YogaYago

Моя любимая асана - Уштрасана (поза верблюда) 🐫 𓅭 Улучшение гибкости: Уштрасана способствует растяжке позвоночника, груди и бедер, что повышает общую гибкость тела. 𓃦 Открытие грудной клетки: Поза помогает раскрыть грудную клетку, что может улучшить дыхание и укрепить дыхательную систему. 𓅓 Укрепление спины: Поддержка позвоночника в этой позе укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. 𓃗 Развитие концентрации: Поза требует сосредоточенности на дыхании и позиции тела, что может помочь улучшить внимательность и концентрацию. 𓅂 Эмоциональный баланс: Эта асана помогает снять стресс и напряжение, способствуя эмоциональному расслаблению. 👁️⃤ Энергетический заряд: Уштрасана активизирует энергетические центры (чакры) в теле, что может привести к повышению уровня энергии.

Повышение чувства уверенности. 💪🏼 𑀝ᥲдᥙⲙᥴя уд᧐δн᧐, чуʙᥴᴛʙуᥱⲙ ᥴᥱδя κ᧐ⲙɸ᧐ρᴛн᧐. Вд᧐᥊, ʙыд᧐᥊. Рᥲᥴκρыʙᥲᥱⲙ ᴦρудную κ᧘ᥱᴛκу, ᥴʙ᧐дᥙⲙ ᧘᧐ᥰᥲᴛκᥙ ᤋᥲ ᥴᥰᥙн᧐ᥔ. 𐌑ᥲᥴᥴᥙρуᥱⲙ ᴛ᧐чκᥙ ᥰ᧐д κ᧘ючᥙцᥲⲙᥙ. 𐌿ρᥙ ϶ᴛ᧐ⲙ κ᧐нцᥱнᴛρᥙρуᥱⲙᥴя ʙ цᥱнᴛρᥱ ᴦρудᥙ. 1) Сосредоточитесь и подумайте о своих сильных качествах. Запишите их до 30 (красота, доброта, эмпатия, юмор…). Кладем руку в центр груди. Вдох, выдох. Смотрим на список, находим их в теле, где живут эти качества в теле? проходим по списку. «Харизма где ты живёшь?» Поприветствуем, поблагодарим, что они у меня есть. 𐌺᧐ᴦдᥲ ʙы ᧐ᥴ᧐ᤋнᥲ᧘ᥙ ϶ᴛᥙ κᥲчᥱᥴᴛʙᥲ, у ʙᥲᥴ ужᥱ ᥰ᧐ʙыᥴᥙ᧘ᥲᥴь уʙᥱρᥱнн᧐ᥴᴛь, ᧘ᥙчнᥲя ᥴᥙ᧘ᥲ ᥙ ᥴᥲⲙ᧐᧐цᥱнκᥲ. ❤︎ 2) Вспоминаем, размышляем, медитируем над своими достижениями. Какие действия вы совершили, которые имеют ценность (вырастила детей, практиковала йогу, посадил дерево). И также находим этот опыт внутри себя. Где откликается? Чувствуем эту силу, которая внутри. ρᥲᥴᥰρᥲʙᥙᴛь ᥰ᧘ᥱчᥙ, ᴦρудь ʙᥰᥱρёд. 3) вспомнить двух уверенных в себе людей и представить как они отдают тебе уверенность. Заряжаетесь! Берем два листка. Сильные качества и достижения. Чувствуем энергию внутри одновременно. Держим листочки перед собой. Д᧐ⲙᥲɯнᥱᥱ ᤋᥲдᥲнᥙᥱ: 📃 1) нᥲᥰᥙᥴᥲᴛь ᥰ᧐᧘᧐жᥙᴛᥱ᧘ьныᥱ κᥲчᥱᥴᴛʙᥲ ᥙ д᧐ᥴᴛᥙжᥱнᥙя. 2) ᥰ᧐ᥴᴛᥲʙᥙᴛь нᥲ ʙᥙдн᧐ᥱ ⲙᥱᥴᴛ᧐. 3) δ᧘ᥲᴦ᧐дᥲρᥙⲙ ᥴᥱδя ᤋᥲ нᥲɯᥙ ᥴᥙ᧘ьныᥱ ᥴᴛ᧐ρ᧐ны.

Путешествие внутрь себя - самое важное приключение в жизни. Не ищите смысл жизни во внешнем мире, он скрыт внутри вас. 𓁺 𓂁𓂄 𓁼 𓁹 𓁺 𓂁𓂄 𓁼 𓁹 𓁺 𓂁𓂄 * Это путешествие не имеет конца, но оно ведет вас к самопознанию и глубокому пониманию собственного «Я».

YOGA Что ждет вас на этом пути? 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 𓁿 открытие новых граней души. вы узнаете себя лучше, чем когда-либо ранее. поиск внутренней гармонии. путешествие внутрь помогает обрести покой и баланс в жизни. укрепление связи с собственной душой. вы начнете чувствовать ее шепот и следовать ее зову. понимание своего пути. вы откроете смысл своей жизни и поймете, куда вам следует двигаться.

