dr.shefova

Какой тип коллагена выбрать? Добавки для красоты КОЛЛАГЕН Коллаген I типа — самый распространённый • Где находится: кожа, кости, сухожилия, роговица, зубы. • Функция: придаёт прочность и упругость, особенно коже и костям. • Когда особенно нужен: • При возрастных изменениях кожи (морщины, потеря упругости) • При остеопорозе, переломах, в восстановительный период • Добавки: гидролизованный коллаген I типа часто входит в нутрикосметику. Коллаген II типа — суставной • Где находится: хрящи суставов, стекловидное тело глаза. • Функция: поддерживает амортизацию и гладкое скольжение суставов. • Когда особенно нужен: • При остеоартрозе, ревматоидном артрите, болях в суставах • Добавки: нативный или гидролизованный коллаген II типа входит в комплексы для суставов, часто с хондроитином и глюкозамином. Коллаген III типа — сосудисто-кожный • Где находится: кожа, сосуды, матка, кишечник. • Функция: придаёт эластичность и поддерживает ткани, часто в паре с I типом. • Когда особенно нужен: • При варикозе, нарушениях соединительной ткани, восстановлении кожи • Добавки: обычно в смесях с I типом. Коллаген V типа — регуляторный, связочный • Где находится: роговица, плацента, волосы, связки. • Функция: регулирует формирование волокон I типа, важен для межтканевого взаимодействия. • Когда особенно нужен: • При нарушениях заживления, выпадении волос, фиброзе • Добавки: встречается реже, входит в комплексные коллагеновые добавки . Коллаген X типа — для роста и восстановления хрящей • Где находится: зоны роста костей, суставной хрящ. • Функция: участвует в ремоделировании хряща и эндохондральном окостенении (формировании кости). • Когда особенно нужен: • При активном восстановлении суставов, посттравматическом заживлении • Добавки: редко доступен отдельно Делаем выводы, девочки • Если цель — кожа, волосы, сосуды → Коллаген I + III типа. • Если цель — суставы → Коллаген II типа (и X). • Если нужна комплексная поддержка (например, при системных нарушениях соединительной ткани или активном восстановлении) → комплекс с I, II, III, V, X типами.

Как подготовиться к беременности при миоме. ✔️ Противовоспалительная диета (исключаем сахар, молочку, глютен) ✔️ Омега-3, куркумин, индол-3-карбинол — для регуляции эстрогенов ✔️ Добавки для печени — НАК или Р-альфа-липоевая кислота ✔️ Витамин D до уровня 50–60 нг/мл ✔️ Обязательная коррекция анемии и железа И главное — не ждать, пока миома вырастет. Подготовка нужна даже при узле 1–2 см. Тогда беременность пройдёт спокойно, и миома не станет помехой. Как правильно поддерживать организм во время беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда наступила беременность , чтобы минимизировать риски пороков и осложнений. Перейдите по ссылке, чтобы вступить в клуб «Буду мамой»: https://shefova.online/p/d53302/ Если ссылка не открывается, перейдите по ссылке в профиле.

Можно ли вылечить гиперплазию без гормонов. 1. Подключить нутрицевтики для детоксикации эстрогенов: → Индол-3-карбинол, кальций-Д-глюкарат, брокколи экстракт 2. Снизить воспаление и отёк: → Омега-3, куркумин, ферменты на голодный желудок 3. Поддержать выработку прогестерона: → Витамин Е, магний, витex, L-аргинин 4. Контроль глюкозы и инсулина: → Диета с низким гликемическим индексом + инозитол Подробнее о том как поддерживать и восстановить здоровье можно узнать в вебинаре «О женском здоровье» (при эндометриозе, миомах, полипах, гиперплазии и т.д). Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах, перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут) На вебинаре также Вас ждут 2 БОНУСА Стоимость вебинара 600р/7$ Доступ бессрочный! Ссылка на вебинар: https://shefova.online/p/e8c932/ Если ссылка не открывается, перейдите по ссылке в профиле.

