Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Выпил таблетку и твой поврежденный хрящ, как новый. Препарат не дешевый и пить нужно курсами, но ведь и результат, то какой обещают, да и больше делать ничего не надо (ходить к вопчу, операции, физио, уколы, упражнения) - отличный маркетинговый ход. И многие рады в это верить. Но реальность такова, что хрящ в привычном понимании для нас не восстанааливается. И та «таблетка» миф и отличное средство наживы.
Для сохранения сустава необходимо:
- быть на контроле у компетентного врача, который своевременно произведет необходимую терапию
- исключить факторы перегрузки сегмента
- коррекция образа жизни
- выполнение физических упражнений (одна из основ)
Вот такой алгоритм на сегодня имеет самую высокую доказательную базу, который помогает кратно улучшать качество жизни людей с артрозом в суставах
Было полезно жми🔥
🟡Делись данными упражнения с близкими, для кого это актуально 🙌
—————————
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, предоставленная в ролике, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не является медицинским заключением, диагнозом, лечебной рекомендацией или индивидуальным планом реабилитации. Автор не осуществляет медицинскую деятельность и не несёт ответственности за любые риски, травмы или ухудшения состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате самостоятельного выполнения демонстрируемых упражнений. Каждый зритель несёт личную ответственность за оценку своего состояния, уровня физической подготовки и соблюдение техники выполнения упражнений. При наличии болевого синдрома, сомнений в состоянии здоровья или хронических заболеваний настоятельно рекомендуется обратиться за очной консультацией к профильному медицинскому специалисту до начала любых физических нагрузок.
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Упражнения при артрозе коленного сустава
Прогресс в упражнениях от простого к сдодному
ЧАСТЬ 1 https://youtube.com/shorts/JshJR5WVC_8?feature=share
🟡Но не стоит забывать, что в каждом конкретном случае, выраженность скованности и болезненности может сильно отличаться. Лучший вариант индивидуальный подбор упражнений!
Было полезно жми🔥
🟡Делись данными упражнения с близкими, для кого это актуально 🙌
—————————
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, предоставленная в ролике, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не является медицинским заключением, диагнозом, лечебной рекомендацией или индивидуальным планом реабилитации. Автор не осуществляет медицинскую деятельность и не несёт ответственности за любые риски, травмы или ухудшения состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате самостоятельного выполнения демонстрируемых упражнений. Каждый зритель несёт личную ответственность за оценку своего состояния, уровня физической подготовки и соблюдение техники выполнения упражнений. При наличии болевого синдрома, сомнений в состоянии здоровья или хронических заболеваний настоятельно рекомендуется обратиться за очной консультацией к профильному медицинскому специалисту до начала любых физических нагрузок.
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнения направленные на улучшение разгибания и укрепление квадрицепса. Показываю варианты от простого к сложному. Видео из-за ограничения по времени пришлось разбить на 2 части. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.
🟡Но не стоит забывать, что в каждом конкретном случае, выраженность скованности и болезненности может сильно отличаться. Лучший вариант индивидуальный подбор упражнений!
Было полезно жми🔥
🟡Делись данными упражнения с близкими, для кого это актуально 🙌
—————————
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, предоставленная в ролике, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не является медицинским заключением, диагнозом, лечебной рекомендацией или индивидуальным планом реабилитации. Автор не осуществляет медицинскую деятельность и не несёт ответственности за любые риски, травмы или ухудшения состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате самостоятельного выполнения демонстрируемых упражнений. Каждый зритель несёт личную ответственность за оценку своего состояния, уровня физической подготовки и соблюдение техники выполнения упражнений. При наличии болевого синдрома, сомнений в состоянии здоровья или хронических заболеваний настоятельно рекомендуется обратиться за очной консультацией к профильному медицинскому специалисту до начала любых физических нагрузок.
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Правило, которое нельзя игнорировать. Любое новое упражнение мы выполняем в малом объеме для того чтобы убедиться, что упражненияе нам векторно подходит. После того, как получили от тела положительную обратную связь постепенно прибавляем нагрузку.
