«Иногда не нужно начинать с больших шагов. Достаточно просто перестать предавать себя в мелочах»
Просто подумай: в чём ты сегодня не предашь себя?
Выбери один пункт:
✅ 5 минут тишины
✅ Не брать лишнюю задачу
✅ Сказать «мне нужно время»
Отметь в комментариях, что выбираешь. Пусть это станет началом бережного отношения к себе 💛
#АннаСургутова #психология
Привет, друзья! 🤗
Как много счастья может заключаться в простой возможности быть там, где хочешь, - в лесу, у моря, в уютной кофейне с любимой книгой или просто дома, завернувшись в плед, когда весь мир будто на паузу поставил 😌
Иногда мы так долго делаем «надо», что почти забываем, как звучит наше «хочу».
А ведь право выбрать место, атмосферу, тишину или шум волн - это и есть маленькая свобода, которая потихоньку возвращает силы и напоминает: вы имеете право на уют и радость ❤️
Иногда просто позволить себе быть там, где хорошо, - и как научиться замечать эти «хочу» среди повседневной суеты 😊
А где для вас то самое место силы, где сразу становится спокойно и тепло?
Напишите в комментариях - очень хочется собрать эту карту маленьких островков счастья 🗺️❤️
С теплом, Анна Сургутова 🤗
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «А чего я вообще хочу? Что для меня по-настоящему важно?»
🤔 Бывает, живёшь на автомате: делаешь «надо», бежишь куда-то, а потом останавливаешься и будто не узнаёшь свою жизнь.
Именно для таких моментов я и создала интенсив «Знакомство с собой».
Это не про сложные тесты и заумные термины. Это про бережные практики, живые разговоры и те самые паузы, когда наконец можно услышать себя 💛
На интенсиве мы потихоньку снимем слои «так принято» и «так надо» и найдём то, что откликается именно вам: ваши ценности, маленькие и большие желания, точки опоры.
Будем учиться замечать усталость, говорить «стоп», когда нужно, и возвращать себе право выбирать ❤️
Представьте: через несколько встреч вам станет чуть проще отвечать на вопрос «а чего я хочу прямо сейчас?» даже в мелочах. И из этих мелочей потихоньку начнёт складываться жизнь, которая больше похожа на вашу 😊
Идет набор в новую группу интенсива «Знакомство с собой» давайте знакомиться с самой важной персоной в вашей жизни: с вами! 💛
Пишите в директ или переходите по ссылке в шапке профиля @surgutovaanna, чтобы узнать подробности и записаться 💬
С заботой о вас
Ваша Анна❤️
Привет, мои дорогие! 🤗
Помните, как в детстве мы учились ходить?
Упали - встали, снова упали - и опять встали. И никто ведь не думал: «Ну всё, ходить - это не моё» 😅
А во взрослом возрасте почему-то так легко сказать себе «не вышло, значит, не моё».
Но ведь большинство крутых результатов - это не одна удачная попытка, а десятки, сотни «снова и снова».
Падать - нормально. Пробовать ещё раз - вот что важно ❤️
А какая у вас была история, где именно упорство и «ещё разок» привели к результату?
Поделитесь в комментариях - ваша история может вдохновить кого-то не опускать руки! 💬
С теплом, Анна Сургутова 🤗
Я и юмор - это две неразделимые вещи 😄
Серьёзно, они всегда идут рука об руку, в любых ситуациях. Жизнь порой подкидывает такие сценарии, что остаётся только рассмеяться сквозь слёзы - знаете это чувство? 😅
То опаздываешь на важную встречу из-за застрявшего лифта, то пытаешься выглядеть серьёзно на совещании, а в голове крутится какая-нибудь нелепая песенка 🎶
Вот тут и вступает мой главный спасательный круг - юмор. Он помогает выдохнуть, сбросить напряжение и не погружаться в состояние обиды, разочарования или «всё пропало». Он будто говорит: «Смотри, это просто ситуация. Пройдёт. И ты ещё посмеёшься над ней через пару дней».
И правда, попробуйте: в следующий раз, когда всё пойдёт не по плану, скажите себе: «Ну, зато будет что вспомнить!» - и улыбнитесь. Проверено, работает лучше любого антидепрессанта 😉
А у вас есть история, где юмор буквально спас день и вытащил из паники? Расскажите в комментариях - мне очень хочется улыбнуться вместе с вами ❤️
Как часто ты стоишь на месте и не делаешь ничего из-за одной только мысли: «А что скажут 🤐 другие?»
Это тормоз который не дает реализовываться большинству из нас, а это 80% людей которые не добиваются успеха только из-за того что скажут другие 🗣️
Интенсив «Знакомство с собой»:
• это то место где ты забудешь о мнении других
• это то место где ты научишься выбирать себя
• это то место где ты будешь делать только то, что хочется тебе
🪄 Интенсив «Знакомство с собой» поможет тебе научиться делать выбор и и не думать о том, что скажут другие.
