Светлана Дик психолог-психотерапевт EMDR, ДПДГ

Ты в отношениях, но не можешь по-настоящему расслабиться рядом с партнёром? Тревога учит нас быть начеку даже там, где уже можно выдохнуть. Это про твою внутреннюю защиту, которую можно бережно отпустить в личной терапии. Если тело сжимается даже в близости, то пора вернуть себе ощущение внутренней безопасности. Ссылка в профиле Или напиши в директ Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #отношения #женскаясила #тревожнаяпривязанность #саморегуляция #работастелом #внутренняясвобода

Ты можешь справляться со всем — и всё равно чувствовать тревогу. Это не слабость. Это сигнал, что нервная система устала быть в режиме защиты. Мозг можно переучить. И тогда внутри станет тише. Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist .....#тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #работастревогой #телеснаяпсихотерапия #внутренняясвобода #саморегуляция #тревожныемысли #женскаясила

Когда мысли идут по кругу, важно не спорить с ними, а выйти из цикла. Техника «Стоп + 3 вопроса» — простой способ вернуть контроль, не подавляя себя. Мозгу можно помочь — и он научится отпускать. Ссылка в профиле Или напиши в директ Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #когнитивнаятерапия #тревожность #мысленныйшум #остановка#дпдг #психологонлайн #психотерапия #работастревогой #саморегуляция #внутренняясвобода

Иногда кажется, что мы просто устали. Но за выгоранием может скрываться тревога, которая была с нами годами. И тогда восстановление начинается не с отпуска, а с того момента, когда ты позволяешь себе быть в покое. Ссылка в профиле Или напиши в директ Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #выгорание #работастревогой #телеснаятерапия #восстановление #женскаясила #внутренняясвобода

Принять участие: https://www.notion.so/23c682ac915b80dea0d1d24fddd4dac5?source=copy_link Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist

Мини-гайд: 3 действия для выхода из тревоги Когда тревога накрывает, тело замирает, дыхание становится прерывистым, а в голове только один вопрос: «Что со мной не так?» На самом деле с тобой всё в порядке. Такая реакция нормальная для тревожного состояния. Твой мозг включил аварийный режим и теперь ищет угрозу, даже если её нет. Он привык так реагировать, так как когда-то именно такая реакция его спасла от угрозы и он ее запомнил. Чтобы выйти из этого состояния, важно не уговаривать себя «успокоиться», а дать телу и нервной системе то, что они понимают. Вот три шага, которые работают мягко, но надёжно: 1. Вернись в тело. Ощути опору — прикоснись к полу босыми ногами, надави пальцами на поверхность стула, обними себя или помассируй ладони. Это сигнал мозгу: «Мы здесь, мы живы, мы в безопасности». 2. Дай дыханию стать чуть глубже. Не пытайся дышать «правильно». Просто обрати внимание, что выдох можно сделать чуть длиннее, чем вдох. Так ты активируешь парасимпатическую систему, которая отвечает за спокойствие. 3. Сфокусируйся на реальности. Назови вслух 3 вещи, которые ты видишь, 2 звука, которые слышишь, 1 вещь, которую ощущаешь телом. Это возвращает тебя из тревожных мыслей в «здесь и сейчас». Ты можешь научить тело реагировать по-другому.  Если тревожность возвращается слишком часто, это сигнал, что пора дать себе поддержку. Сохрани этот мини-гайд, чтобы он был под рукой в нужный момент. Если хочешь научиться выходить из тревоги легко — напиши мне, я покажу, как это возможно. Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnostTelegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #ментальноездоровье #психология #самопомощь #антистресс #успокоение #психологонлайн #тревога #тревожныемысли #спокойствиевтеле

Ты отдыхаешь, но тревога не уходит? Это потому, что мозг до сих пор на посту. Когда он почувствует безопасность — тело само отпустит. Ссылка в профиле Или напиши в директ Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnostTelegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #саморегуляция #восстановлениенервнойсистемы #телеснаятерапия #тревожныймозг #работастревогой #внутренняясвобода

Когда ты всё прокручиваешь в голове по кругу — это не просто привычка. Это реакция тревоги, которая однажды помогла. Но теперь мешает жить. Эту реакцию можно завершить — через тело, через опору, через бережную работу. Ссылка в профиле Или напиши в директ Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 (запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь) Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnostTelegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакты для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #дпдг #психологонлайн #психотерапия #работастревогой #перфекционизм #саморегуляция #женскаясила #мысленныйшум #внутренняясвобода

