🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
------------------------------------‐-‐-------‐--‐-‐----
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🔥 В данных упражнениях мы мобилизируем плечевые суставы - сохраняя амплитуду движения в них и активизируем мышцы "Плеч и Спины". От состояния которых будет во многом зависеть здоровье сустава.
❗Данные упражнения не рекомендованы людям с выраженной патологией сустава (по типу: Боль при движении и значительное ограничении амплитуды). В данном случае необходимо обращаться к специалисту для постановки диагноза, лечения или реабилитации!
✅ Если у вас есть вопрос касаемо своего здоровья, вы можете его задать, написав мне в личные сообщения ➡️ https://t.me/MV_Rehab
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединяйся) там мы проводим подробный разбор тем 🙌
⭕️ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
🔴 В группе риска будут находиться спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
😬 Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения, которые я покажу в следующем видео
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь))
❗️Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ!
✅ Два варианта упражнений представлены на видео 🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️
присоединитесь))
⭕️ Подвздошно-поясничная мышца - это мощная мышца, основной-динамической функцией, которой, является сгибание ноги в тазобедренном суставе. Так же она выполняет важные функции в поддержании стабильности таза и поясницы.
⚡️ С патологией данной мышцы, пересекаются такие состояния, как:
- Боль в тазобедренном суставе
- Ограничение движения ТБС
- Синдром «щелкающего бедра»
- Тендинит
- Бурсит
- Боль в пояснице и ягодицах
- Боль в паху
❗️При выполнении упражнений не забывайте про технику безопасности! Количество повторений в упражнениях является «ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ», но всем и каждому подойти не сможет!
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🟢 Думаю, что достаточно большое количество людей уже ЗНАЮТ - о важности, КАЧЕСТВЕННОЙ РАЗМИНКИ перед тренировкой. Но что именно делать понимание есть не у всех. И такие запросы регулярно поступают.
🙂 Я решил снять для вас видео с разминкой, которую очень уместно будет выполнять перед тренировкой верха тела! Разминка будет состоять из двух частей - в неё я включил очень простые и эффективные упражнения, которые под силу будут многим. Сам я лично данные упражнения тоже включаю в разминочный комплекс, перед тренировкой))
✅ Необходимый инвентарь для данной разминки: это ФИТНЕС РЕЗИНКА. В видео я использую ЛЕНТОЧНЫЙ ЭСПАНДЕР, но так же вполне себе подойдут и эспандеры другого типа!
Здоровья 🙌
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️
присоединитесь))
——————————————————————-
🔥 Данные упражнения могут применяться на разных этапах реабилитации, с различными состояниями таких сегментов, как: коленный сустав, тазобедренный, поясничный сегмент...
Берите на вооружение 💪
Не забывайте про технику безопасности!
Здоровья 🙌
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🟢 Думаю, что достаточно большое количество людей уже ЗНАЮТ - о важности, КАЧЕСТВЕННОЙ РАЗМИНКИ перед тренировкой. Но что именно делать понимание есть не у всех. И такие запросы регулярно поступают.
🙂 Я решил снять для вас видео с разминкой, которую очень уместно будет выполнять перед тренировкой верха тела! Разминка будет состоять из двух частей - в неё я включил очень простые и эффективные упражнения, которые под силу будут многим. Сам я лично данные упражнения тоже включаю в разминочный комплекс, перед тренировкой))
✅ Необходимый инвентарь для данной разминки: это ФИТНЕС РЕЗИНКА. В видео я использую ЛЕНТОЧНЫЙ ЭСПАНДЕР, но так же вполне себе подойдут и эспандеры другого типа!
Здоровья 🙌
💥Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🔥 ДЛЯ ЧЕГО ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ? (Роль мышц кора в формате здоровья)
⭕ Здоровье "ПОЯСНИЧНОГО СЕГМЕНТА" во многом будет зависеть от состояния мышц кора. Мощные мышцы кора обеспечивают необходимую стабильность сегмента и формируют запас прочности в движениях.
✅ В данных упражнениях отсутствует ОСЕВАЯ НАГРУЗКА, так же отсутствуют "СКРУТКИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ"(что могло бы обострить человека, имеющего выраженные проблемы поясницы), Но при этом происходит их тренировка - что будет способствовать улучшению ситуации.
💥 Данные упражнения могут использоваться как для профилактики и улучшения спортивных результатов - так и для Реабилитации "ПОЗВОНОЧНЫХ ИСТОРИЙ")
Здоровья🙌
Дарю 🎁 за подписку на Telegram. Ссылка в шапке профиля ⬆️ Подписывайся 🤗 и забирай🙌
❗Представленные упражнения в ролике носят ознакомительный характер и не являются индивидуальной рекомендацией.
✅ Для корректного подбора комплекса упражнений необходимо полноценно оценивать исходную точку здоровья (анамнез, тесты, ознакомление с инструментальными методами исследования в электронном виде "МРТ, КТ, Рентген...", анализы...)
❓Если вас беспокоят боли со стороны позвоночника и других суставов или вы хотите оптимизировать свой тренировочный процесс согласно вашего исходного состояния здоровья ➡️ то пиши мне в Direct
#тренировка #упражнениядома #тренировкапресса
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся 🙌
⭕ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
📊 В группе риска будут находится спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
😬 Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения. 2 упражнения из них, уже представленны в этом видео⬆️
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Еще упражнения для ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА (3 уровня сложности)➡️ https://youtube.com/shorts/4CTnHeL9uhA?feature=share
🚫 Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"
😬 Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.
✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скаж ут вам спасибо🤗
❗️Не забывайте про технику безопасности
Будьте здоровы🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️
присоединитесь))
————————————————————————
❌Упражнения которые НЕЛЬЗЯ делать "Если болят КОЛЕНИ!" (выраженные патологии сустава)
1⃣ Это любые вращения в коленных суставах!
- Залогом любого здорового сустава является - его СТАБИЛЬНОСТЬ. А выполняя эти упражнения мы получим в точности обратный результат.
- Нестабильный сустав намного больше подвержен развитию остеоартрита.
2⃣ Любые длительные, крайние положения амплитуды сустава. Будут негативно отражаться на его общем состоянии. Так же в данном положении происходит значительное сдавление сосудов и нервов.
3⃣ Упражнения или бытовая активность с опорой на колени (особенно если это жёсткая поверхность). Этот вариант будет служить дополнительным источником травматизации сустава
⛔️ Травматизация:
- Сухожилий
- Бурсы
- Надколенника
- Остеофитов (которые могут присутсивовать)
- Увеличение имеющегося воспаления
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🔥Речь в данном видео идет о подвижности лопаток и тех мышцах, которые осуществляют их сведение. Это Ромбовидные и Трапециевидная мышцы. Их динамическая функция как раз и является полностью противоположным - Сутулости. В данных упражнениях мы прицельно прорабатываем данный сегмент.
❗️Помним, что для получения качественного результата в формате осанки, работа должна быть комплексной!
✅ По вопросам подбора индивидуального комплекса упражнений и других вопросов касаемо вашего здоровья (в формате физ активности) - вы можете писать мне в личные сообщения (бесплатно)➡️ https://t.me/MV_Rehab
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм➡️ https://t.me/RehabMV Присоединяйся 🙌
⭕ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча.
📊 В группе риска будут находится спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности.
😬 Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии.
✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения. 2 упражнения из них, уже представленны в этом видео⬆️