Обшиваем павильон с отцом и матушкой 🪵🔥
Взяли рейки, обожгли, обработали. Теперь прибиваем одну за другой. Руки в смоле, спина устала, но дело движется.
Отец с матушкой помогают. Вдвоём быстрее, втроём — веселее. Семья — это сила. 👨👩👦
Всё для обшивки блинной в скандинавском стиле. Павильон на Ленина, Осинники. Уже красиво. Приходите, оцените. 👊
Ставьте 🔥🔥🔥, кто тоже сегодня что-то строил, обжигал или прибивал вместе с родными.
Ваш провинциальный тренер ❤️
С отцом таскали 5-метровые доски. 🪵
Тяжёлые, длинные, неудобные. Руки в занозах, спина в напряжении. Но раз надо — значит, надо.
Потом шлифовали каждую. Чтобы поверхность была гладкой, без сучков и шероховатостей. Долго, нудно, но без этого никак.
Затем распускали на квадрат 30 на 30. 📐 Ровные, одинаковые, как под линейку. Тут уже нужна точность — миллиметр в сторону, и всё пойдёт не так.
Обжигали. 🔥 Огонь делает дерево тёмным, благородным, защищает от влаги и жучков. Процесс завораживает — дерево буквально дышит огнём.
И промазывали пропиткой. 💧 Финальный штрих. Чтобы дерево жило долго, не боялось погоды и радовало глаз.
---
Всё это — для новой обшивки блинной в скандинавском стиле. 🇸🇪
Блинная на Ленина, Осинники. Скоро будет красиво — тепло, уютно, по-скандинавски. Приходите, оцените. 👊
Ставьте 🔥🔥🔥, кто тоже сегодня что-то строил, шлифовал или обжигал.
Ваш провинциальный тренер 👊
🎨 Покрасил павильон
Сначала серый 🩶, потом графит 🖤. Смотрится уже нормально 👌.
📍 Находится на Ленина, в Осинниках 🏙️. Кто мимо идёт — заглядывайте 👀.
Следующий этап — обшивка 🔨. Буду доделывать, показывать 📸.
Вот такая рутина 💪. Не только штанга 🏋️ и ковёр 🥊, ещё и валик в руках 🖌️, краска на пальцах 🎨 и голова в расчётах 🧠.
Кто тоже сегодня что-то красил, строил или чинил 🛠️ — ставьте 🔥🔥🔥.
Ваш провинциальный тренер 👊
🧹 ДЕНЬ БЕЗ ШТАНГИ: БЛИННАЯ, МАМА И ТРОСЫ
Сегодня без железа. Почти.
Убирались в блинной. Мама помогала. Вдвоём быстрее и веселее. Потом вышел, дошёл 20 метров до зала и поменял тросы на тренажёрах.
Вот такая рутина. Не только приседы и становые. Ещё и тряпка в руках, и ключи, и мама рядом.
Кто думает, что тренер только «ещё один повтор» кричит — ошибаетесь.
Ставьте 🔥, если тоже цените труд, а не только результат.
Ваш провинциальный тренер 👊
⚡ СИЛА ДУХА 2: 103 УЧАСТНИКА, 8 ПЛОЩАДОК, 4 ГОРОДА И НАСТОЯЩИЙ САМОВАР
Мы сделали это. 103 человека. Осинники, Малиновка, Калтан, Новокузнецк — все собрались в одной точке.
8 площадок:
💪 Армрестлинг
🥋 Греплинг
🏋️ Армлифтинг
🔥 Русский жим
💥 Перетягивание каната
⏱️ Скакалка на время
🔫 Разборка-сборка автомата
🏋️♂️ Становая тяга на выбывание — кто не сдрогнет, тот и победит
Это не просто соревнования. Это проверка характера, силы и духа.
А ещё мы зажгли настоящий самовар. Блины пекли сами. Печеньки, чай — по-нашему, по-сибирски, по-казачьи.
---
❤️ Отдельное спасибо тем, без кого бы ничего не было
Спасибо ребятам, которые приехали из Новокузнецка, чтобы помочь нам здесь:
💪 Михаил Рыбкин — армлифтинг, с тобой площадка работала как часы
🤜 Владислав Трушин — армрестлинг, без тебя было бы не так жарко
Вы настоящие бойцы и друзья. Приехали, помогли, остались до конца. Это дорогого стоит. 🤝
---
🔥 Что я вынес для себя?
Когда я вижу 103 человека, которые пришли не ради галочки, а чтобы бороться, пахать и доказывать — я понимаю: мы на правильном пути.
Спасибо каждому участнику, каждому, кто пришёл посмотреть, каждому, кто помогал. Без вас этого бы не было.
