А если нет?
У каждого своя ситуация, состояние и опыт. Поэтому то, что прекрасно работает для одного человека, для другого может просто не подойти.
Мне ближе другой подход: пробовать, наблюдать за собой и искать то, что подходит именно мне.
А как у вас? Есть «универсальный совет», который вам совершенно не подошёл?
Подписывайтесь, если вам близок такой взгляд.
#НавстречуСебе #самопознание #осознанность #личныйопыт
Прежде чем объяснять себе, почему вы так себя чувствуете, попробуйте сначала заметить само состояние: что происходит сейчас, что вы чувствуете и что замечаете в теле.
#shorts #самонаблюдение #эмоции #осознанность #внутреннеесостояние
«Я просто ленюсь» — быстрое и привычное объяснение. А что, если сначала не объяснять, а заметить, что с вами происходит?
Бывало, что потом вы понимали: дело было вовсе не в лени?
#shorts #самонаблюдение #состояние #осознанность
Здесь нет психологической расшифровки. Просто заметьте: что вы увидели первым и насколько легко потом получилось увидеть второй образ.
Что было первым у вас?
#shorts #самонаблюдение #внимание #осознанность #визуальныйтест
Понять «что со мной?» и понять «что мне сейчас нужно?» — не одно и то же.
Иногда после того, как состояние удалось назвать, исследование себя только продолжается.
#shorts #саморегуляция #самонаблюдение #осознанность #пониматьсебя
Узнали себя? ❤️
#shorts #привычки #осознанность #саморазвитие #начнуспонедельника
Злость: «Ответить. Сейчас.»
Тревога: «Отменяем. На всякий случай»
Обида: «Всё понятно. Разговор окончен»
А потом оказывается, что это был не единственный вариант.
Я обычно оставляю себе несколько секунд между «я чувствую» и «я решаю».
А какая эмоция у вас самая быстрая? 😄
#навстречусебе #эмоции #чувства #пониматьсебя #саморегуляция #осознанность #выбор
А ведь правильного ответа нет.
Потому что каждый раз мы можем выбрать что-то новое. Мы имеем на это право.
А у вас есть это право?
Вы позволяете себе выбирать? Или действуете автоматически?
#навстречусебе #пониматьсебя #самонаблюдение #реакции #эмоции #выбор #привычныереакции
И дело не обязательно в том, что вы что-то делаете неправильно. Просто один и тот же способ может совершенно по-разному работать для разных людей.
Мне вообще нравится вопрос не «как правильно?», а «что работает именно для меня?»
А у вас есть свой проверенный способ заснуть? Расскажите — интересно собрать варианты
#навстречусебе #пониматьсебя #самонаблюдение #состояние #сон #засыпание #практикидлясебя
Напряжение, дыхание, положение тела — или вообще ничего нового?
Напишите в комментариях 👇
Подписывайтесь, если хотите лучше чувствовать себя и понимать свои состояния.
#саморегуляция #состояние #осознанность #навстречусебе
Иногда Мозг успевает придумать кучу объяснений нашему состоянию раньше, чем мы проверим самое простое 😄
Сон, еда, вода, отдых, движение — тоже часть информации о том, что с нами происходит.
Это не значит, что причина всегда в базовых потребностях. Но иногда стоит сначала проверить их — и только потом разбираться глубже.
Узнали своего Мозга? Ставьте 👍 — пусть знает, что он не один такой 😄
#навстречусебе #состояние #эмоции #саморегуляция #осознанность
Иногда важнее сначала заметить, что с вами происходит, а уже потом решать, что с этим делать.
А если сильная эмоция уже забрала всё внимание — у меня есть короткая дыхательная практика.
Напишите «ЭМОЦИИ» — пришлю её вам.
#навстречусебе #эмоции #дыхательнаяпрактика #саморегуляция #осознанность
А что, если сменить стратегию? Не ругать себя и не пытаться сразу что-то исправить, а заметить: что происходит с вами перед привычным действием?
Попробуйте и посмотрите, что получится 👀
Удалось заметить? Ставьте ❤️
#навстречусебе #привычки #самонаблюдение #поведение #осознанность
Не обязательно сразу понимать, что вы чувствуете, почему так реагируете и что вам сейчас нужно. Можно начать с малого — направить внимание на себя и посмотреть, что вы заметите.
Для этого я подготовила бесплатные практики, которые можно попробовать самостоятельно.
👉 Забрать практики можно по ссылке в профиле.
#навстречусебе #практики #осознанность #самопознание #внутреннеесостояние
Если вам интересна тема состояний, самонаблюдения и понимания себя — подписывайтесь.
#навстречусебе #самонаблюдение #саморегуляция #состояние #пониманиесебя
Когда мы пытаемся определить своё состояние, мы можем опираться не на один признак, а посмотреть на их сочетание: что происходило, какие мысли появились, что мы чувствовали и что замечали в теле.
В этом видео я собрала одно состояние из четырёх таких признаков. Название специально оставила за кадром.
Посмотрите на всю картину и попробуйте определить: что это за состояние? 👀
#навстречусебе #самонаблюдение #состояние #эмоции #телесныеощущения #саморегуляция
Я тестирую разные практики перед сном и наблюдаю за своим состоянием до, во время и после. Практика, которую я изначально выбрала для сна, ожидаемого результата не дала. Зато сработала другая, которую я пробовала совсем с другой целью.
Теперь проверяю, повторится ли этот результат в разных состояниях.
#навстречусебе #сон #практикидлясна #самонаблюдение #саморегуляция
Если дела закончились, а мысли продолжают куда-то бежать, можно попробовать короткую дыхательную практику «Когда мысли разбегаются».
Напишите МЫСЛИ в комментариях — пришлю практику.
#НавстречуСебе #саморегуляция #дыхательнаяпрактика #отдых #самонаблюдение
Отдых запланирован. Осталось только когда-нибудь до него добраться 😄
Знакомая история: вроде уже решили остановиться, но каждый раз находится что-то маленькое и очень срочное.
А ваши «ещё пять минут» сколько длятся?
#НавстречуСебе #усталость #отдых #самонаблюдение #сигналытела
Четыре обычные ситуации. И лучше долго над ними не думать 😄
Смотрите и отмечайте первую реакцию. Не ту, которая кажется самой разумной, а ту, в которой действительно узнаёте себя.
А потом сверимся.
Где зацепило?
1, 2, 3 или 4? 👀
#НавстречуСебе #привычки #самонаблюдение #осознанность #автоматическиереакции