😎 Идти уверенно, идти с твердой опорой в первую очередь на себя, и делать так, как хочется тебе.
💭 Самая сложная работа - это работа с собой.
Однажды сделав шаг, ты начинаешь познавать себя, начинаешь понимать, что и как ты хочешь.
Интенсив «Знакомство с собой» 8 недель глубокой работы, которая научит тебя:
• познавать себя,
• чувствовать себя,
• находить внутренние ресурсы,
• ставить цели,
• выстраивать личные границы и понимать, а что я хочу на самом деле.
Отвечу на ваши вопросы в комментариях 🫶🏼 пишите
Закрой глаза. Прислушайся к себе.
Твоя женская энергия - как океан: глубокая, мощная, живая.
Почувствуй её ритм - он в биении сердца, в дыхании, в плавности движений. Это не буря и не штиль - это естественная, природная сила, которая всегда с тобой.
Она умеет:
* исцелять,
* наполнять,
* создавать.
Да, ты чувствуешь её. Просто позволь себе быть в этом потоке🧘♀️💫
Дорогие мои, здравствуйте! ❤️
Знаете, как бывает: бежишь, торопишься, решаешь сто задач в день - а потом вдруг останавливаешься и ловишь себя на мысли: «А где я‑то? Куда подевалась та лёгкая, живая, настоящая я?» Знакомо?
Я, Анна Сургутова, приглашаю вас в 8‑недельный трансформационный интенсив «Знакомство с собой» - туда, где можно наконец остановиться, выдохнуть и услышать свой собственный голос.
Это не про «надо», «должна» или «как правильно».
Что будет на интенсиве?
Мы будем:
раскрывать свои истинные желания и цели;
разбирать, что мешает вам чувствовать себя счастливой и свободной;
учиться слышать и слушать себя;
создавать пространство для мечты - и делать первые шаги к ней;
поддерживать друг друга в тёплой женской компании.
Никаких скучных лекций! Только:
живые практики, которые дают результат уже на следующей неделе;
мягкие упражнения для души и тела;
трансформационные игры - чтобы посмотреть на себя и свою жизнь под новым углом;
групповые обсуждения - где вас услышат и поймут;
поддержка 24/7 в нашем чате - вы не останетесь один на один со своими вопросами.
Что вы получите за 8 недель?
ясность: поймёте, чего хотите на самом деле;
опору внутри: перестанете искать её только вовне
Вторник = режим «суперженщина» включён 💪 @surgutovaanna
Мастермайнд → маникюр → перекус → «Шабаш» → замер нового офиса → дорога домой…
Вот почему иногда долго отвечаю - я в гуще событий! Но каждое ваше сообщение вижу и обязательно отвечу ❤️
Спасибо, что вы есть! 🤗
#АннаСургутова #психолог #женскийКруг #жизньКакПутешествие
Знакомые фразы? Вроде поддержка, а на деле иногда от них становится только тяжелее, правда? 😔
Мы так привыкли их слышать, что порой даже не замечаем, как они оседают внутри и превращаются в чувство «со мной что-то не так».
Почему привычные слова могут ранить и как научиться их не пропускать через себя.
А давайте попробуем это сделать на интенсиве «Знакомство с собой» ❤️
Мы поговорим о многом, проработаем различные сферы жизни научимся жить из состояния «хочу», а не через состояние «надо» приобретем твердую уверенность и опору в том, что вы на верном пути, и ничего нас с него не собьет.
👇
А какая фраза когда-нибудь прозвучала для вас как упрёк, хотя, может, и не задумывалась такой?
Напишите в комментариях - поговорим бережно 💬
С теплом, Анна Сургутова 🥰
Девочки, привет! 🤗
Знаете, я всё время говорю: вы сами рисуете свою жизнь. Так почему бы не выбрать цвета поярче? 🎨
Помните, как в детстве мы хватали краски и малевали небо розовым, а деревья фиолетовыми? Просто потому, что так хотелось. Без оглядки на «как правильно». А потом выросли… и потихоньку начали закрашивать свою картину серым «надо», скучным «так у всех» и блёклым «потом как-нибудь» 😔
Но право выбирать цвета, всегда за вами.
Захотелось сочного оранжевого? Значит, пора впускать радость и движение. Потянуло к глубокому синему? Время замедлиться, выдохнуть. Можно смешивать, стирать, рисовать поверх - это ваша картина. Здесь нет неправильных оттенков 🩷
Как снова почувствовать себя автором? Просто замечать, каких цветов не хватает, а каких слишком много. И возвращать себе право выбирать даже в мелочах 😊
Какой цвет сейчас нужен именно вашей жизни?
❤️ Красного - для драйва?
🩷 Нежно-розового - для уюта?
💚 Зелёного - для спокойствия?
Давайте вместе соберём палитру вашей мечты. Пишите в комментариях 🌈❤️
С теплом,
Ваша Анна 🤗
#аннасургутова #психологбарнаул #трансформационныеигры #психолог #женскийпсихолог
✨ Чувствуете, что живёте «не свою» жизнь? Будто пишете её карандашом - с исправлениями, зачёркиваниями и ошибками?..
