Хотите узнать больше про женское здоровье и о том, как предотвратить многие проблемы?
Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
Мой канал во ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
📍ТЕСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ЭСТРОГЕНОВ ПОСЛЕ 40?
Оцените каждый симптом:
0 - нет
1 - слабо
2 - умеренно
3 - сильно
Учитывайте симптомы, которые появились после 40 и которых раньше не было ⤵️
1. Учащенное сердцебиение
2. Напряженность и нервозность
3. Нарушение сна
4. Повышенная возбудимость
5. Приступы паники
6. Трудности с концентрацией
7. Усталость, нехватка энергии
8. Потеря интереса к привычным вещам
9. Подавленность
10. Плаксивость
11. Раздражительность
12. Головокружение
13. Давление или стеснение в голове и теле
14. Онемение, покалывание
15. Головные боли
16. Боли в мышцах и суставах
17. Снижение чувствительности рук или стоп
18. Затруднение дыхания
19. Приливы жара
21. Ночная потливость
22. Снижение интереса к сексу
До 10 баллов - симптомы выражены слабо. 11 баллов и выше - стоит проверить, связаны ли они с дефицитом эстрогенов и менопаузальным переходом.
🎁Дарю урок «Почему вес растет и что с этим делать»! Пишите БОНУС 👇, отправлю сборник полезных материалов по теме женского здоровья и состояния в директ.
Что важно контролировать при лишнем весе:
Причины лишнего веса:
🍃нарушения углеводного обмена;
🍃 проблемы с щитовидной железой;
🍃 гормональные нарушения;
🍃 менопаузальный переход;
🍃 хронический стресс и тревожность;
🍃 эмоциональное переедание;
🍃 снижение физической активности;
🍃 нарушения сна.
👉 После 30-40 лет он начинает влиять уже не только на внешний вид и самочувствие. На его фоне могут сильнее проявляться проблемы с давлением, сахаром, холестерином, обменом веществ и гормональным состоянием.
А если войти в менопаузу уже с лишним весом, снижать его потом может стать значительно сложнее, а нагрузка на организм - выше. Поэтому вес - это и про здоровье, и про энергию, и про качество жизни. И да, про то, как вы выглядите, тоже🤍
🎁Отправлю 8 уроков по женскому здоровью и о том, как предупредить многие проблемы, по кодовому слову ЗДОРОВЬЕ👇 в комментариях.
Чек-лист: что делать, если в менопаузе нашли образование на яичнике
📍Не оставлять образование без контроля на годы.
📍Сделать экспертное УЗИ малого таза и оценить размер, структуру и динамику образования.
📍Если УЗИ не дает четкой картины - уточнить образование с помощью МРТ.
📍Оценить онкологические риски и определить, требуется ли операция.
📍Если есть подозрение на онкологический процесс - сначала попасть к онкогинекологу, чтобы операция сразу была выполнена в нужном объеме.
Важно (!) не каждую кисту после менопаузы обязательно удаляют. Например, современные рекомендации допускают наблюдение некоторых простых однокамерных кист до 3 см. Тактика зависит от характеристик образования и риска злокачественности.
Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Переходите по ссылке и забирайте 8 полезных материалов по теме женского здоровья, состояния и психологии бесплатно 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Девочки, если хотите понять, насколько сильно ваш вес отклоняется от нормы, делюсь формулой индекса массы тела🤍
ИМТ = вес в кг / рост в м²
Например: вес 70 кг, рост 1,65 м
Расчет: 70 / 1,65² = 25,7
Расшифровка ИМТ для взрослого человека:
меньше 18,5 - дефицит массы тела
18,5-24,9 - нормальный вес
25,0-29,9 - избыточный вес
30,0-34,9 - ожирение 1 степени
35,0-39,9 - ожирение 2 степени
40,0 и выше - ожирение 3 степени
Сохраните себе и перешлите подруге и обязательно посмотрите мой урок по теме лишнего веса, чтобы понимать, как управлять своим телом так, чтобы оно выдерживало нагрузки, не подводило вас и, конечно радовало тем, как выглядит!
Хотите узнать, как войти в состояние, в котором хочется жить творить, любить и расти? Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Девочки, расстройство пищевого поведения - это не только лишний вес📍
👉 Постоянный подсчет калорий, страх пропустить тренировку, желание «находить» съеденное шагами, тревога после еды и жизнь, которая постепенно начинает крутиться вокруг питания и спорта, тоже могут быть тревожными сигналами.
Особенно опасно, когда чрезмерные тренировки и ограничения начинают отражаться на цикле и состоянии организма. Будьте здоровы и контролируйте свое состояние🤍
Хотите узнать, как бороться с лишним весом и войти в состояние, в котором хочется жить творить, любить и расти? Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Девочки, расстройство пищевого поведения - это не только лишний вес📍
👉 Постоянный подсчет калорий, страх пропустить тренировку, желание «находить» съеденное шагами, тревога после еды и жизнь, которая постепенно начинает крутиться вокруг питания и спорта, тоже могут быть тревожными сигналами.
Особенно опасно, когда чрезмерные тренировки и ограничения начинают отражаться на цикле и состоянии организма. Будьте здоровы и контролируйте свое состояние🤍
Хотите узнать, как прийти к внутреннему спокойствию и снизить тревожность через работу одновременно с психикой и здоровьем?
Переходите по ссылке и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
Мой канал во ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
Для тех, кто хочет разобраться в сложных темах женского здоровья без сложных медицинских терминов, дарю 8 бесплатных уроков про женскую интимную гигиену, гормоны, либидо и состояние🎁
Переходите по ссылке и забирайте бонус 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
Мой канал во ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
Переходите по ссылке, выбирайте удобный мессенджер и забирайте 8 уроков по женскому здоровью и состоянию бесплатно 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
8 бесплатных уроков по теме женского здоровья и состояния по ссылке 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
Мой канал во ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
Ставлю контрацептив на 3 года в руку сама себе и показываю процесс на видео.
8 бесплатных уроков по теме женского здоровья и состояния по ссылке 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
Мой канал во ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof
Хотите бесплатно получить уроки по менопаузе и женскому здоровью?
Переходите по ссылке, выбирайте удобный мессенджер и забирайте уроки бесплатно 👉 dr.madinakalonova.ru/th_0607
Еще больше интересного и полезного контента о женском здоровье, гормонах, самочувствии и качестве жизни здесь 👇
MAX 👉 https://clck.ru/3VGNkv
Telegram 👉 https://clck.ru/3VGNnQ
ВКонтакте 👉 https://clck.ru/3VGNof