Отличное упражнение для укрепления области голеностопного сустава, икроножных мышц.
Восстановление после перелома наружной лодыжки. Увеличение подвижности в голеностопном суставе (9 дней после снятия гипса).
Восстановление после перелома наружной лодыжки. Увеличение подвижности в голеностопном суставе (9 дней после снятия гипса)
Упражнение направленно на укрепление связок голеностопного сустава. Применяет ся на после повреждения области голеностопного сустава.
Упражнение отлично подходит для ранних этапов реабилитации после травм области голеностопного сустава.
Восстановление после перелома наружной лодыжки. Увеличение подвижности в голеностопном суставе (9 дней после снятия гипса).
Восстановление после перелома наружной лодыжки. Увеличение подвижности в голеностопном суставе (9 дней после снятия гипса)
Восстановление после перелома наружной лодыжки (9 дней после снятия гипса). Увеличение подвижности голеностопного сустава.
Один из способов "раскатки" стопы
Упражнение направленно на увеличение подвижности в голеностопном суставе (восстановление после перелома наружной лодыжки, 9 дней после снятия гипса)
Программа разработана специалистами FIFA. Программа разбита на 2 час ти. Часть вторая, упражнения выполнять 4 недели. Все упражнения выполняются без боли!!!!
Первая часть программы: https://youtube.com/shorts/jkJloTWARIw
Видео с разбором упражнений:
Программа разработана специалистами FIFA. Программа разбита на 2 части. Часть первая, упражнения выполнять 14 дней. Все упражнения выполняются без боли!!!!
Вторая часть программы: https://youtube.com/shorts/c9IGmbEayXI
Видео с разбором упражнений:
Важно контролировать положение стоп и коленного сустава в момент приземления. Задача тренера создавать различную степень сопротивления (менять интенсивность толчка фитболом).
Необходимо после растяжения (разгибания бедра) резко выполнить сгибание прямой ногой. Движение выглядит достаточно нелепо, задача сымитировать движение мышц бедра и корпуса при ударе по футбольному мячу. Важ но делать это движение резко, скручивая корпус.
Один из вариантов мобильности (цикла динамического растяжения) мышц передней поверхности бедра, резиновый эспандер должен быть достаточно мощным, что бы существенно снять нагрузку с мышц передней поверхности бедра.