Тревога мешает масштабироваться. Когда нервная система в стрессе, она будет выбирать не рост, а безопасность. Метод ДПДГ помогает завершить сценарии, где мозг застрял в прошлом опыте, и даёт возможность двигаться вперёд. Если ты чувствуешь, что давно стоишь на месте — тревога может быть причиной. Хочешь обсудить? Напиши мне в директ. Сохрани, если хочешь расти — но что-то внутри тормозит...... Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Контакты для личной консультации Телеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologis . . . . . . #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревогавбизнесе #женскийбизнес #страхошибки #самосаботаж #работаспсихикой #ментальноездоровье

Живот, бессонница, кожа — тревога часто говорит не словами, а телом. И если ты уже всё сдавала на анализы, но ничего «не находят», то это может быть сигналом психики. Сначала мозг чувствует опасность. А потом тело начинает защищаться. Метод ДПДГ помогает завершить этот режим — чтобы снова спать, есть и жить спокойно. Я работаю с этим каждый день. Если хочешь решить свой запрос, напиши мне. Мы можем разобрать твой случай индивидуально. Сохрани это видео — может пригодиться в момент, когда опять закрутит живот...... Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Контакты для личной консультации Телеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist . . . . . #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #психосоматика #бессонница #проблемысжелудком #внутреннеенапряжение #работаспсихикой #ментальноездоровье

Когда тревога накатывает не обязательно ждать, пока она пройдёт. Есть способ вернуть себе опору прямо сейчас — через дыхание. Простой ритм. Глубокий выдох. И тело вспоминает, что оно в безопасности. #дыханиепритревоге #тревожность #дпдг #психотерапия #телеснаяпсихология #самопомощь #восстановлениенервнойсистемы #психологонлайн #работастревогой #женскаясила

«Я знала, что могу больше — но не могла шагнуть». Так тревога мешает развитию: не из упрямства, а из страха. Когда мозг в режиме защиты, даже шаг вперёд ощущается как угроза. Но это можно изменить. Ссылка в профиле Или напиши в директ# тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #работастревогой #психологияроста #самоценность #женскаясила #внутренняясвобода #опоравнутри

Иногда мы столько всего делаем, чтобы справиться с тревогой, но упираемся в стену. Потому что мозг не выключит сигнал, пока не поймёт - уже можно иначе. В этом и помогает метод ДПДГ. Он не бороться с тревогой, а завершает то, что её включает. Хочешь так же? Напиши в директ или приходи по ссылке в профиле. #тревожность#дпдг#психотерапия#психологонлайн#работастревогой#тревожныемысли#эмоциональноевыгорание#психологиядляженщин#справитьсястревогой#психологическийподход

Ты отдыхаешь, но тревога не уходит? Это потому, что мозг до сих пор на посту. Когда он почувствует безопасность — тело само отпустит. Ссылка в профиле Или напиши в директ #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #саморегуляция #восстановлениенервнойсистемы #телеснаятерапия #тревожныймозг #работастревогой #внутренняясвобода

Почему тревога не отпускает, даже если ты всё понимаешь? Мозг запоминает травму, как файл. И держит тело в напряжении. ДПДГ помогает завершить эти «зависшие» сигналы — и ты наконец выдыхаешь. Ты не одна. Я работаю с такими состояниями каждый день. Хочешь попробовать? Пиши в директ — обсудим твой случай. Сохрани это видео, если тревога возвращается даже после отдыха...... Контакты для личной консультацииWhatsApp: +7 (916) 414-62-25 Телеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 . . . . . #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #осознанность #работаспсихологом #внутреннеенапряжение #самопомощь #ментальноездоровье

Ты ходишь на массаж, пытаешься отдыхать, стараешься расслабиться — но напряжение возвращается снова и снова. Не потому что «не работает», а потому что мозг по-прежнему живёт в тревоге. В этом видео я объясняю, почему тело не отпускает, и что действительно помогает перестать жить в режиме «наготове». Хочешь по-настоящему выдохнуть — приходи в личную терапию или начинай с моего мини-курса по работе с тревожностью. Ссылка — в профиле. Психологические практики, которые помогают жить спокойнее Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 . . . . . #тревожность #психологиятела #расслабление #нервнаясистема #стресс #психологонлайн #дпдг #тревожныемысли #психотерапия #работасоcтрессом

Если ты умеешь держаться, но больше не можешь «просто справляться», возможно, пора не держать напряжение, а научиться себе помогать.Я открываю набор в психологическую терапевтическую группу на август-сентябрь. Мы будем работать с тревожностью, усталостью, замершим состоянием через тело и внимание и методы клинических психотерапевтов.Помогаю опираться на себя. Напиши в личные, если хочешь узнать подробнее. #тревожность#психотерапия#ДПДГ#работасосознанием#поддержкаженщин#выходизтревоги#группаонлайн#самопомощь#эмоциональноевыгорание#тревожныймозг