Разбираю роль мышц, тренировок и генетики — и почему не стоит сравнивать свой рацион с рационом профессионального спортсмена.
Почему после кислого вкуса кажется, что организм «просыпается», и действительно ли лимон запускает пищеварение? Разбираемся, где физиология, а где слишком большие ожидания от одного продукта. 💛
Разбираю его роль и объясняю, почему питание и силовые тренировки остаются основой. А вы слышали о креатине раньше?
В этом видео разбираю три средства из аптеки: никотиновую кислоту, Д-пантенол и репейное масло. Рассказываю, чем они отличаются и какую роль могут играть в уходе за волосами и кожей головы.
А вы пробовали что-нибудь из этой тройки? Поделитесь своим опытом 💚
В этом видео разбираю, как связаны обмен веществ, белок и мышечная масса, зачем нужны силовые тренировки и какие факторы могут мешать этой сложной системе работать.
А вам встречались советы, как разогнать метаболизм?
Разбираем, что стоит за обещаниями о МСТ-масле и почему мягкий вкус может вводить в заблуждение.
В этом видео разбираю три формы магния и рассказываю, почему их обсуждают в связи со сном, энергией, памятью и концентрацией.
Сохраняйте, чтобы не путаться в названиях, и напишите в комментариях: какую форму магния вы уже пробовали?
Как кофе влияет на организм, при чём здесь кортизол и полифенолы и сколько чашек в день — уже перебор? Разбираемся без мифов и категоричных запретов.
А вы пьёте кофе каждый день? Сколько чашек? Делитесь в комментариях! 👇
#кофе #здоровьесердца #здоровье
Как они работают: действуют на центры аппетита в мозге, усиливают насыщение и замедляют опорожнение желудка. Человек просто начинает есть меньше.
Но когда количество еды падает резко, организм теряет не только жир, но и мышцы. А мышцы — это метаболизм, сила и то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя после снижения веса.
Главное, что важно понять: это препарат для лечения ожирения — там, где польза снижения веса превышает риски. Его не назначают ради минус 5 или 10 кг к пляжному сезону.
Грамотное применение всегда включает: достаточный белок, силовые тренировки, контроль состава тела, при необходимости — нутрицевтическую поддержку.
На репродуктивное здоровье влияют образ жизни, состояние организма, метаболизм и множество ежедневных факторов. В ролике — о том, почему подготовка к будущей беременности требует персонального и комплексного подхода.
В этом видео разбираем, почему поиск причин усталости не заканчивается анализом на железо и какую роль играет режим дня. Узнаёте себя?
В этом ролике — разговор об аккермансии, микробиоме кишечника и роли ежедневного рациона. Знакомимся с бактерией, о которой столько говорят 🦠
Разбираем, почему последние 3–4 килограмма так трудно уходят и на что обратить внимание в рационе.
Обсуждаем огромные порции, переедание и тяжесть после еды. А вы замечаете момент, когда уже сыты?
В этом видео — о телосложении и погоне за чужими пропорциями. Как работать над своей формой, сохраняя индивидуальность? 💚
Наши циркадные ритмы влияют на сон, бодрость и самочувствие. 🌙 Рассказываем, почему важно прислушиваться к своим биологическим часам, а не слепо следовать чужим привычкам.
А вы знаете, какой режим подходит именно вам? 👇
Интернет пестрит картинками «идеальных» тел, но никто не говорит главного: ваша задача — не превратить ширококостный эндоморфный тип в хрупкую модель. Это невозможно физиологически. И не нужно.
Ваша задача — гармонизировать своё тело относительно собственной конституции: набрать мышцы, убрать лишний жир, улучшить пропорции и функциональность. А для этого нужно понимать, как работает ваш метаболизм, а не слепо копировать диеты блогеров.
На первом дне нашего интенсива мы разбираем, почему организм теряет ресурс и как состояние ЖКТ и гормонов мешает вам видеть реальные изменения в теле. Я покажу, с чего на самом деле начинается красивое и здоровое тело.
🗓 Стартуем 29 сентября. Программа и запись — по ссылке в шапке профиля. Жду вас!
Пока вы спите, ваша постель впитывает пот, кожное сало, клетки эпителия и влагу. Это идеальная среда для пылевых клещей и аллергенов.
Казалось бы, мелочь. Но качество сна напрямую связано с качеством восстановления нервной системы. Плохой сон — это хронический кортизол, а хронический кортизол — это срыв метаболизма.
Именно об этом мы говорим на первом дне мастер-класса: разбираем факторы, которые незаметно забирают ресурс организма, включая среду, в которой вы спите и живёте. Вы удивитесь, сколько сил возвращается, когда вы убираете эти «невидимые» вредители.
🗓 Хотите системный подход? Регистрация по ссылке в шапке. Интенсив 29–30 сентября.