Негативная фаза (или эксцентрическая фаза) в тренировках — это часть движения, когда мышца удлиняется под нагрузкой, контролируемо опуская вес или сопротивляясь силе тяжести (например, спуск штанги в жиме или опускание таза в приседаниях), что критически важно для роста силы, мышечной массы (гипертрофии) и улучшения нейромышечной связи.
Знать дело.