Belovadoc | Лидия Белова

💔рекомендации из серии «просто не нервничайте» сразу отметаем⠀ 💔одними наружными сыворотками не справимся, те стресс будет влиять больше по силе воздействия⠀ 💔витамины группы В будут усилять волосопад, знайте⠀ ⠀ план помощи:⠀ 🤍🕊️помогаем нервной системе справляться: дыхание по Джекобсону, магниевые ванны, габа, 5htp, работа с микробиомом для выработки серотонина⠀ 🤍🕊️изнутри даем строительные материалы для построения новых волосков, чтобы они не выпадали «малышками» и им хватало ресурсов достроить «долг выпавших волос»⠀ 🤍🕊️на 6 месяцев можно подключать добавки для роста волос, тоже чтобы восполнить ресурсы именно для волосинок⠀ 🤍🕊️наружные средства как один из пунктов системы (но если предыдущие 3 наладить, то рост возобновится без сывороток. Это плюс телогенового выпадения).⠀ ⠀ Подробнее с подборками средств можно найти в моей статье «Как увеличить густоту волос», она в шапке и в тг⠀ ⠀ надеюсь это всё вам не актуально😀

Принцип 80/20 в действии⠀ 80% для здоровья, внешности, микробиома⠀ 20% на периоды когда нет ресурса, времени, в путешествии, в пмс и прочее⠀ ⠀ Мне нравится концепция такая:⠀ Можно всё, но я могу заботливо выбрать что-то полезное для своей кожи, волос, тела, внешности когда у меня есть ресурс. Это будет фундамент, это 80-90%. Когда ресурса нет, времени нет, пмс, то я наемся гадости, если захочу, без угрызений совести и чувства вины, ибо я знаю как помочь своему организму не порушить фундамент и сделать так, чтобы это не сказывалось на внешности и здоровье. ⠀ + всегда обязательно поддерживаю микробиом, это 50-100г продукта на каждом этапе они разные. Но они всегда присутствуют. Это моя подстраховка⠀ ⠀ Нам не нужны загоны и сверх контроль питания, нам нужно знать как выбирать осознанно, когда мы можем это сделать.⠀ баланс важен, согласны?⠀ кого успокоила?😀

На самом деле ни пот ни сальные железы ни кожа головы - не имеют запаха. ⠀ Он приобретается, когда выделяемые вещества перерабатываются бактериями на поверхности кожи и вырабатывают свои продукты жизнедеятельности. Мы можем этого не замечать, но на эволюционном уровне нас считывают так окружающие как «привлекательную здоровую особь для потомства»😀⠀ ⠀ Есть много исследований, где сравнивали микробиомы людей, которые использовали антиперспиранты и 🥁 количество бактерий, выделяющих неприятные по запаху компоненты у них увеличивалось.⠀ ⠀ и как же быть с запахами?⠀ Обновление клеток кожи происходит за 28 дней. Этого срока должно хватить, чтобы скорректировать ситуацию, если хочется⠀ ⠀ 📝⠀ 1. Восстанавливаем микробиом жкт, он влияет на состав выделяемых жидкостей (пот подмышечных впадин, стоп, выделения слизистых и тд.)⠀ подробнее смотри в актуальном MICROBIOME⠀ 2. Не используем антиперспиранты в течение 28 дней или используем квасцы. Особенно важно исключить со спиртом в начале состава.⠀ 3. Выбираем средства для купания с слабокислым рН 4,5-5,5 (подойдут средства для интимной гигиены)⠀ 4. Не купаемся со средствами чаще 2х раз в день. После тренировки, например, будет достаточно воды. Гели для душа классические - убираем. Можно серное мыло⠀ 5. Можно использовать мисты для микробиома для участков, чтобы помочь быстрее восстановить микробиом кожи снаружи⠀ ⠀ Если лень смотреть в актуальном и подборках, то смотрите вебинар «Восстановление микробиома ЖКТ и кожи»⠀ ⠀ Если вы производитель антиперспирантов, то сделайте, пожалуйста с антагонистами Corynebacterium, очень будет круто🥰

