Ctrl+z сделать проще, чем создать что-то новое
Постоянное хождение в тапках, в сланцах, кроксах - может повлечь за собой появление плоскостопии. Конечно, не у всех она присутствует, но может появится при ношении не правильной обуви. Например, мужчина 30-ти лет, с избыточным весом носит на работе тапки и что мы имеем: нарушение работы мышц, их осбаление и повреждение связок - боли в стопах, а от сюда всё пошло прямиком к коленям.
Даже если вы занимаетесь, вы супер спортсмен - не делайте основной обувью тапки, ведь по началу у всех всё хорошо, а потом происходит иначе.
С годами наши связки и мышцы требуют особого внимания, так как мы не молодеем и важно подбирать правильную обувь, чтобы сохранить здоровье намного дольше.
Обувь лёгкого формата подходит для: бассейна, пляжа, спа салонов, фитнес студий - где вы прошлись совсем чуть-чуть и тут же их сняли/переобулись.
Правильная обувь: широкий и не задранный носок, фиксированная пятка, ортопедическая стелька, запас 1-1,5 см, 50/50 жёсткая и мягкая.
Очень грустно, что люди становятся жертвой маркетинга и моды (хотя я бы промолчала насчёт этого, полное издевательство над здоровьем)
Всем здоровья, мира и добра ❤️🔥
Работа тренером и тренировки - одна из любимых частей моей жизни! Я счастлива делать других сильнее, выносливее, счастливее.
Наше тело настолько уникальное, что не каждому тренеру под силу знать абсолютно всё! Я не отстаю от этого и ежегодно повышаю свою квалификацию. И пусть анатомия изучается 100 раз - мне это всё равно приносит удовольствие.
Желаю каждому найти то дело, которое будет открывать всё новые и новые дороги и давать безграничное счастье.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
Каждое упражнение по 12 повторений, 3 круга
1. Тяга 1 руки за спиной.
2. Свидение лопаток за спиной.
3. Вращение плечевого сустава.
❗ Стараемся на каждом упражнении почувствовать больше СПИНУ, чем РУКИ.
Комплекс, который занимает меньше 5-ти минут ❗
Не забываем про благодарность: лайки, комментарии, подписка, репост и сохранение 💌
Я бегаю с 2К17 года и ничего не меняется
и это я про экипировку и правильную подготовку к пробежке.
все достаточно взрослые люди но совершают такие глупых ошибок что потом может привести к не очень хорошим последствиям. Чтобы не допустить больших ошибок в беге и не лишится его союьлюлай эти простые правила:
- лучшее время для пробежки - это с 5:00 утра до 11:00 дня и с 8:00-9 до 11:00 вечера в жаркий период.
- в жаркую погоду отдать предпочтение шортам/велосипедкам, топы/майки, КЕПКА! Про последнее всегда забывают или просто ЗАБИВАЮТ (если вы бегаете вечером, то это не обязательный пункт, но в первую половину дня лучше не игнорировать этот момент).
❗ КРОССОВКИ, КОТОРЫЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ БЕГА. Это один из важнейших пунктов, чтобы грамотно подготовиться к пробежке.
- питьевой режим во время бега. Да. Да. Да. И ещё раз да! Я постоянно натыкаюсь на людей, которые бегут в "сухую". Вы бессмертные? Человек за одну тренировку теряет от 0.5 до 1,5 литра воды, в зависимости от интенсивности. Где-то натыкалась на информацию, которая твердит что пить во время бега нельзя. Важно пить часто и маленькими глотками.
- распределять нагрузку: 1км бежим, 500м отдыхаем, например. Лично на моем опыте: если вижу, что мне становится тяжелее, плавно перехожу на быстрый шаг. Тем самым у меня получается и передохнуть и попить воду.
- стараться не забывать про окружающих: останавливаться перед пешеходный переходом, пропускать, оглядываться по сторонам, чтобы не напороться на самокатчиков, велосипедистов и прочее.
❗ ЭТО БАЗОВЫЕ Правила для подготовки к бегу, которые я придерживаюсь уже больше 3-х лет. Что могла упустить?
💌 Не забываем про благодарность в виде: лайков, комментариев, репостов, сохранений и подписок.
Мой первый макияж в 23 года 🫣
До этого был только брови и ресницы... Почему начала красится полным набором? Лицо от акне стало в плачевном состоянии и хоть как-то выровнить тон и уменьшить покраснения и синяки под глазами решилас ь на этот большой шаг.
Конечно рубцы после акне макияж мне не уберёт - это уже дело косметологов. Но пока нет возможности вылечить лицо как нужно 🥲