Запись открытого еженедельного класса медитации
в моем канале
https://t.me/coachofbillioners_1111
который я провожу за свободную плату.
Класс состоит из дыхательной (пранаямы) техники и самой медитации.
#пранаяма для эмоционального баланса
Ее отлично делать перед сном, чтобы отпустить дневные заботы.
- Вдох через левую ноздрю стимулирует способность мозга перенастраивать структуру мышления и чувств, открывая новые перспективы.
- Выдох через правую ноздрю расслабляет постоянные вычисления и осторожность мозга, что помогает сломать автоматические шаблоны.
Регулирование дыхания таким образом устанавливает новый уровень функционирования мозга, который создает эмоциональное равновесие и спокойствие после периодов сильного стресса или шока.
Выполнение:
- Сядьте в простую позу с легкой джаландхара-бандхой (горловой замок).
- Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на точке межбровья.
Используйте большой палец правой руки и правый указательный палец, чтобы закрывать ноздри поочередно.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
Глубоко вдохните через левую ноздрю.
Когда вдох станет полным, закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и плавно выдохните через правую ноздрю.
Дыхание полное, непрерывное и плавное.
Далее
Вдох через правую ноздрю, выдох через левую, пальцы чередуйте, когда закрываете ноздри.
Заканчивайте цикл левой ноздрей.
В конце:
Вдохните, задержите дыхание и выполните корневой замок, далее полностью выдохните и расслабьтесь.
Продолжительность: 3 минуты.
#медитация
Процветание, удовлетворение и #успех
Если вы правильно выполните эту медитацию, вы ощутите рост своего собственного сознания.
«Жить счастливо очень легко. Вы несчастны из-за своей неуверенности. Как вы можете быть неуверенными, когда вы живы? В чем вы неуверенны? Это все воля Бога»
Йоги Бхаджан
Выполнение:
Сядьте в простую позу, равномерно распределив вес на оба бедра.
Спину держите прямо.
Локти согнуты, руки прижаты к бокам, ладони направлены вперед.
Указательные пальцы на обеих руках вытянуты вверх, а остальные пальцы согнуты в кулак и зафиксированы большим пальцем.
Двигайте руками небольшими круговыми движениями наружу, при этом локти должны быть прижаты к телу.
Закройте глаза и пойте громко и четко "Хар, Харэй, Хари" кончиком языка.
Двигайте руками со скоростью, равной повторению мантры -полный круг равен произнесению мантры.
В конце:
Продолжайте вращать указательными пальцами как можно быстрее, но измените пение мантры на «Хар, Хар, Хар, Хар». Делайте это интенсивно в течение 15 секунд, а затем расслабьтесь.
Общая продолжительность: 11 минут
Присоединяйтесь каждую неделю онлайн в телеграм канале
https://t.me/coachofbillioners_1111
я провожу открытые практики медитации кундалини йоги в 20.00 мск
Реквизиты для перевода вашей благодарности и моего вклада в ваше развитие
Номер карты
2202206385680686
Сбербанк
Ваш коуч и учитель Анастасия Молчанова @molanastasiya
#йогажурнал #йогакаждыйдень #йогавдома #йогa #осознанность #мозг #сознание #процветание #потенциал #развитие #силаволи #личность #личностныйрост
СВЕРИМСЯ?
Возьмите лист бумаги и ручку:
1️⃣ Сегодня для мечты я сделал (-а)...
2️⃣ Мое достижение дня...
3️⃣ Что я могу сделать еще лучше завтра?
4️⃣ Сегодня я чувствую благодарность за...
5️⃣ Открытие дня...
6️⃣ Самое важное за сегодняшний день...
7️⃣ Осознание дня...
Начните с этой привычки каждый день замечать важное и привносить ценное, осознавая свои приоритеты и направляемую энергию.
Будет замечательно, если разделите с нами это сегодня🔽
А также каждый вечер садитесь в тихом уютном месте и пишите себе с любовью и вниманием.
Берете себе в ежевечернюю привычку?➕
Услышала такую фразу, срезонировала сразу:
"Все такие осознанные, осознанные, очень осознанные, и ни одно сознательного!"
Давайте вместе привносить больше сознательности и ясности направляемого внимания, на свои сильные стороны и развитие необходимых способностей, для кого это приоритетно приглашаю 👇
https://t.me/coachofbillioners_1111