В одной из книг была приведена статистика:⠀ 50% населения РФ не знают чем отличаются насыщенные жиры от ненасыщенных.⠀ Моё мнение, что основы по-настоящему здорового питания должны даваться нам в школе, как минимум в медицинском университете. Но увы и ах🥲⠀ Здоровье человека - ответственность каждого отдельного человека и знания нужно где-то брать⠀ ⠀ Большинство людей не ленятся, правда. Они просто не знают куда смотреть, каким источникам можно доверять самое ценное.⠀ ⠀ Мои находки 2026:⠀ 🤍🕊️«Иммунитет к старению» Бретт Финлей. Профессор микробиолог рассказывает о механизмах заболеваний и влиянии микробиома. Я обожаю эту тему, вижу каждый день как восстановление микробиома может влиять на состояние кожи, тела, веса, волос, на их рост, на энергию! И это то, что никогда не будет лишним в плане оздоровления♥️⠀ Поэтому 10000% рекомендация как минимум для мотивации. ⠀ Для пошагового восстановления приходите, мы этим занимаемся, за 2 месяца это можно сделать⠀ ⠀ 🤍🕊️ «Богиня глюкозы» Джесси Инаспаче. Про то, как скачки глюкозы и не самые очевидные вещи в питании могут играть злую шутку с нашей внешностью, весом, риском сахарного диабета 2-го типа и многое другое. Тоже легко читается и тоже очень мотивирует заниматься здоровьем не заглушая симптомы, а корректируя причины.⠀ ⠀ В свои любимые еще добавлю:⠀ - Китайское исследование⠀ - Умный ген обожаю (но она сложненькая)⠀ - The Good Gut⠀ - Why we get sick⠀ ⠀ буду рада если дополните список своими любимыми или поделитесь впечатлениями или мыслями⠀ ⠀ ⠀

1. Кожа действительно отдельный орган, но она крепится к нашему телу и то, что происходит внутри - неизбежно влияет на её состояние. Как бы нам не хотелось верить в волшебный крем или таблетку⠀ ⠀ 2. Волосы - это придатки кожи, поэтому трихолог всегда должен быть дерматологом. Ибо мне жалко девочек, которые годами колят мезо для роста волос с АГА, а воз и ныне там⠀ ⠀ 3. Акне - это НЕ аллергия на кошку, не грязная подушка, не «родишь пройдет», не «мальчик тебе нужен», не «умываться надо чаще». Это определнные (2 штуки) механизмы, которые ложаться на генетическую предрасположенность⠀ ⠀ 4. Генетическая предрасположенность не означает «судьбу жуть с акне и комедонами всегда». Это как натальная карта, исходник. Мы можем на него прекрасно влиять, 21й век на дворе⠀ ⠀ 5. Чистки кишечника и схемы от паразитов не работают по механизмам. Работайте с микробиомом и будет вам чистая подтянутая кожа⠀ ⠀ 6. Базовый уход нужен. Активный (сыворотки, маски, ночные кремы и тд.) - по желанию или для усиления действия. Но даже на базовом можно добиться чистой кожи. Если вас убеждают в обратном - повод задуматься⠀ ⠀ 7. Пилинги и чистки не лечат акне и комедоны. На время улучшают состояние за счёт уменьшения количества вязкого кожного сала. Но задумайтесь почему оно стало вязким???? Почему изменило характеристики??? На это мы в силах влиять, жить и наслаждаться чистой кожей⠀ ⠀ P.S. если план не работает - меняйте план, но не цель♥️😘

1. Гликацию никто не отменял. Многие до сих пор думают, что кожу портить сахар⠀ ⠀ 2. Работа митохондрий. Ее нужно и важно поддерживать. Это станции наших клеточек⠀ ⠀ 3. Микробиом, усвоение всех компонентов, необходимых для синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты кожи, сосудов, суставов. ⠀ ⠀ 4. Не надеемся на один коллаген. Это источник белка, аминокислот, да. Классно, если вы его добавляете (мое мнение), но добавьте ещё кофакторов.⠀ Кожа станет подтянутая, упругая. Проверено тысячи раз⠀ ⠀ 5. Если ходите к косметологу на RF, стимуляторы синтеза коллагена - важно, чтобы изнутри строй.материалов хватало в избытке. Иначе это деньги на ветер⠀ ⠀ 6. Пить воду это конечно хорошо, но что если добавить нужные минералы для тонуса кожи (и, улучшения качества волос)⠀ ⠀ 7. SPF и PA++++ защита от УФ и синего света. Выбирайте только безопасные фильтры и смотрите УФ индекс⠀ ⠀ Особенно круто узнать свой исходный уровень, пройти тест «Сколько лет моей коже?» и от этого отталкиваться по стратегии. Статью закрепила в профиле, пользуйтесь🤍🕊️⠀ ⠀ И кайфаните от себя на встрече выпускников😏🫶⠀ ⠀ ⠀