Йога помогает снять стресс и напряжение, что позволяет вам относиться к другим с большей добротой и пониманием 🍀 #йога #йогадляспины #Тренерпойоге #инструкторпойоге #тренерпохатхайоге, #инструкторпохатхайоге #преподавательхатхайога #хатхайога #йогадляпохудения #йогадлясилы #растяжка #координация #гибкость #баланс #сила #рельеф #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #зарядка #пранаяма #дыхание #йогаонлайн #йогавМоскве #йогадляначинающих #кундалинийога #yoga #yogalife #yogaeverywhere #тантра #магия #мудры #йони #спорт #тренировка #балас #дыхание #пранаяма #совет #рекомендация

Рассказываю о лайфхаке для разминки грудных мышц. Всё, что вам понадобится, — это обычный теннисный мяч. Следуйте инструкциям* и поделитесь своими ощущениями в комментариях! 🙏 *Женщины обходят молочные железы. #йога #йогадляспины #Тренерпойоге #инструкторпойоге #тренерпохатхайоге, #инструкторпохатхайоге #преподавательхатхайога #хатхайога #йогадляпохудения #йогадлясилы #растяжка #координация #гибкость #баланс #сила #рельеф #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #зарядка #пранаяма #дыхание #йогаонлайн #йогавМоскве #йогадляначинающих #кундалинийога #yoga #yogalife #yogaeverywhere #тантра #магия #мудры #йони #спорт #тренировка #балас #дыхание #пранаяма #совет #рекомендация

"Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти." ~ Нисаргадатта Махарадж

Намаскар, друзья! 🪬 Меня зовут Марго, я дипломированный инструктор по хатха-йоге и сегодня мы научимся правильно дышать. Сделаем полное йоговское дыхание:   1. Садимся в удобную позу. 2. Переводим ладони на живот. 3. Делая вдох, чувствуем, как живот надувается, а с выдохом втягивается внутрь. 4. Переводим руки на рёбра. 5. На вдохе грудная клетка расширяется, на выдохе рёбра движутся вниз и внутрь. 6. Далее переводим ладони на ключицы. 7. На вдохе они поднимаются, на выдохе опускаются. 8. Теперь соединим все вместе в одно плавное и непрерывное движение: вдох животом 2 секунды, грудью 2 секунды, ключицами 1 секунда, выдох ключицы, грудь, живот. Постепенно увеличивается время вдоха и выдоха) Пробуйте и дышите правильно! 🤍 #yoga #йога #пранаяма #дыхательнаяпрактика #йога #йогадляспины #Тренерпойоге #инструкторпойоге #тренерпохатхайоге, #инструкторпохатхайоге #преподавательхатхайога #хатхайога #йогадляпохудения #йогадлясилы #растяжка #координация #гибкость #баланс #сила #рельеф #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #зарядка #пранаяма #дыхание #йогаонлайн #йогавМоскве #йогадляначинающих #кундалинийога #yoga #yogalife #yogaeverywhere #тантра #магия #мудры #йони #спорт #тренировка #балас #дыхание #пранаяма #совет #рекомендация

Мудрые говорят: «Великие перемены начинаются с малых шагов». Пусть этот день станет твоим шагом к тому, о чём ты мечтаешь. ᥫ᭡. https://vk.com/yogayago https://t.me/yogayago https://www.instagram.com/margohaaloha #йога #йогадляспины #Тренерпойоге #инструкторпойоге #тренерпохатхайоге, #инструкторпохатхайоге #преподавательхатхайога #хатхайога #йогадляпохудения #йогадлясилы #растяжка #координация #гибкость #баланс #сила #рельеф #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #зарядка #пранаяма #дыхание #йогаонлайн #йогавМоскве #йогадляначинающих #кундалинийога #yoga #yogalife #yogaeverywhere #тантра #магия #мудры #йони #спорт #тренировка #балас #дыхание #пранаяма #совет #рекомендация

Намаскар, друзья! 🧘🏼♀️Сегодня я поделюсь с вами одним лайфхаком, который точно продлит здоровье и красоту ваших рук! 🌸 Подписываемся в телеграм-канале, чтобы узнавать свежие новости первыми! https://t.me/yogayago/424 #йога #йогадляспины #Тренерпойоге #инструкторпойоге #тренерпохатхайоге, #инструкторпохатхайоге #преподавательхатхайога #хатхайога #йогадляпохудения #йогадлясилы #растяжка #координация #гибкость #баланс #сила #рельеф #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #зарядка #пранаяма #дыхание #йогаонлайн #йогавМоскве #йогадляначинающих #кундалинийога #yoga #yogalife #yogaeverywhere #тантра #магия #мудры #йони #спорт #тренировка #балас #дыхание #пранаяма #совет #рекомендация #узелки #гебердена #бушара #лайфхаки