Я - Анна Сургутова, психолог. Помогаю женщинам «переписать свою жизнь на чистовик» - осознанно, смело и без оглядки на чужие ожидания.
Что это значит на практике?
✔️ Освободиться от токсичных установок, которые мешают быть счастливой.
✔️ Понять, чего вы на самом деле хотите.
✔️ Наполнить каждый день смыслом и радостью.
✔️ Начать действовать - и видеть реальные изменения.
Пора оставить черновик в прошлом!
👉 Записывайтесь на консультацию в директ - сделаем первый шаг к вашей новой жизни вместе.
#психологАннаСургутова #переписатьЖизнь #психологияДляЖенщин #саморазвитие #новаяжизнь
План А рухнул? #АЗАТО у меня есть план Б! 😄
Знаете, я давно заметила: жизнь любит вносить коррективы в наши идеальные планы. Только всё распланируешь, разложишь по полочкам и бац! Вселенная говорит: «А давай-ка мы сделаем по-своему».
И вот тут вступает в игру моя любимая техника, которая называется #АЗАТО. Расшифровывается просто.
Как это работает на практике?
🔹 Встреча, к которой я готовилась неделю, срывается в последний момент.
#АЗАТО у меня появляется свободный вечер. Можно устроить выходной, побыть с семьёй, посмотреть фильм, который давно откладывала.
🔹 Я собираюсь рано утром куда-то ехать, а вечером мне сообщают: «Всё отменяется».
#АЗАТО я сегодня высплюсь. Без будильника, без спешки. И начну день с чашки кофе в тишине.
🔹 Я планировала продуктивный день, а заболела и выпала из процесса.
#АЗАТО у меня есть время на отдых, на заботу о себе, на то, чтобы просто побыть в покое.
Суть техники проста: в любой ситуации, даже самой неприятной, найти плюс. То, что не сложилось дало тебе что-то другое. Возможно, даже лучшее.
Я не говорю, что нужно радоваться отменам и проблемам. Но если уж они случились , давайте хотя бы выжать из них максимум пользы и ресурса. Это помогает не уходить в обиду, разочаро
Я и юмор - это две неразделимые вещи 😄
Серьёзно, они всегда идут рука об руку, в любых ситуациях. Жизнь порой подкидывает такие сценарии, что остаётся только рассмеяться сквозь слёзы - знаете это чувство? 😅
То опаздываешь на важную встречу из-за застрявшего лифта, то пытаешься выглядеть серьёзно на совещании, а в голове крутится какая-нибудь нелепая песенка 🎶
Вот тут и вступает мой главный спасательный круг - юмор. Он помогает выдохнуть, сбросить напряжение и не погружаться в состояние обиды, разочарования или «всё пропало». Он будто говорит: «Смотри, это просто ситуация. Пройдёт. И ты ещё посмеёшься над ней через пару дней».
И правда, попробуйте: в следующий раз, когда всё пойдёт не по плану, скажите себе: «Ну, зато будет что вспомнить!» - и улыбнитесь. Проверено, работает лучше любого антидепрессанта 😉
А у вас есть история, где юмор буквально спас день и вытащил из паники? Расскажите в комментариях - мне очень хочется улыбнуться вместе с вами ❤️
💃 Вчера было так душевно! Встреча «Между нами, девочками» прошла на одном дыхании - мы говорили о сексуальности не как о чём‑то «табу», а как об источнике нашей жизненной силы.
Царила такая атмосфера доверия, что даже та, кто сначала хотела «выбиться из общего строя» и зайти с другим запросом, в итоге нашла именно то, что искала.
Мы:
✨ смеялись;
✨ делились сокровенным;
✨ поддерживали друг друга;
✨ делали маленькие открытия о себе.
Это была встреча, когда каждая почувствовала: «Я не одна. Меня понимают».
Когда следующая встреча? Скоро! Следите за анонсами!
👉 А пока пишите в комментариях: какая тема для женской встречи была бы интересна вам? @surgutovaanna
#АннаСургутова #ЖенскаяСила #ЭнергияЖизни #ДушевныеВстречи #ПсихологияДляЖенщин
Самый популярный вопрос, который вы мне задаёте: «Аня, как ты всё успеваешь?»
Ну, если честно: НИКАК 🤣
Я обычный живой человек, и я тоже ничего не успеваю 😅
Бывают дни, когда я дома, с семьёй, в выходных и спокойствии. А бывают дни, когда график плотный и тогда я просто включаюсь.
Вот, например, один из моих вторников.
Он начинается в 6:30 утра.
А заканчивается в 23:00.
Но знаете что?
При таком ритме меня это наполняет и воодушевляет 🔥🔥🔥
Потому что я люблю то, чем занимаюсь. ♥️♥️♥️
Люблю результат своей работы.
И вижу, как счастливее становятся люди рядом со мной 🩷
С любовью к вам
Ваша Анна ❤️