Система очень похожа на выращивание цветочка и будет эффективна при любом генезе алопеции:⠀ ⠀ 1. Условия. Или горшочек из которого растут цветочки. Если на фолликул постоянно влияет «тормозящий рост» фактор, например: анемия или дефицит витамина Д или АГА и чувствительный рецептор - не смогут они работать во всю силу.⠀ ⠀ 2. Строительные материалы или грунт. Он должен быть насыщенным и плодородным, иначе из чего им строится? Это не только БАДы, это на 90% наше питание. В нем должны быть не только белок, но и минералы, серосодержащие соединения, чтобы из них строились волоски.⠀ ⠀ 3. Эти материалы должны усваиваться нашим организмом. У большинства девушек, которые ко мне обращались проблема именно здесь.⠀ «Я нормально ем, слежу за белком, но волосы не отрастают, выпадают маленькими». Значит то, что было в тарелке - прошло мимо кассы. Это вопросы к микробиому.⠀ ⠀ 4. Удобрения, подкормки, пестициды и прочее. Это наши сыворотки и шампуни для роста волос и укрепления фолликулов, чтобы они не выпадали. Они усиливают действие 3х предыдущих пунктов.⠀ ⠀ И, в таком примере мы понимаем, что просто подстегивать рост «удобрениями» на постоянке - не даст желаемого результата. Тем более стойкого. ⠀ ⠀ Оставила вам полную стратегию увеличения густоты волос в тг канале, прочтите, если никак не можете отрастить🤍🕊️

Девушка пришла в отчаянии, потому что она перепробовала буквально все, но волосы продолжали сыпаться и плохо отрастать. Конечно, через 2,5 года обьём стал меньше исходного, скальп просвечивался, девушке было некомфортно и, учитывая динамику процесса, она попросила подобрать ей безопасный парик😔⠀ ⠀ Мы разобрали всё, что она предпринимала до этого и почему это не сработало, чтобы успокоить и дать веру в то, что все поправимо. ⠀ Это хроническая диффузная алопеция и в 90% случаев связана с нехваткой строительных материалов для роста волос, чтобы восполнить «утраченный долг» требуется много.⠀ Умоляю, ничего общего с дефицитом витаминов В, магния и тд.⠀ Тем более у девушки были все возможные анализы на руках и все были в порядке. ⠀ Мы добавили компоненты для строительства новых волосков и наружно - магниевое масло. Это было три года назад, поэтому я знала меньше рабочих компонентов и стратегий, чем владею сейчас.⠀ Однако, несмотря на это такой подход дал прекрасный результат. Волосы стали гуще, чем были до и с тех пор густота не уменьшается🥹💔⠀ ⠀ Пошаговый план увеличения густоты волос со средствами читайте в моей статье «Как увеличить густоту волос». Оставлю в комментариях Она безвозмездная, мне плюсик в карму в виде ♥️

