Homeza

После зимы тело само тянется к солнцу, хочется больше света, воздуха и лёгкости. И не нужно резких стартов, достаточно 10–15 минут в день на виброплатформе. Просто встать, включить вибрацию и позволить телу мягко проснуться. Разогнать лимфу, снять напряжение, почувствовать, как уходит скованность. Это не тренировка в привычном смысле — это бережное возвращение в ритм. Весна не требует подвигов. Она просит только одного: начать по чуть-чуть с заботой. Ваша платформа для весенней лёгкости в шапке профиля 🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Красивый плоский живот начинается не с «кубиков», а с глубоких мышц кора! Многие стараются качать пресс, но забывают, что под слоем внешних мышц живут глубокие, они работают как естественный корсет, поддерживая спину, внутренние органы и создавая тот самый ровный, подтянутый живот. В этом видео подробный разбор нескольких ключевых упражнений именно для глубоких мышц кора. Мы объясняем, куда направлять внимание, где должно возникать ощущение работы. Почему это важно? Если сильны только поверхностные мышцы, живот может оставаться округлым и напряжённым. А когда просыпаются глубокие слои, силуэт становится более собранным и плоским. Регулярность здесь важнее интенсивности. 5–10 минут в день, и тело начинает меняться изнутри. Не за неделю, но устойчиво и без срывов. Сохраняйте и пробуйте в своём ритме 🤍 А вы чувствуете свой кор во время тренировок или он пока спит? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Весна приходит не только в природу Артикул WB: WW180880 #виброплатформа #похудение

Как наконец-то накачать ягодицы: подробный разбор техники Часто проблема не в том, что вы мало делаете, а в том, как именно вы это делаете. Неправильная техника сводит усилия к нулю: вместо ягодиц работают спина или ноги, а результат не приходит. В этом видео детальный разбор нескольких ключевых упражнений: как поставить стопы, куда направлять колени, где должно ощущаться напряжение. Всё, чтобы вы наконец почувствовали именно те мышцы, которые нужно. Но даже с идеальной техникой результат невозможен без: — регулярности — лучше 3–4 раза в неделю по 15–20 минут, чем раз в месяц часовая тренировка — контроля питания — мышцам нужен белок и энергия, чтобы расти и восстанавливаться И важный финальный штрих — восстановление. После нагрузки мышцы нужно мягко расслабить. 10 минут на виброплатформе снимают напряжение, разгоняют лимфу и помогают телу быстрее прийти в тонус. Сохраняйте и пробуйте. Главное, регулярность и внимание к себе 🤍 А какое упражнение для ягодиц у вас любимое? Делитесь в комментариях Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Никаких сложных массажей, никаких банок, никаких «терпеть и продавливать». Просто встать на виброплатформу. Вибрация мягко, но эффективно запускает лимфоток — ту самую систему, которая отвечает за выведение лишней жидкости. 15 минут спокойных и лёгких движений и отёки уходят. Ноги перестают гудеть, лицо выглядит свежее, появляется та самая желанная лёгкость. Не надо выматывать себя. Не надо искать чудо-методы. Просто платформа, вибрация и немного времени для себя. Вот и всё решение 🤍 Пробовали такой способ? Делитесь ощущениями Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Утро - время, когда вы принадлежите себе Артикул WB: черная - WW180880, синяя - WW180882; #утренняярутина #упражнениядляпохудения

Хачапури без вреда для фигуры. Такой вариант можно съесть полностью и не чувствовать вину!! Ингредиенты: Творог 5% - 180 г Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 60 г Сыр - 70 г Соль по вкусу Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль. 2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут. 3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится. 4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут. Приятного аппетита! Делитесь своими впечатлениями, как вам рецепт🫂

10 минут перед сном, чтобы тело отпустило день После долгого дня мышцы часто остаются в напряжении, даже когда мы уже легли. Плечи помнят рабочую позу, спина не расслабляется, мысли всё ещё где-то там. Эти мягкие упражнения на растяжку помогают: — снять зажимы с шеи и плеч — убрать тяжесть из поясницы — выдохнуть и переключиться А завершающие минуты на платформе — это чистый отдых. Без усилий, без техники. Просто сесть, закрыть глаза и позволить вибрации мягко стряхнуть остатки дня. 10 минут и тело становится другим. Более лёгким, готовым ко сну. Сохраняйте и пробуйте сегодня вечером 🤍 А у вас есть вечерний ритуал, который помогает выдохнуть? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

