Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Такого челленджа на просторах инстраграма я не видела 👀
После выполнения — красивый мужчина бонусом 😎
А если хочешь мягко и бережно заботиться о своём теле — приходи в мой йоговский канал 🌿
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Осень — самое время начать заниматься: a) чтобы не замерзать, b) чтобы быть готовой к лету 🏝️
Специально собрала библиотеку практик: йога в любое время и в любой точке мира. Присоединяйся 🥰
https://m.vk.ru/vozvracheniee
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Так-с, ну для человека, месяц назад выдерживающего ровно 0 секунд, прогресс очевиден, я довольна :)
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Как вам мой нешпагат, маскирующийся под шпагат? 😅
Да-да, если так сделать, с турника снимет красавчик 🥰
Я очень бережно отношусь к телу и не стремлюсь любой ценой к выполнению асаны. Я за постепенность и присутствие в моменте.
Если мой подход отзывается, возможно, нам по пути? 🥰 Приходи ко мне на йогу по ссылке в шапке — будем расти вместе 🌿
Орудия пыток 😈
В последнее время развожу дни чисто силовых и чисто растяжки.
Но йога всё равно больше в кайф 😍
Если хочешь заботиться о своём теле — присоединяйся к практикам со мной по ссылке в шапке 🧘🏻♀️
Я знаю, как сложно начать одной, без поддержки и понятного плана. Поэтому я собрала для тебя пространство, где практика становится частью жизни — не подвигом, а привычкой.
В моей библиотеке уже почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание и глубокое расслабление. Ты можешь заниматься в удобное время, в своем темпе, из любого места. Просто открыть видео — и выйти на коврик.
Если хочешь, чтобы практика стала твоей жизнью, а не пунктом в списке дел — загляни в мой канал.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Если зайдет, опубликую вторую часть 🙃
Дополняйте, что мы там ещё говорим?😇
А если ты не в теме, приходи ко мне на йогу (https://m.vk.ru/vozvracheniee) всему научу 😘
Когда ты выходишь на коврик — ты не «тренируешься». Ты возвращаешься домой. К себе. К своему дыханию. К своему телу.
И для этого не нужно много: 10–20 минут, тишина и желание побыть с собой.
Я создала пространство, где такие встречи с собой случаются регулярно — библиотеку практик. Там уже почти 50 занятий: на силу, гибкость, дыхание и глубокое расслабление. Можно заниматься в удобное время, в удобном темпе, из любого места.
Если чувствуешь, что телу пора уделить внимание — загляни в мой канал.
Йога со мной:
https://m.vk.ru/vozvracheniee
https://t.me/poza_Sffinksa
Карпииинск! Если кто-то увидит 😅
Оноайн занятия из любой точки мира 🌏 ссылка в шапке
Развлекаюсь как могу у себя на деревне 😅
Я знаю, что они щелкают, но от первого прикосновения чуть Кондратий не пришел 😂
Голь на выдумки хитра 😅
По моему пыхтению слышно, какие большие это усилия 😅
Пока нужен отдых несколько минут, чтоб подтянуть себя ещё 🫠
Я долго мучилась и искала, как есть: еда всё, голодала, моноедила, вегания, мясоедила, вегетарианила, интервалила, БАДила и не БАДила. Опыта набралась хорошего — пришло время делиться 😌
Овощи желательно в первую очередь съедать —клетчатка замедлит вброс сахара в кровь.
Калории не считаю. Жиры не ограничиваю.
У меня были проблемы с ЖКТ, поэтому искала разные способы ромочь себе. Один из принципов, который со мной уже давно — не ем после 6 (за нечастым исключением, когда праздники 😅). В последнее время чуть более гибко к этому подхожу и не оставляю себя голодной, но твёрдую пищу всё равно не ем.
ПО аюрведе после 10 часов вечера настаёт время Питта-доши. И если мы не успели уснуть до того, как Агни станет сильным, то случится ночной дожор 🌙 (или нужно большую силу воли:))
Огонь пищеварения 🔥 в это время разжигается для того, чтобы очищать пищеварительную систему, выводить накопившиеся за день непереваренности. И в целом эта активность организма необходима для восстановления. А не для выполнения наполеоновских планов 🫡 😁
А если мы кладём в себя вечером еду, то приходится ЖКТ работать в 2 смены ☹️ без отдыха 🥺
Чем можно удовлетворить голод после 6-7 вечера?
🥛 Молоко с пряностями (куркума, мускат, кардамон... для более лёгкого усвоения) за час-два до сна 😴
Если непереносимость лактозы, то можно заменить растительным или безлактозным молоком 🌾
+ ложечка мёда 🍯
Я ловила каждое тёплое утро этого лета 🥹
Успела снять 23 полноценных практики (не считая шортсы) — хочу, чтобы в моём канале было тепло и красиво как можно дольше 😅☀️
Если честно, думала, что осилю больше. Но июнь был весь дождливый. А потом, как оказалось, каждый день составлять новый комплекс, а потом снимать его + групповые практики и другие повседневные задачи — это тяжко 🫠
Ну и ещё утро — это вообще не моё время 😂
Но я очень довольна тем, что есть 😊
Приходите практиковать со мной 🧘🏻♀️
Вопрос принятия для меня один из острых: это ой как непросто, но зато его решение так упрощает жизнь впоследствии — буквально гора с плеч 😅
Как у вас дела с принятием? Получается ли наслаждаться тем, что есть или хочется ворчать?:)