100% понимания, 0% осуждения ⠀ ⠀ Выпадение волос может быть запущено стрессом, но потоооом⠀ Видя на расческе, в ванной клочья волос и «чубаку в сливе» (цитата девочек)⠀ этот стресс становится хроническим и запускает целый порочный круг, где мы уже переживаем из-за волос и от этого они же и страдают⠀ ⠀ Как выходить?⠀ Меня бесит рекомендация трихологов или коллег других специальностей «не нервничать», ибо это не так просто как кажется⠀ ⠀ Моё предложение — рассматривать стресс не как «мысль и реакцию», а как цепочку биохимических процессов, происходящих внутри тела.⠀ Так, мы сможем на это влиять, уменьшить выпадение волос и увеличить густоту⠀ ⠀ 1е. Не фокусируемся на выпавших волосах. Они уже давно вступили в фазу телогена, они так или иначе покинут нашу голову. Задача - держать фокус на новых, поддерживать их рост, параллельно укрепляя те, которые в телоген не вступили⠀ ⠀ 2е. Нормализовать передачу нервного импульса. Чтобы реакция на стресс не была такой яркой. Обожаю для этих целей габу, добавляю в порошке за 30 минут до сна. Она же помогает нашему микробиому. Если нужна подборка - она в тг⠀ ⠀ 3е. Работа с микробиомом. Почему то никто не говорит, что 95% серотонина (гормон радости) синтезируется микробиомом в жкт. И пока мы пытаемся отыскать пропажу энергии и мотивации, впадаем в переживания - упускаем этот момент. Много исследований по связи тревожности и микробиома, сохраняю интересные в своем канале.⠀ ⠀ 4е. Магний, но не в том виде, что нам советуют. Он действительно регулирует передачу нервных импульсов, только вот его лучше не пить, а получать в формате магниевых ванн или магниевого масла для волос.⠀ ⠀ Больше по теме выпадения волос и увеличению роста вы найдете в моей статье «как увеличить густоту волос», оставлю в комментариях ⠀ Надеюсь, не актуально😘⠀ если у вас период стрессов, то обнимаю и желаю пройти их без последствий для тела🤍

скорее всего девушке назначат: аптечные витаминки для волос, препараты железа, кушать яблоки, высыпаться и не нервничать🥲⠀ ⠀ и это не даст желаемого результата или ровно до следующего 🩸цикла⠀ Более того, препараты железа очень любят патогенные микроорганизмы и они будут очень рады такой «подкормке»⠀ ⠀ И проблема не в дозировке железа, не в недоборе белка⠀ А в том, что снижается всасывание.⠀ Например при избытке Escherichia coli или Clostridium железо просто будет проходить «транзитом»⠀ ⠀ сюда же отёчность, комедоны и нарушенные барьеры кожи.⠀ Они связаны с ЖКТ через gut skin ось.⠀ ⠀ Ну и, конечно, какие волосы если на задачи для жизнедеятельности ресурсов не хватает.⠀ ⠀ 💛Что я назначила девушке?⠀ ⠀ 1. Восстановить микробиом ЖКТ в четыре последовательных этапа за 2 месяца, чтобы часть наладилась на этом этапе, остальное мы усилим далее⠀ 2. Подключить в домашний уход средства для барьера кожи (сменить умывание и сыворотку)⠀ 3. После восстановления добавить препарат железа (Биоферрин на 1 месяц, затем его приём в дни цикла)⠀ 4. L лизин и минералы для роста волос⠀ 5. Оставаться на 4м этапе, подключая продукты для полезной части микробиома и не менее 30 растительных продуктов в неделю⠀ ⠀ Мой прогноз: энергия начнет заходить в клетку и давать энергию, а не лишний весик и отёчность, хороший рост имеющихся «деток волос» и рост новых за 2 месяца, все ресурсы для гемоглобина и нормального ферритина будут усваиваться из пищи + будет подстраховка. ⠀ ⠀ продолжаем рубрику с реальными кейсами?⠀ присылайте свои💛⠀

есть хроническое заболевание кожи, например: комедональное акне или розацеа или себорейный дерматит (перхоть)⠀ ⠀ и их проявления связаны с нарушением микробиома:⠀ ⠀ 🕊️при себорейном - Malassesia (дрожжевые грибки) питающиеся кожным салом, провоцирующие зуд, шелушки и иногда неприятный запах кожи головы⠀ 🕊️при розацеа - Bacillus oleronius, усиливающие красноту и чувство жжения⠀ 🕊️при комедонах - Cutibacterium acnes благодаря которым они могут воспаляться и Staphylococcus epidermidis⠀ которые меняют характеристики кожного сала + провоцируют сухость⠀ ⠀ назначаются противогрибковые шампуни, антибиотики, кислоты и тд.⠀ ⠀ 🚩они (ясное дело) на время выравнивают этот баланс, но наши ежедневные привычки через какое-то время сдвигают баланс обратно «в дисбаланс»⠀ опять краснота, перхоть, комедоны🥲⠀ ⠀ Поэтому можно бесконечно вечно⠀ - менять уход в поиске «того самого»⠀ - покупать лечебные средства «на время» ⠀ и не получаться стойкого результата⠀ ⠀ ну, это не лечение, как по мне, а издевательство⠀ ⠀ за 2 месяца можно восстановить барьеры и потом поддерживать.⠀ Мне такой путь больше откликается⠀ Я такому девушек учу⠀ ⠀ Дружить с миром бактерий в котором мы живём🧡#лечениекомедонов #микробиомкожи #врачдерматолог