🌿МФР-ролл — мягкий помощник для спины, которая устала Знакомое чувство: к вечеру спина напоминает о себе, плечи «ползут» к ушам, поясница ноет после долгого дня за ноутбуком. Хочется расслабиться, но как помочь себе мягко и без боли. МФР-ролл (или массажный валик) — один из самых бережных инструментов для работы со спиной. Он не требует силы или специальной подготовки. Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения

Никакого лишнего шума, никакой спешки. 15 минут на платформе, вибрация, которая мягко возвращает телу лёгкость. Это не тренировка в привычном смысле. Это момент, когда можно разогнать лимфу, снять утреннюю скованность или вечером выдохнуть после всего. Кто-то в этот час бежит, кто-то планирует, кто-то листает ленту. А кто-то просто делает то, что приносит спокойствие и энергию одновременно. Потому что лучший час в день не тот, где вы успели больше всех. А тот, где вы были с собой. А как выглядит ваш лучший час? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Утро не обязательно должно начинаться с подъёма по будильнику и сразу в дела. Можно подарить себе паузу. 10 минут, чтобы просто побыть с телом, потянуться, почувствовать, как уходит утренняя скованность. Эти упражнения не требуют подготовки и сложного инвентаря. Простые, плавные движения, которые: — возвращают гибкость позвоночнику; — снимают напряжение с шеи и плеч; — мягко включают мышцы после сна Делайте в своём ритме, без спешки, с удовольствием. Не надо гнаться за количеством, важнее качество и внимание к себе. Сохраняйте и пробуйте завтра утром🤍 А как вы обычно просыпаетесь: с зарядкой или сначала кофе? Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

🎂Торт, который можно съесть целиком! Кбжу на весь чизкейк (~350гр): 385/28/14/40 Идеальное КБЖУ! Здесь точно много белка! Ингредиенты: — Греческий йогурт - 150гр — Банан - 1 шт (137 гр) — 2 яйца — Какао - 15 гр — Разрыхлитель - 0,5 ч.л. — Подсластитель по вкусу Все ингредиенты смешиваем в блендере и отправляем в духовку при 180 на 25 минут Приятного аппетита. Пишите в комментариях, как вам рецепт🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

📌Плоский живот и красивая талия. Так мы назовем этот эффективный комплекс Мы привыкли думать, что за подтянутый живот отвечают только мышцы пресса. Но на самом деле всё начинается глубже с мышц кора. Это естественный корсет, который держит спину, формирует осанку и создаёт ту самую лёгкость в теле. Если кор слабый, живот будет вываливаться вперёд, даже если вы делаете сотни «скручиваний». Поэтому вместо изнуряющих упражнений мы предлагаем мягкую, но регулярную работу с глубокими мышцами. В этом видео несколько бережных движений для мышц кора. Просто то, что реально работает, если делать спокойно и с вниманием к себе. Сохраняйте и пробуйте🤍 А вы чувствуете свой кор во время тренировок? Делитесь ощущениями🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Утро, которое собирает тебя в ресурсное состояние на весь день Артикул WB: WW180880 #виброплатформа #похудение #утро