Укачивает в машине? Если перед месячными, в середине цикла или при беременности тебя внезапно начинает укачивать в машине, в лифте или даже просто в метро — дело может быть не только в вестибулярном аппарате. Один из возможных виновников — дефицит прогестерона. Прогестерон — не просто «гормон беременности». Он влияет на: • работу вестибулярной системы — снижает чувствительность к движению; • пищеварение — при его дефиците чаще бывает вздутие, которое усиливает тошноту; • уровень тревожности — а она напрямую связана с ощущением головокружения и укачивания; • устойчивость к стрессу и адаптацию — в том числе к качке и перегрузке. Когда прогестерона мало: — Тебя легче «раскачать». — Тошнота может появляться даже в обычной пробке. — Возникает головокружение, особенно в душных салонах. Чаще всего это ощущается: — перед менструацией; — в период овуляции; — при хроническом стрессe и истощении; — после отмены КОК; — при синдроме ПМС или эстрогендоминировании. Если тебе знакомы такие ощущения — не списывай всё на «слабый вестибулярный аппарат». Иногда это важный гормональный сигнал.

Печень для женского здоровья. Печень — суперпродукт для женского здоровья ⠀ Если у тебя: — обильные менструации, — эндометриоз, миома, — хроническая усталость, — дефицит железа, — ПМС с головными болями и слабостью — ⠀ Добавь в рацион печень 1–2 раза в неделю. ⠀ Почему это важно: ✅ Гемовое железо — лучше всего усваивается организмом, помогает восстановиться после кровопотерь. ✅ Полноценный белок — поддерживает регенерацию тканей и гормональный баланс. ✅ B12, фолат, A — влияют на энергию, кроветворение, иммунитет и здоровье кожи. ⠀ Сочетай с тушёным луком и овощами — для лучшего усвоения и приятного вкуса. ⠀ ⠀ Печень — это как натуральный витаминный комплекс. Только вкуснее А как вы готовите печень? Делитесь в комментариях ♥️

Как избежать повторного появления полипов. 1. Поддержать печень — это главный орган утилизации гормонов → Индол-3-карбинол, кальций-Д-глюкарат, витамины группы B 2. Снять воспаление — системные ферменты, куркумин, омега-3 3. Восстановить гормональный баланс — особенно у женщин 35+ → Следим за прогестероном, назначаем фитопрогестерон или циклическую поддержку 4. Поддержать слизистую → Витамины A, E, L-глутамин, тампоны с облепихой или гиалуронкой Подробнее о том как поддерживать и восстановить здоровье можно узнать в вебинаре «О женском здоровье» (при эндометриозе, миомах, полипах и т.д). Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах, перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут) На вебинаре также Вас ждут 2 БОНУСА Стоимость вебинара 600р/7$ Доступ бессрочный! Ссылка на вебинар(если ссылка не открывается, перейдите по ссылке в профиле): https://shefova.online/p/e8c932/

Зелёный чай при миоме. — 2–3 чашки крепкого зелёного чая в день — Или добавка: EGCG в капсулах, от 300 до 800 мг в сутки — Без сахара и молока — они мешают усвоению Не сочетать с железом! Зелёный чай блокирует его всасывание. Пейте отдельно от еды или приёма добавок. Зелёный чай — это не просто напиток для стройности. Это натуральный агент, с доказанным действием на миому. Перейдите по ссылке ниже или по ссылке в шапке профиля и забирайте бесплатный гид о комплексном лечении: https://shefova.online/p/d37fd5/ Переходите в аккаунт тут много информации о лечении эндометриоза, аденомиоза, полипов , кист и миом.

Индол при миоме. — По 200–400 мг в сутки — С едой, курсами от 3 до 6 месяцев — Часто сочетают с кальций-D-глюкаратом и витамином D — Обязательно исключить молочку и сахар, чтобы эффект был стабильным ⸻ Индол — это не волшебная таблетка, но ключевой элемент мягкой, но умной терапии при миоме. Перейдите по ссылке ниже или по ссылке в профиле и забирайте бесплатный гид о комплексном лечении: https://shefova.online/p/d37fd5/ Переходите в аккаунт тут много информации о лечении эндометриоза, аденомиоза, полипов , кист и миом.

