Вадим Дубровин
Иконка канала Вадим Дубровин

Вадим Дубровин

18 подписчиков

⚠️ новый вид мошенничества ⚠️

12просмотров

история всей схемы от моей подписчицы Екатерины: «В августе мне позвонили точь в точь по этой схеме.. я сказала им этот код((( благо они там кнопку не нажали и я услышала их разговор, что она пытается взять на меня кредит и тянет время.. быстро отключила, поменяла пороль, но за это время они успели кучу доверенностей от моего лица оформить… Но это еще не все))) вторым этапом они перехватывают звонок с горячей линии госуслуг))) и пытаются разводить «помогая»😀 хорошо что меня взяли сомнения и я прекратила на этом этапе разговор… поздн узнала, что это 2(запасной) этап развода((((» Подписывайся, ставь колокольчик и делись своим мнением в комментариях!
моё лучшее резюме 🦜

19просмотров

Подписывайся, ставь колокольчик и делись своим мнением в комментариях!
я получил огромное количество вопросов про этот челлендж и как его делать, итак:

27просмотров

• 💪КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫ ДЕЛАЕТЕ 100 ОТЖИМАНИЙ лично я начинал с 4 подходов по 25 (обычный хват, широкий хват, узкий хват и снова обычный) каждые десять дней в каждом подходе я добавляю сверху по 5 отжиманий, и их становится больше, то есть не 25, а уже 30 и так далее • 🫷ПЛАНКА (В НАЧАЛЕ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ) в первый день я начал с 1 минуты и каждый день добавлял по 5 секунд Сейчас я вырос до 4 минут и пока на этом остановился • 👊 ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ две недели назад я решил добавить себе еще упражнения на пресс, в которых за 8 минут ты прокачиваешь все мышцы брюшного пресса Огромное количество видео такого содержания есть в свободном доступе на ютубе • 🥬 ПИТАНИЕ основной упор я сделал на белки и убрал быстрые углеводы. Стараюсь не есть за 4 часа до сна (первое время, конечно, это очень тяжело, но сейчас стало проще) • ♥️ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ не ждите завтрашнего дня, начните сегодня, хотя бы с 10 штук. И помните великую цитату Лао-цзы: «Путь в тысячи ли начинается с первого шага» тгк: dubrovin8
Загрузка