Подъехал топ самых эффективных отжиманий для прокачки тела прямо из дома — без тренеров и зала
Оптимально тренироваться 3 раза в неделю, отдыхая между подходами не более 2-3 минут:
• Обычные отжимания, База — 3 подхода по 10 раз
• Отжимания с ногами на возвышении, верхняя часть груди — 3 подхода по 12 раз
• Отжимания ромбом, трицепс — 3 подхода по 8 раз
• Отжимания «лучник», сила и глубокое растяжение мышц — 3 подхода по 6 раз
• Отжимания «пика», плечи и дельты — 3 подхода по 5 раз
• Отжимания «сфинкс», трицепс и стабилизация тела — 3 подхода по 10 раз
• «Скалолаз», взрывной акцент на пресс и кардио — 1 подход на 100 повторений
Первые изменения появятся уже через пару занятий — главное регулярность
Шторм обрушился на Москву — мощный ливень с градом и ураганным ветром накрыл юг столицы
Москвичей просят не оставлять машины под шаткими конструкциями и деревьями из-за опасности обрушения, а также не выходить из дома без необходимости.
По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни может выпасть до половины месячной нормы осадков.
На месте страшной аварии был создан оперативный штаб по ликвидации последствий
Девушка достала из влагалища пистолет в Бразилии
Полиция города Сидади-Осидентал остановила парочку по подозрению в перевозке наркотиков — поначалу они все отрицали, но в итоге девушка перенервничала и началось...
Внезапно она спустила лосины, достала заряженный 21-сантиметровый пистолет прямо из своего мохнатого сейфа и передала полиции.
Парочку задержали, как в гениталиях поместился здоровый пистолет — не раскрывается.
Рай для мужчин нашли в Мурманской области
Город Нивский — настоящий «Нивалэнд»: он стоит на реке Нива, в городе есть Нивский проспект, Нивский магазин и гостиница Нивские берега, а ездят там на старых и новых Нивах.
Теперь в соцсетях заявляют, что это единственный город, где нет ничего лишнего и все мужчины счастливы.
Гигантский шторм на фоне заката сняли в США — красивейшее и очень опасное явление называют грозовой суперячейкой.
Фотограф Бретт Райт из Небраски сумел заснять самый редкий и очень опасный вид шторма, который порождает самые разрушительные торнадо, гигантский град размером с грейпфрут и шквалистый ветер.
На первый взгляд видео похоже на ИИ, но это самая обычная съемка от профессионала своего дела.
Извините, а это точно детская песенка на словацком?
Треш из Петербурга, если едите — лучше не смотреть
Парень показал, как местная бабушка закупает зерно целыми мешками, чтобы кормить им голубей, которых, в свою очередь, жрут... чайки.
Двор выглядит как в фильме ужасов — с горами птичьего говна и выпотрошенными трупами голубей.
В сети хайпанул видос, как обезьянки пьют пиво на пляже Бали
На их месте должны быть мы...
Кисель попал в лиминальное пространство
«Я прям тут нассу в машине!»
Девушка из Красноярска так спешила на лазер, что попросила таксиста срезать путь — тот отказался, и начался сущий Ад с Тарантиновскими диалогами...
Истеричка начала орать на весь салон и угрожать обоссыванием тачки, а таксист ответил, что от нее воняет говном.
В итоге девушка просто пошла пешком с лицом грустной лягушки, пообещав уволить таксиста.
Осторожно, видео вызывает неконтролируемую агрессию
Мощная гроза с градом обрушилась на Москву и область — некоторые районы столицы уже заливает ливнем
Гроза будет идти в Москве и Подмосковье ближайшие двое суток почти без перерыва, прогнозирует Гидрометцентр.
В Петербурге ограничивают продажу бензина, пишут СМИ
На всех АЗС Татнефть теперь продают не более 20 литров АИ-95 и АИ-92, а также не более 40 литров ДТ на одно авто, убедились местные жители.
Ранее ограничение в 50 литров также ввели на АЗС Киришиавтосервиса
В соцсетях хайпит дед, который живёт свою лучшую жизнь.
Каждое его утро начинается не с ворчания на погоду, а с катания на сапе с музыкой из колонки и бокалом вина.
Боюсь такую старость упустить.
Туристы в Анапе выходят из моря в пятнах мазута — на пляжах Витязево зафиксировали первые случаи
Вчера губернатор Краснодарского края отмечал, что у властей нет сомнений по поводу чистоты местных пляжей, а мазут в Анапе был всегда.
BMW и Audi начали ввозить в Россию под шильдиками Changan: перед пересечением границы премиальные немецкие автомобили заклеивают логотипами китайского бренда, пишут СМИ. Такая схема помогает упростить экспорт машин из Китая на фоне ограничений и усиленного контроля за поставками европейских марок. После ввоза в Россию наклейки снимают, и автомобили снова становятся BMW и Audi.
Мужской пушап от польского бренда Forma Teraz хайпит в соцсетях — он делает из любого парня качка и прячет лишние килограммы.
Белье советуют надевать под рубашки и лонгсливы, чтобы не вызывать подозрений.
Кто не успел похудеть к лету — это вам
Действительно перепил, это когда на утро после рыбалки находишь в телефоне вот такое видео — прямо как мужик из сахалинского Углегорска.
Вежливый попался, проводил до велосипеда
Порноактрису Лили Филлипс пустили по кругу и закончили на лицо — после съёмок она прыгнула в объятия к своему парню и похвасталась достижением.
«Люблю тебя больше всех», — подписала видео онлифанщица.
Олень года, официально.
Рыжий кот сорвал самый драматичный момент «Ромео и Джульетты».
Пока актёры два часа вели зрителей к трагическому финалу, на сцену вышел кот, улёгся рядом с «мёртвым» Ромео и начал играться с его волосами.
Вместо слёз зал взорвался приступом смеха.
Милота дня.