и следить за детьми, пока муж работает. Особенно, если она сама тоже работает. В моей семье быт, дети и прочие обязанности лежат на обоих партнерах. Муж также убирает квартиру (например, в воскресенье он один убирает весь дом, начиная от пыли и заканчивая мытьем полов), именно он дважды в год моет окна. Готовит, что умеет, если у меня нет желание этого делать или заказывает доставку. Да и в принципе, ему абсолютно не нужно, чтобы я хоть что-то делала по быту. Наоборот, чаще от него я слышу, что мне нужно отдыхать, а бытовые дела перебрасывать на технику или (!) УБИРАТЬСЯ ВСЕМ ВМЕСТЕ. Почему? Потому что дома, в первую очередь, ему нужна счастливая жена, которая радостно его встречает с работы. И да, мой муж работает много, приносит две трети финансов в семью и при этом в его понимании, единственное, что ДОЛЖНА женщина рядом с ним – быть СЧАСТЛИВОЙ. Так что да, я охреневшая и избалованная и желаю всем женщинам такими быть.

Шоколадно-яблочные вафли 👇 На 2 порции Яблоко 160 гр Творог обезжиренный в брикете 180 гр Мука пшеничная 60 гр Какао-порошок 10 гр Сахзам по вкусу Кбжу на порцию: 241 ккал/19,8 белка/1,1 жиры/39,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Яблоко очищаем от косточек и превращаем в бюре 2. Смешиваем пюре, творог, какао и сахазам 3. Выпекает в вафельнице на 240 градусах 5 минут или в духовке в специальной форме на 200 градусах 30 минут в духовке Другие рецепты смотри на канале

Протеиновое печенье Bombbar с орео👇 В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию ➕удобный формат ➕в целом, приятный вкус ➖сухие, сильно сыпется ➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать ➖Высокая калорийность – 219 ккал на порцию ➖По мне много жиров – аж 13,7 гр на порцию Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Артикулы👇 Разглаживающее масло Амазонская Мурумуру #160986203 вб Масло укрепляющее волосы Индийская Амла, 150 мл # 160462088 вб Солнцезащитный крем #11379443 вб Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Запеканка с семенами чиа 👇 На 6 порций Творог обезжиренный в брикете 180 гр 3 шт Яйцо 2 шт Мука пшеничная 120 гр Семена чиа 48 гр Шоколад молочный (по желанию) 64 гр Сахзам по вкусу Кбжу на порцию (с шоколадом): 348 ккал/ 24,6 белка/ 10,5 жиры/38,5 углеводы Кбжу на порцию (без шоколада): 264 ккал/23,8 белка/ 6,2 жиры/28,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Смешиваем творог, муку, семена чиа, яйца и сахзам по вкусу в однородную массу 2. Отправляем в форму, внутрь кладем дольку шоколада и сверху закрываем творогом 3. Выпекает на 180 градусах 30 минут в духовке Другие рецепты смотри на канале

4 упражнения для стройного живота стоя👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Все упражнения делаем только после разминки 1. Наклоны с поднятыми руками 2. Скручивание колено-локоть 3. Наклон к стопе 4. Наклоны колено-локоть Еще больше тренировок смотри на канале

Белковые продукты👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона.

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Протеиновое печенье Bombbar брауни с вишней👇 В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию ➕удобный формат ➕в целом, приятный вкус ➖сухие, сильно сыпятся ➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать ➖Высокая калорийность – 224 ккал на порцию ➖По мне много жиров – аж 14 гр на порцию Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Полезные вкусняшки с Фикс-Прайса 👇 Желе Конфеты ибирь-лимон Чипсы протеиновые Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

3 упражнения для стройных плеч 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Все упражнения делаем только после разминки 1. Поочередные подъемы рук над головой 2. Развороты рук с ладонями вверх и вниз 3. Подъемы рук до уровня плеч Еще больше тренировок смотри на канале

Мороженное с манго 👇 Греческий йогурт 140 гр Манго 100 гр Сахзам по вкусу Кбжу на порцию: 154 ккал/12 белка/3,2 жиры/20,9 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Манго очищаем, большую часть блендерим вместе с йогуртом и сахзамом по вкусу. 2. Отправляем в контейнер и морозилку, перемешивая периодически, через 2 часа мороженное готово ИЛИ в мороженицу на 15-30 минут. 3. Украшаем оставшимися кусочками манго Другие рецепты смотри на канале

Артикулы👇 Маска для лица #167127442 озон Крем для глаз #1388345052 озон Крем для лица #998670849 озон Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Протеиновое печенье Bombbar брауни с фундуком👇 В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию ➕удобный формат ➕в целом, приятный вкус ➖сухие, сильно сыпятся ➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать ➖Высокая калорийность – 228 ккал на порцию ➖По мне много жиров – аж 15 гр на порцию Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Fitness Shock Л-карнитин 👇 Покупала в Фикс-прайсе за 79 рублей. ➕нет добавленного сахара ➕ в целом нормальная цена ➕по ощущениям работает, по крайней мере 1,5 часа моей тренировки прошли на ура ➕приятный не приторный вкус с легкой кислинкой ➕Удобная упаковка, хватает на тренировку, если не глушить просто так ➖Видела лишь в одном магазине Личное мнение: это вполне бюджетно и вполне вкусно. Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.