Ждём вас на «Сила духа 3». Обещаю — будет только мощнее. Своих не бросаем. 👊
Ваш провинциальный тренер ❤️
#СилаДуха2 #КазачийСпорт #СвоихНеБросаем #Осинники #Калтан #Малиновка #Новокузнецк
🚗 СТОЯЛ В ПРОБКЕ 1.5 ЧАСА, ЧТОБЫ... ЗАНИМАТЬСЯ ВЗРОСЛЫМИ ДЕЛАМИ
Заправился. Простоял в пробке полтора часа.
И всё ради того, чтобы в субботу... заниматься взрослыми в ещами.
Ремонт, блинная, огород, стройка — вот оно, счастье провинциального тренера. 😄
Я уже думал: может, вместо того чтобы стоять, просто присесть с машиной? Эффект тот же, а время быстрее прошло.
Но нет, мы же взрослые люди. Мы стоим в пробках, чтобы потом делать взрослые дела. И это нормально. Почти.
Ставьте 🔥, если ваши выходные тоже начинаются с пробки и заканчиваются стройкой.
Ваш провинциальный тренер 👊
Сделал сегодня два дела:
🧼 Помыл всё пищевое оборудование в блинной — теперь блестит.
🪚 Сделал зону отдыха: паллеты, подушки, деревянный столик своими руками.
Теперь клиентам будет где посидеть, пока я мою посуду 😄
А если серьёзно — порядок и уют делают любое место лучше.
Ставьте 🔥, кто тоже любит делать всё своими руками.
💪 ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУДИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ, 20 ПОДХОДОВ, БЕЗ ПОЩАДЫ
Снял видео с моей тренировкой грудных. Никаких секретов — только работа.
Что сделал:
1️⃣ Брусья — 5×10
2️⃣ Жим гантелей на 15° — 5×10
3️⃣ Жим штанги лёжа — 5×10
4️⃣ Сведение в «бабочке» — 5×15
Всё чисто, без рывков. Цифры не врут.
Смотреть видео — и в зал. Повторять — если хочешь такие же грудные.
Ставьте 🔥, кто тоже любит жать.
И напишите в комментах: какое упражнение на грудь для вас самое рабочее?
Ваш провинциальный тренер 👊
#ТренировкаГруди #Брусья #ЖимГантелей #ЖимШтанги #Бабочка #СиловойЭкстрим #ПровинциальныйТренер
🛋️ ДИВАН ИЗ ПАЛЛЕТ: ПОКА ТОЛЬКО КАРКАС, НО У ЖЕ КРАСАВА
Купил паллеты в Кузне — по 200 ₽ штука.
Пока сделал вот что:
✅ собрал каркас
✅ покрыл лаком
✅ сколотил спинку и сиденье
Осталось обшить — но это уже после.
А пока — просто смотреть на то, что сделал своими руками.
Идея: бюджетный и стильный диван для блинной.
Реализация: пока на стадии «почти готово».
Смотрите процесс, если тоже любите мастерить.
И да, если есть советы по обшивке — пишите, я в этом не спец 😄
🎬 Видео внутри 👇
Ставьте 🔥, если тоже любите делать что-то своими руками (даже если не до конца).
Ваш провинциальный тренер (и почти мебельщик) 👊
💪 АРМ-ЗАРУБА НА ДЕНЬ МОЛОДЁЖИ ВМЕСТЕ СО СПОРТКОМИТЕТОМ ОСИННИКОВ
В День молодёжи мы с спорткомитетом Осинников организовали настоящую зарубу по армрестлингу. Все желающие выходили меряться силами — без подготовки, без разделения на веса, просто рука к руке.
Снял небольшие нарезки. Без озвучки, без воды. Только хват, рывок, борьба и лица тех, кто не побоялся выйти.
Благодарю спорткомитет за поддержку и за то, что дали возможность молодёжи показать себя на турнире. Надеюсь, такие встречи станут доброй традицией.
Ставьте 🔥, если тоже любите армрестлинг.
И пишите в комментах: вы бы вышли на зарубу без подготовки?
Ваш провинциальный тренер 👊
#ДеньМолодёжи #Осинники #Армрестлинг #Спорткомитет #Сотник
🏔️ ЭЛЬБРУС, ДЕРЖИСЬ! ИДУ ПО СЛЕДАМ ПЕРВОПРОХОДЦЕВ
Рюкзак собран за 30 секунд. На самом деле, конечно, дольше, но для видео — самое то 😄
🎒 Маршрут: с севера на Восточную вершину (5621 м).
⏳ Длительность: 8 дней в полной автономии.
🏕️ Условия: палатки, никаких гостиниц и канатных дорог. Только горы, ветер и характер.
Что в рюкзаке?
Трекинговые палки, термос, протеин, ну и, конечно, флаг города Осинники и флаг клуба «Сотник». Их я тоже беру. Чтобы на вершине оставить след не только свой, но и наших ребят, нашего города, нашей семьи.
---
Кстати, исторический факт:
Этот маршрут — путь первопроходцев. 22 июля 1829 года проводник Килар Хаширов первым в истории поднялся на Восточную вершину Эльбруса с северного склона. Экспедицией руководил генерал Эммануэль. Представьте: почти 200 лет назад, без нормального снаряжения, он сделал то, на что сейчас многие не решаются.