!!!! Если в упражнении: боль, дискомфорт, трудно, возникает страх и чувство неуверенности - то обязательно сократить: темп, амплитуду, мощность. Если коррекция позволила убрать нежелательные проявления можно пробовать начинать освоение с этого варианта. Если не помогла - не делаем, меняем упражнение или обращаемся за помощью к специалисту. Берегите себя
Было полезно жми🔥
🟡Делись данными упражнения с близкими, для кого это актуально 🙌
—————————
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, предоставленная в ролике, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не является медицинским заключением, диагнозом, лечебной рекомендацией или индивидуальным планом реабилитации. Автор не осуществляет медицинскую деятельность и не несёт ответственности за любые риски, травмы или ухудшения состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате самостоятельного выполнения демонстрируемых упражнений. Каждый зритель несёт личную ответственность за оценку своего состояния, уровня физической подготовки и соблюдение техники выполнения упражнений. При наличии болевого синдрома, сомнений в состоянии здоровья или хронических заболеваний настоятельно рекомендуется обратиться за очной консультацией к профильному медицинскому специалисту до начала любых физических нагрузок.
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнения с которых можно пробовать начинать, для того чтобы уменьшить скованность и болезненность
🟡Но не стоит забывать, что в каждом конкретном случае, выраженность скованности и болезненности может сильно отличаться. Лучший вариант индивидуальный подбор упражнений!
Было полезно жми🔥
🟡Делись данными упражнения с близкими, для кого это актуально 🙌
#миненковвадим #лфкпятигорск #реабилитологпятигорск #артроз #болитколено
—————————
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, предоставленная в ролике, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Она не является медицинским заключением, диагнозом, лечебной рекомендацией или индивидуальным планом реабилитации. Автор не осуществляет медицинскую деятельность и не несёт ответственности за любые риски, травмы или ухудшения состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате самостоятельного выполнения демонстрируемых упражнений. Каждый зритель несёт личную ответственность за оценку своего состояния, уровня физической подготовки и соблюдение техники выполнения упражнений. При наличии болевого синдрома, сомнений в состоянии здоровья или хронических заболеваний настоятельно рекомендуется обратиться за очной консультацией к профильному медицинскому специалисту до начала любых физических нагрузок.
Артроз - не приговор!
При артрозе нельзя ограничиваться только мазями и таблетками
Самое важное лечение - это движение
🔹Упражнения помогают укрепить мышцы, а сильные мышцы берут часть нагрузки на себя и тем самым защищают сустав
🔹Без физической активности невозможно восстановить нормальную амплитуду движений и замедлить развитие болезни
🔹Регулярные тренировки, постепенное увеличение сложности и индивидуальный подход - это ключ к тому, чтобы сохранить подвижность и качество жизни на долгие годы
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку 🎁 подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Читаем описание🔥
Во всех проблемах обвиняли грыжи в пояснице и уже была получена рекомендация похода к хирургу.
❗️Когда человек попадает ко мне, я всегда прежде начинаю с определения исходной точки и рассматриваю ситуацию в целом, чтобы понять, помогут ли мои упражнения, и уместны ли они тут вообще.
Уже с первых слов, о том как описывал человек свои ощущения, стало понятно, что нужно исключать из уравнения тазобедренный. Пара-тройка уточняющих вопросов, тест Фабера и стало понятно, что передо мной, что называется «красный флаг».
Я сразу сказал, что никаких упражнений давать не буду пока не станет понятно, что у нас с тазобедренным. Для этого необходимо выполнить МРТ и обратиться к ортопеду.
Женщина буквально на следующий день выполнив МРТ ТБС предоставила его мне в электронном виде, еще до похода к ортопеду. На картинке в режимах жироподавления, помимо синовита, на головке бедренной «красовались» гиперинтенсивные участки, знаменующие воспалительный процесс костного мозга.
Мой коллега ортопед подтвердил мои догадки и был выставлен диагноз, асептический некроз головки бедренной кости. Благо, мы застали дебют, без коллапса головки. Это позволило рассмотреть консервативную тактику лечения и спасти сустав от замены.
«Примечательно то, что в описании МРТ не было ни слова о гиперинтенсивных участках на головке бедренной. Это еще раз подтверждает то, что за постановкой диагноза обязательно нужно обращаться к тем, кто имеет навыки взаимодействия с первоисточниками информации»
После постановки диагноза врачом была обозначена специфическая терапия, подстать ситуации:
✅ разгрузка сустава
✅ медикаменты
✅ физио
✅ коррекция образа жизни
✅ упражнения
Со своей стороны уже после прояснения ситуации я дал упражнения на:
✅ сохранение подвижности сустава
✅ улучшения трофических процессов в тканях
✅ предупреждение мышечной атрофии
Самое главное без перегрузки сегмента❗️
Во время найденная проблема позволяет рассчитывать на максимально хороший результат.