Когда миому надо удалять. — Противовоспалительная и антиестрогенная терапия — Индол-3-карбинол + кальций-Д-глюкарат — Куркумин, омега-3, витамин D — УЗИ-контроль 2 раза в год — И снижение веса — при лишнем жире миомы растут активнее Операция — это не всегда решение. ⸻ Подробнее о том как поддерживать и восстановить здоровье можно узнать в вебинаре «О женском здоровье» (при эндометриозе, миомах, полипах и т.д). Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах, перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут) На вебинаре также Вас ждут 2 БОНУСА Стоимость вебинара 600р/7$ Доступ бессрочный! Ссылка на вебинар(или перейдите по ссылке в профиле): https://shefova.online/p/e8c932/

Что влияет на обильность менструации? Что СНИЖАЕТ обильность кровянистых выделений • Магний — помогает сбалансировать простагландины и уменьшить спазмы и обильность. • Витамин B6 и B12 — нормализуют гормональный фон. • Витамин K — участвует в свертывании крови. • Цинк — регулирует работу яичников. • Продукты с клетчаткой (овощи, семена льна) — снижают уровень циркулирующих эстрогенов. И САМОЕ ГЛАВНОЕ-это добавки с железом и продукты богатые железом Топ-продукты, богатые железом: • Говяжья печень – до 6–12 мг/100 г (один из самых богатых источников) • Красное мясо (говядина, баранина, телятина) – 2–3 мг/100 г • Печень куриная, индюшиная – 6–9 мг/100 г • Почки, сердце, язык – 3–5 мг/100 г • Индейка и курица (темное мясо) – 1.4–2.0 мг/100 г • Морепродукты (устрицы, мидии, сардины) – 2.5–9 мг/100 г Важно: гемовое железо усваивается гораздо лучше, особенно если вы едите его с продуктами, богатыми витамином С. Подписывайтесь! Здесь все о женском здоровье! @dr.shefova

Лечение эндометриоза без гормонов. 1. Ферменты и противоспаечная терапия: → Серрапептаза, наттокиназа — курсами на голодный желудок → Магний + витамин В6 — снимают спазм 2. Противовоспалительная диета: → Убрать сахар, глютен, молочку → Добавить омегу-3, куркуму, зелень, брокколи 3. Иммунотерапия: → Масло чёрного тмина, прополис, суппозитории с лактобактериями → Поддержка микробиоты кишечника и влагалища 4. Адаптогены: → Ашваганда, мака → Поддержка печени — обязательно! ⸻ ⚠️ Гормоны не решают главную проблему. А вот комплексный подход — да. Особенно если вы начинаете до операции. Подробнее о том как поддерживать и восстановить здоровье можно узнать в вебинаре «О женском здоровье» (при эндометриозе, миомах, полипах и т.д). Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах, перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут) На вебинаре также Вас ждут 2 БОНУСА Стоимость вебинара 600р/7$ Доступ бессрочный! Ссылка на вебинар(или перейдите по ссылке в шапке профиля ): https://shefova.online/p/e8c932/

Как летать комфортно и безопасно? Что еще можно сделать, чтобы облегчить перелет и сделать его максимально безопасным. ✔️Профилактика венозного застоя и тромбозов “Даже у здоровых людей 4+ часов в сидячем положении повышают риск венозного застоя. У тех, кто имеет склонность к варикозу, сидячей работе или принимает гормоны — риск выше.” • Делайте разминку стоп и голеней каждый час: перекаты, круговые движения, подъемы на носки. • Используйте компрессионные гольфы (класс I–II) — они улучшают венозный отток. • При склонности к тромбозам — обсудите с врачом возможность профилактического приёма антикоагулянтов или аспирина перед длительными рейсами. ✔️Поддержка антистресса и адаптации “Перелёты — это оксидативный и нейроэндокринный стресс. Организм реагирует скачками кортизола, нарушением сна, а у чувствительных людей — воспалительными реакциями.” • За 1–2 дня до рейса начните приём магния (цитрат или глицинат) — 200–400 мг на ночь. • Используйте адаптогены (ашваганда, родиола, элеутерококк) — особенно при смене часовых поясов. • В день рейса — дыхательные практики, минимум 10 минут в тишине. Это снизит уровень тревожности и улучшит кислородообмен.

Нет белка — нет гормонального здоровья. Кремы и пептиды не спасут Полный подкаст: https://t.me/dr_shefova/2991

Как лечить эрозию? 1. Сдать мазок на флору — чтобы исключить воспаление 2. Сдать цитологию (ПАП-тест) — чтобы исключить дисплазию 3. Сделать кольпоскопию — врач посмотрит сосудистый рисунок и границы ⸻ Если есть воспаление → лечим его. Если дисплазия → обсуждаем тактику. А просто прижечь вслепую? Это как заливать бензин, не зная, есть ли бак. ⸻ Если всё чисто — можно использовать: • свечи с метилурацилом для восстановления • облепиховые тампоны (курс 10 дней) • местные иммуномодуляторы по показаниям Если хотите узнать подробнее как лечить эрозию, перейдите по ссылке в шапке профиля/ссылке ниже с информацией о вебинаре: https://shefova.online/p/f3ff46/ Подписывайтесь, здесь все о женском здоровье!