Иду по его следам. И с нашими флагами. Посмотрим, что из этого выйдет.
🎬 Видео — внутри. Смотрите, не моргайте 👇
Ставьте 🔥, если тоже мечтаете о горах.
И пишите в комментах: какая ваша самая большая вершина?
Ваш провинциальный тренер 👊
🎖️ НАГРАДЫ ОТ ПАРЛАМЕНТА И ВОИНСКОЙ ЧАСТИ. НО ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ
Сегодня получил две награды:
🏅 Почетная грамота от Парламента Кузбасса
🎖️ Медаль от воинской части за вклад в поддержку СВО
Я не стану говорить, что это «моя заслуга». Это результат работы всего проекта «Сотник». Всех, кто помогает, кто поддерживает, кто не проходит мимо.
❤️ Почему это важно
«Сотник» — это казачий проект. Мы помогаем нашим парням на СВО, поддерживаем их семьи, восстанавливаем тех, кто вернулся. Наши корни — в казачьей традиции, где своих не бросают. Где честь, братство и сила — не просто слова.
Наши соревнования, тренировки, сборы — всё это работает на одну цель: быть там, где нужны. И помогать тем, кто сейчас на передовой.
Ставьте 🔥, если гордитесь нашими парнями.
И напишите в комментах: как вы помогаете тем, кто сейчас вдалеке от дома?
Ваш провинциальный тренер 👊
#Сотник #КазачийПроект #СвоихНеБросаем #ПомощьСВО #Кузбасс
🚶♂️ ОТ ФЁДОРОВИЧА ДО КУЗУДЕЕВО: 4 ЧАСА, 5 КМ И РАЗГОВОР ПРО ФУНКЦИОНАЛ
Сегодня намотал пешком от Фёдоровича до Кузудеево. 4 часа. Без музыки, без подкастов. Только я, дорога и мысли.
Думал о мужиках после 30.
После 30 — не про то, чтобы сушиться до кубиков и качать банки для фото в инстаграме.
После 30 — это про функционал.
Это когда ты:
✅ можешь и с салом, и с весом
✅ пробежать 5 км без остановки
✅ пройти 4 часа — и кайфовать, а не умирать
✅ присесть 200 раз и не захрипеть
✅ потянуть штангу и не сломать спину
Внешность — это хорошо. Но функционал — это база. Без него все кубики бесполезны.
Хочешь быть крутым в 40? Не сушись до костей. Работай над выносливостью, силой и мобильностью. Чтобы и в зале, и в жизни был готов к любым обстоятельствам.
Ставьте 🔥, кто понимает, что после 30 — это не про «внешку», а про «быть готовым».
И пишите в комментах: пробежите 5 км без подготовки? Или только в зале живёте?
Ваш провинциальный тренер 👊
ЗАЛЕТАЙ НА КРЫШУ 🧱
Короче, доделал стенку из кирпича.
Но если честно — пришлось лечь на пузо и выкладывать кладку сверху. 😅
Чуть не улетел пару раз, но справился.
Теперь могу с мело записать в резюме: «Каменщик-экстремал».
Кто тоже рисковал на стройке — ставьте 🔥
Ваш провинциальный тренер (и немного каменщик) 👊
🏆 КУЗНИЦА ФЕСТ: МАСС-РЕСТЛИНГ — 1 МЕСТО, АРМЛИФТИНГ — 2 МЕСТО, ЭКСТРИМ — 5 МЕСТО (ТАМ БЕЗ ШАНСОВ)
06.06 съездил на главное мультиспортивное событие в Новокузнецке — «Кузница Фест». Спасибо организаторам и всем, кто вышел на площадку.
Мои результаты:
🥇 Масс-рестлинг — 1 место. Здесь я в своей стихии: хват, палка, характер. Своих не отдал.
🥈 Армлифтинг — 2 место. Немного не хватило до золота, но работа над ошибками уже идёт.
💪 Силовой экстрим — 5 место. Без шансов. Парни спрогрессировали так, что я просто снимаю шляпу. Честно: было тяжело, но это топливо для следующих тренировок.
---
📢 Что я вынес из этого фестиваля?
1. Конкуренция растёт — это круто.
2. Мои слабые места стали видны как на ладони. Буду закрывать.
3. Даже проигрыш — это результат, если ты не боишься выходить на старт.
Поздравляю всех участников и победителей. Отдельное спасибо моим подписчикам за поддержку — вы меня заряжали.
🎥 Видео с фестиваля (нарезка, эмоции, моменты) — внутри 👇
Ставьте 🔥, кто тоже не боится проигрывать, чтобы потом побеждать.
И пишите в комментах: какой ваш самый обидный и самый красивый результат на соревнованиях?
Ваш провинциальный тренер 👊
#КузницаФест #МассРестлинг #Армлифтинг #СиловойЭкстрим #СвоихНеБросаем