Знакомо, да? Мы покупаем инвентарь, скачиваем приложения, составляем планы и в какой-то момент осознаём, что самый сложный шаг не покупка, а просто начать. Взять в руки ту самую резинку. Встать на платформу. Выпить воды. Сделать первый, самый маленький шаг. Бывает, что мотивация приходит не сразу. И это нормально. Главное, разрешить себе начинать медленно, без давления. Не надо использовать всё и сразу, а просто сегодня взять что-то одно. И сделать хотя бы 2 минуты. А у вас есть дома инвентарь, который пока ждёт своего часа? Делитесь, посмеёмся вместе Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Почему мобильность таза важна для всего организма? Мы редко задумываемся об этом, но состояние тазобедренных суставов влияет на всё тело: — На ягодицы: если таз «забит», ягодицы просто не включаются в работу. Вы делаете приседания, а нагрузка уходит в спину или ноги. — На поясницу: зажатый таз заставляет поясницу компенсировать движение. Отсюда постоянные боли и напряжение внизу спины. — На отёки: в области таза проходят крупные лимфатические узлы. Когда таз зажат, лимфа застаивается, появляются отёки в ногах. — На походку: подвижный таз делает шаги легче и свободнее, уходит скованность. — На осанку: положение таза напрямую связано с изгибом позвоночника и тем, как мы держим спину. В этом видео мягкие упражнения для мобильности таза, которые можно делать дома. Регулярная забота, которая постепенно меняет самочувствие. Сохраняйте и пробуйте. Ваше тело скажет «спасибо»🤍 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; Ozon: 3000369976 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Уже близится теплое время, когда хочется надевать что-то легкое, поэтому продолжаем строить подтянутое тело. И это комплекс упражнений для мышц спины. Раскрытая грудная клетка, прямая спина, развернутые плечи и, главное, уверенность, которая считывается благодаря ровной и красивой спине. Пробуйте и внедряйте комплекс в рутину. Пусть спина вдохнет свежее дыхание. Сохраняйте, чтобы не потерять. Как вам упражнения? С заботой о вас, Homeza🫂 Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; Ozon: 3000369976; #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Как выглядит ежедневная забота о себе, когда она становится ритуалом Это не про подвиги и не про «идеальную картинку». Это про маленькие моменты, из которых складывается день. — Утро, которое начинается не с телефона, а с пары минут тишины — Завтрак не диета, а просто вкусная еда, дающая энергию — 15 минут на платформе мягко, без рывков, просто чтобы разбудить тело — Уход за кожей не потому что «надо», а потому что приятно — Прогулка без цели, чтобы подышать и посмотреть по сторонам — Вечер с книгой или тишиной, когда можно выдохнуть и просто быть А как выглядит ваша ежедневная забота? Делитесь в комментариях Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Рецепт десерта от Homeza! КБЖУ на одну порцию (~515 г): 578 калорий, 40 г белков, 14 г жиров, 73 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 112 калорий, 7,8 г белков, 2,7 г жиров, 14,2 г углеводов. Ингредиенты: Для теста:  200 г шоколадного пудинга  1 яйцо подсластитель по вкусу  50 г рисовой муки  1/2 ч.л разрыхлителя Для крема:  100 г греческого йогурта 2% подсластитель по вкусу Для конфитюра: 100 г замороженной клубники 5 г кукурузного крахмала  20 мл воды  подсластитель по вкусу Для украшения:  25 г голубики/клубники/малины 15 г темного шоколада, без сахара Приготовление: 1) В миске смешайте венчиком все ингредиенты для теста, дайте настояться минут 10. 2) Далее приготовьте клубничный конфитюр: в сотейнике или на сковороде разогрейте замороженную клубнику, добавьте крахмал, разведённый в воде, и на среднем огне, помешивая, доведите до кипения и загустения. При необходимости добавьте немного воды. В конце добавьте подсластитель. 3) Далее обжарьте панкейк с каждой стороны по 3-4 минуты (Ориентир чтобы переворачивать: много пузырьков на тесте). 4) После смажьте панкейк йогуртом, сложите пополам, сверху полейте топленым шоколадом и украсьте голубикой. Приятного аппетита! С заботой о вас, Homeza Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер

Да, вокруг может происходить что угодно. Новости пугают, события накаляются, лента пестрит заголовками один тревожнее другого. А мы здесь со своими «лишними» килограммами, отёками и вечным «начну с понедельника». Но знаете что? В мире и правда много хаоса. И единственное, на что мы действительно можем влиять — это как мы заботимся о себе в этом хаосе. Потому что если рушится внешнее, важно сохранять внутреннюю опору. А опора — это: — 15 минут на платформе, чтобы ушла тяжесть из ног — нормальная еда, а не тревожный перекус — стакан воды вместо сотой чашки кофе — прогулка, чтобы голова проветрилась Как сохраняете спокойствие, когда вокруг всё кипит? Делитесь своими ритуалами Артикул WB: черная - WW180866, синяя - WW180867; Ozon: 3000369976 #виброплатформаhomeza #HOMEZA #тренажердлядома #тренежердляпохудения #виброплатформадляпохудения #похудение #умныйтренажер