Кератомы похожи на родинки внешне, но по сути это просто чрезмерно разросшийся верхний слой кожи, «в кучках». ⠀ Это позволяет нам убрать кератомы в домашних условиях, уходом⠀ ⠀ чем можно?⠀ 1. пенки для педикюра 2 раза в день около 2-3 недель⠀ 2. кремы с мочевиной 2 раза в день около 4-5 недель⠀ 3. домашние пилинги 1 раз в 3 дня около 3-4 недель⠀ ⠀ У меня в практике оооочень много девочек, с которыми мы очищали кожу тела таким способом, без удалений и рубчиков. Особенно, если они располагаются на лице или груди или если их много.⠀ Иногда они отпадают не сразу, а спустя несколько месяцев после нанесения средств, такое тоже бывает.⠀ ⠀ Чаще всего они появляются из-за:⠀ - возрастных изменений кожи (после 25 лет уход за кожей тела должен быть «с нюансами»)⠀ - воздействия солнца (лучи повреждают барьер и микробиом кожи, провоцируя гиперкератоз и разрастание рогового слоя)⠀ - механических повреждений (использование скрабов, трение одеждой, использование щеточек и др.)⠀ - прием некоторых лекарственных препаратов (например ретиноиды)⠀ ⠀ Чтобы они не возникали заново важно правильно ухаживать за кожей тела и поддерживать барьер. ⠀ ⠀ Как это делать и сами средства оставила в тг канале, пользуйтесь на здоровье🕊️⠀

не могу молчать, ибо видя назначения своих пациенток и учениц понимаю, что тема анализов в трихологии не раскрыта⠀ ⠀ Чаще всего из бесполезного девчонкам назначают:⠀ - Цинк. Он не накапливается в организме и сколько вы его получили «сегодня», столько и будет в анализе. ⠀ ⠀ - Омега-3. Никакого отношения к росту волос она не имеет. Да, она нужна организму, но не целевой анализ при выпадении и плохом росте.⠀ ⠀ - Анализ волоса на микроэлементы. Очень дорогой и мааааксимально бесполезный. И не меняет стратегии - дать волосам необходимое для строительства качественных стержней⠀ ⠀ - ХМС по Осипову. Мои дорогие, в организме тысячи разновидностей бактерий и микроорганизмов и «стандарта» по их количеству не существует. Плюс, мы не сможем определить всеееее тысячи видов. Просто занимайтесь балансом микробиома, без анализа.⠀ ⠀ Ig E, УЗИ брюшной полости и мнооооогоооое другое (можете написать в комментариях что назначали Вам, обсудим)⠀ ⠀ Какие реально важны?⠀ 🧡Общий анализ крови⠀ 🧡Витамин Д⠀ 🧡Микрореакция на сифилис⠀ 🧡ТТГ⠀ ⠀ Если вам назначили «кучу» - рекомендую уточнить у врача про каждый пункт назначения, что именно он хочет там найти или исключить. Если в ответ будут расплывчатые фразы типа «волосааам не нравятся дефицииииты» «надо посмотреть все возможные причииины» или «просто сдавайте и не спрашивайте», то я бы задумалась.⠀ ⠀ В редких случаях к списку из этих 4ех могут добавиться единичные индивидуальные, если того требует ситуация. Например ферритин, например гормоны щитовидной железы. Но это решается после этих, базовых. ⠀ Задача - исключить факторы и причины, которые будут «тормозить» рост волос. ⠀ ⠀ 💔От результата исследования не меняется стратегия:⠀ - исключить причину⠀ - создать условия «фабрике по производству волос» - фолликулу⠀ - дать строй.материалы «фабрике»⠀ ⠀ + скорректировать тормозящий фактор, например скомпенсировать по витамину Д или по гемоглобину или рекомендовать консультацию эндокринолога по поводу щитовидной железы и тд., чтобы ничего не тормозило нам процесс отращивания⠀ ⠀ надеюсь было полезной и сэкономит вам состояние на бесполезном😘⠀ ⠀