Можно ли забеременеть с эрозией? Сдать: – мазок на флору и степень чистоты, – ПЦР на инфекции, – ВПЧ-типирование (если эрозия давно), – кольпоскопию (обязательно!). ⠀ Не прижигать просто потому что “надо”. Лечение подбирается только после диагностики. Если хотите узнать подробнее  как лечить эрозию, перейдите по ссылке в шапке профиля/ссылке ниже с информацией о вебинаре: https://shefova.online/p/f3ff46/ Подписывайтесь, здесь все о женском здоровье!

Вам сказали прижечь эрозию? Остановитесь! 1. Сдать ПАП-тест 2. Пройти кольпоскопию 3. Проверить ВПЧ высокого риска 4. И если нет дисплазии и воспаления — ничего не прижигать. Можно пройти регенерирующую и противовоспалительную терапии Если хотите узнать подробнее  как лечить эрозию, перейдите по ссылке в шапке профиля/ссылке нижк с информацией о вебинаре: https://shefova.online/p/f3ff46/ Подписывайтесь, здесь все о женском здоровье!

Тампоны с облепихой: вред или спасение? Как использовать: сварачиваем стерильную салфетку как тампон, наносим 5 мл облепихового масла Вводим на 1–2 часа, смотрим за реакцией. Если никаких аллергических реакций, то курс проходим 7-10 дней, тампон можем оставлять на ночь. Утром извлекаем Можно чередовать с метилурацилом или свечами с лактобактериями ⚠️ Важно: если есть обильные выделения, зуд, неприятный запах — сперва убираем воспаление, потом используем масло. ⸻ Облепиха — не “бабушкин рецепт”. Это мощный источник каротиноидов, витаминов A и E, которые ускоряют регенерацию слизистой. Если хотите узнать подробнее  как лечить эрозию, перейдите по ссылке в шапке профиля/ссылке ниже с информацией о вебинаре: https://shefova.online/p/f3ff46/ Подписывайтесь, здесь все о женском здоровье!

Вы лечите эрозию, а результата нет. Почему? Не паникуйте, но и не игнорируйте. Перейдите по ссылке в шапке профиля/ссылке ниже, чтобы больше узнать о вебинаре: https://shefova.online/p/f3ff46/ Подписывайтесь, здесь все о женском здоровье!

Появились зелёные выделения? Сдать мазок — обязательно с определением лейкоцитов ПЦР на трихомонаду, гарднереллу, микоплазму Посев с антибиотикограммой — чтобы лечить ТОЛЬКО тем, что работает Проверить полового партнёра — иначе будет бумеранг После курса: обязательно — восстановление микрофлоры (пробиотики — слизистую лечим, а не забываем: омега-3, лецитин, вигантол Зелёные выделения — это не норма И даже опасно ходить с ними месяцами и игнорировать их Больше информации как диагностировать и лечить воспаление, которое возникает постоянно,  я рассказала в гиде по инфекциям. Подпишитесь на аккаунт @dr.shefova, перейдите по ссылке в шапке профиля/ по ссылке ниже, чтобы узнать о гиде, в котором я рассказала как диагностировать и лечить воспаление. https://shefova.online/p/ede289/ Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в этом гиде.

Воспаление каждый месяц. ПЦР на скрытые инфекции: микоплазма, уреаплазма, гарднерелла, ВПЧ Общий и биохимический анализ крови — ищем признаки системного воспаления СРБ и гомоцистеин — маркеры, которые игнорируют, а зря Посев с антибиотикограммой — без него лечение может быть мимо Ферритин и витамин D — без них слизистая не восстановится И если воспаления приходят «по расписанию» — ищите не бактерии, а гормональные триггеры. Эстрадиол, прогестерон, пролактин — всё это влияет на иммунитет влагалища. Больше информации как диагностировать и лечить воспаление, которое возникает постоянно,  я рассказала в гиде по инфекциям. Подпишитесь на аккаунт @dr.shefova, перейдите по ссылке в профиле(или ссылке ниже), чтобы узнать о гиде, в котором я рассказала как диагностировать и лечить воспаление. https://shefova.online/p/ede289/ Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в этом гиде.