Знайте, что боль в пояснице и тянущие ощущения в ноге, могут быть не только следствием грыж🙌
#миненковвадим #грыжадиска #грыжавпояснице #асептическийнекроз #лфккмв #реабилитологпятигорск #лфкпятигорск
Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
✈️Отправьте данной ролик свои родным и близким, пусть тоже знают 🙌
#миненковвадим #больвколене #лфккмв #реабилитологпятигорск #лфкпятигорск #артроз
✅Растяжка передней части бедра — это важная часть разминки и восстановления, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и снять напряжение.
✅Помните, что растяжка должна быть комфортной. Не пытайтесь тянуть слишком сильно и всегда слушайте своё тело.
✅Рекомендуется выполнять эти упражнения после тренировки или в качестве отдельной разминки для улучшения гибкости.
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
✅Мобилизация шва на коленном суставе играет важную роль в восстановительном процессе после хирургических вмешательств или травм.
✅Важно отметить, что процессы мобилизации должны проводиться под руководством специалиста, чтобы избежать возможных осложнений.
‼️Регулярные занятия и соблюдение рекомендаций врача помогут достичь максимального результата в восстановлении.
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
✅Восстановление амплитуды движений в коленном суставе после операции — это важный этап реабилитации.
🌟Важно помнить, что восстановление требует времени, и каждый человек уникален, поэтому темп восстановления может варьироваться.
🌟Не стесняйтесь обращаться за дополнительной помощью или поддержкой, ес ли она необходима.
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Активное разгибание коленного сустава — это важное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и улучшить подвижность колена.
♻️Важно выполнять его правильно, чтобы избежать травм.
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
‼️Важность упражнений после операции на колене 🌟и неуверенность в том, как и когда начинать заниматься физической активностью.
✅Однако, выполнение упражнений в восстановительный период играет ключевую роль в процессе реабилитации.
✅Вернуться к активной жизни возможно, и упражнения — это один из важнейших шагов на этом пути!
❇️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
‼️Для чего делать упражнения, чтобы не болела поясница?
🔻Многие из нас сталкиваются с проблемами в области поясницы, и это может значительно снизить качество жизни.
🔻Регулярные упражнения, направленные на укрепление и растяжку мышц спины, играют важную роль в профилактике и лечении болей в пояснице.
🔻Вот несколько причин, почему стоит включить физическую активность в вашу рутину.
🔻Включив упражнения в свой распорядок дня, вы не только снизите риск возникновения болей в пояснице, но и повысите свою физическую форму в целом.
✅Не забывайте консультироваться с врачом или реабилитологом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас уже есть проблемы с поясницей.
‼️Заботьтесь о своем здоровье и оставайтесь активными!
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️После операции на коленном суставе важно выполнять реабилитационные упражнения по нескольким причинам:
✔️Ускорениевосстановления:Упражнения помогают восстановить подвижность сустава и ускорить процесс заживления.
✔️Укрепление мышц:Они способствуют укреплению мышц вокруг колена, что важно для поддержки и предотвращения повторных травм.
✔️Улучшение кровообращения: Физическая активность способствует лучшему кровообращению, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к поврежденным тканям.
✔️Снижение отечности:Регулярные упражнения могут помочь уменьшить отечность и воспаление в области колена.
✔️Восстановление функции:
Упражнения помогают восстановить функцию коленного сустава, что важно для нормальной активности и качества жизни.
‼️Больше полезной информации телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
✅Икроножные мышцы играют важную роль в поддержании баланса и стабильности при ходьбе, беге и других физических упражнениях.
✅Укрепление этих мышц не только улучшает спортивные достижения, но и сниж ает риск травм.
✅Помните, укрепление икроножных мышц не только улучшит вашу физическую форму, но и поможет в повседневной жизни, повысив вашу устойчивость и снизив риск травм.
✅Начните тренироваться сегодня и ощутите разницу!
‼️Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
✅Укрепление приводящих мышц бедра — важная задача для улучшения функциональности и стабильности ноги.
✅Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращении травм.
‼️Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
‼️Начало нового этапа: учимся заново ходить на костылях после операции или травмы
❗️После перенесённой операции или серьезной травмы восстановление может быть сложным и потребовать времени. Хождение на костылях – это первый шаг к возвращению к обычной жизни🔅
‼️Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
Укрепление поясничного отдела спины важно для поддержания правильной осанки и предотвращения болей🔰
‼️Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥
‼️Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
‼️За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