❌усиливает комедоны:⠀ - умывашки с ПАВ в составе (нарушают барьер кожи, микробиом)⠀ - тоники, где в первых двух строчках состава Alcohol denat.⠀ - антибактериальные салфетки «для лица»⠀ - перебор с кислотами ⠀ - цинковые болтушки и сыворотки с цинком, все с цинком😀⠀ - перекрывание стянутости после умывания кремом, например с гиалуроновой кислотой или коллагеном⠀ - глиняные маски, с каолином⠀ - кокосовое масло наружно⠀ - матирующие кремы с силиконами⠀ - питание с избытком транс-жиров и дефицитом ненасыщенных жиров⠀ - дефицит жирорастворимых витаминов⠀ - нарушенный микробиом ЖКТ и/или кожи⠀ ⠀ 🧡уменьшает проявление:⠀ - 2х шаговая эксфолиация 1 раз в 7-10 дней⠀ - уход, поддерживающий микробиом⠀ - хорошие увлажнители по твоему типу и состоянию, некомедогенные⠀ - галактомисис в уходе⠀ - умывание или маски с кератолитиками по твоему типу и состоянию кожи⠀ - энзимные маски⠀ - минимизация трения (шарфы, щетки, скрабы и тд.)⠀ - восстановление микробиома ЖКТ + кожи через Gut skin ось⠀ - хороший жировой обмен⠀ - жирорастворимые витамины изнутри⠀ ⠀ Если бы существовало «одно волшебное средство», то эта тема давно была бы закрыта. Это система и с ней легко подружиться с пользой для здоровья и молодости⠀ ⠀ Для вдохновения можно посмотреть актуальное «Вы» с историями пациенток с хэппи эндом! ⠀ Чистая кожа без комедонов существует, Вы на правильном пути! Желаю Вам удачи и успехов🥰⠀ ⠀ ⠀

1.⠀показания для препаратов не соответствуют тяжести процесса. Комедоны, черные точки, акне 2-3 степени питанием и уходом реально скорректировать проще и быстрее.⠀ ⠀ 2. после приема девочкам обещают, что акне никогда не вернётся, но на деле для поддержания ремиссии все равно требуется коррекция ухода и образа жизни (это не про диеты чеканутые и чистки, а про триггеры для рецепторов)⠀ ⠀ почему бы тогда не начать от простого к сложному?🤔⠀

✨запеченый картофель + батат = питание для микробиома⠀ ✨скумбрия = источник омега - 3 и полезных жиров⠀ ✨квашеная капуста = пробиотики (3 этап восстановления микробиома) + клетчатка⠀ ✨горчичное масло (омега - 3) * 1 ст. ложка⠀ ✨орегано = снижение гликации⠀ ✨зелень + специи = полезнейшие полифенолы⠀ ⠀ Кожа - это не только уходовые средства, но и питание. Каждый прием пищи мы можем либо ухудшать ее состояние, либо улучшать и усиливать сильное🧡⠀ я выбираю второе, а вы? #питаниедлякожи #врачдерматолог #уходзакожей

механизмы возникновения комедонов и акне давно изучены, просто это же на чистки никто ходить не будет, на процедурки, за препаратами бегать⠀ ⠀ представляете, девушка могла искать того самого косметолога годами, перебирать опытным путем средства ухода, ходить на чистки раз в месяц. Но она выбрала посмотреть разборы анкет⠀ 🫂🔥⠀ ⠀ я провожу их абсолютно безвозмездно несколько раз в год. Можно посмотреть в записи хоть сейчас и уже сделать несколько шагов навстречу чистой гладкой коже⠀ ⠀ а с 26-го февраля можно присоединиться к курсу и раскрыть весь потенциал своей внешности за 2 месяца, приглашаю💓

Качели такие: или поиграть в спасателя там, где меня об этом не просили или пройти мимо ситуации, где могла бы помочь.