Irikaem

6 лайф-хаков при пониженном давлении Даже при лёгком снижении давления женщины часто ощущают нехватку энергии, слабость, ленность бывает туман в голове, память ухудшается... Как правило это часто провоцирует желание сладкого. Именно женщины чаще сталкиваются с пониженным давлением, и часто верят, что это у них с детства и мол это их рабочее давленеи. Но это не так! Исследвоания крайних 5 лет подтвердили абсурдность выражения "рабочее давление". Любое давление, с отклонением от нормы - ВРЕДНО для здоровья! И сокращает годы жизни. Просто пониженное давление - медленно вредит, а повышенное быстро. Поэтому врачи больше обеспокоены гипертонией, чем проблемами пониженного давления. При низком давлении так же стандартно бывает головная боль из-за общей вялости, плохой перфузии, обезвоживания или голода. Для лёгкой гипотонии помогают следующие средства поддержки организма (немедикаментозные): 1️⃣вода - обязательно пейте достаточно воды (никаких мифов из серии "по жажде" - нет у нашего организма адекватного сигнала жажды! Я потом расскажу) 2️⃣соль/электролиты - я запрещаю бессолевые диеты своим клиенткам с пониженным давлением и так ВСЕГДА проблемы с пищеварениям и они усугубляются, а тут еще и без солей 😳 Обязательно солите пищу! Свои 5-10 гр соли в день - это маст-хэв! Китайская традиционная медицина давно описала важность работы с пониженным давлением, а "доказательная" только сейчас пришла к мысли, что это вообще нужно делать, но у них нет четкого механизма. Так что пользуемся знаниями древних 😁 3️⃣еда - именно регулярность приемов пищи и полноценный рацион играет важную рль! Не перекусики чем придется! А полноценные приемы пищи, обеспечивающие нужды организма! 4️⃣сон - ценность сна невозможно преувеличить! Все самое желанное для нас происходит ТОЛЬКО во сне и больше ни в каких других состояниях: регенерация, омоложение, восстановление, очищение нейронов мозга, эмоциональное проживание, наращивание желанных мышц и тд. Не существует механизмов, способных заменить сон или хотя бы предотвратить последствия плохого сна. К сожалению - придется заплатить за каждую "плохую" ночь в совей жизни. 5️⃣кофеин, чай, женьшень - если нет противопоказаний - то умеренное их потребление шикрано помагает в бытовом плане невелирвоать нехватку собственного механизма регуляции давления! На них нельзя полагаться вечно, так как они и негативные свойства несут, вместе с полезными. Но как поддержка - шикарно подходят! 6️⃣ну и самый неожиданный - это витамин С - он прекрасно поддерживает сосуды и в дозировках 2000 мг на регулярной основе даже используется для снижения головной боли при различных типов мигреней, но пить его нужно долго. И важно выбрать форму (лучший источник - это растения, тогда реально хорошо усваивается, а если просто отдельные формы витамина С - плохо работают). Ну и еще - важны медленыне формы - иначе тело выведет его с мочой! Поэтому все, что продается в аптеках - ФУФЛОМИЦИНЫ 😁 Увы! Для всех, кто регистрировался на сайте "Сытого детокса 14" (это бесплатно и занимает 20 секунд) - я на днях сделаю рассылку по витамину С и подробно расскажу какой и ка кпить, кстати, в этом боте я часто теперь веду рубрику по работающим БАД и как их принимать, начала ее недавно, присоединяйтесь! Так же на самом "Сытом детоксе 14" на 6 ступени я даю схемы и инструкции по восстановлению нормлаьного адвления и с ГИПО- и с ГИПЕР- вараинтом (а улучшения почувствуете уже с 1 ступени)! Уже очень многие мои клиенты вошли в ремиссию и им не нужны таблетки, сердечно-сосудистая система рабоатет гладенько, особенно ценят мужчины, потмоу что для них это по "праву" рождения всегда риск! Я сама, кстати, была гипертоником с детсва и в 19-20 лет страдала от гипертонических кризов 😖 это было ужасно и ничего кроме пожизненных лекарств мне не предлагали кардиологи! Но я их не пью уже 16 лет и диагноз у меня снят 😎 До встречи на деткосе 😘 https://irikaem.ru/d14

В этом примере хочу показать на овощах, потому что все думают - овощи - это клетчатка! Огурец скушали - супер! Но не супер 😂 Самый минимум овощей, который нам нужно кушать в сутки это 400-500 гр. Но в реальности нормальный их уровень начинается от 600-800 гр в сутки! В любом виде: свежие, тушеные, вареные, печеные. ❗️400-500 - это урвоень выживания, как 0,8-1 гр белка на кг массы тела - это не про здоровье вообще, чисто дожитие! Вот так мы эволюционировали миллионы лет 😁 Ну так и сколько атм клетчатки то? Если брать самую частую потребительскую корзину: огурцы, томаты, салатный лист, кабачок - то дай бог 10 гр наберется. Мало 🤨 Если мы добавляем: морковь, свеклу, брокколи, капусту - то уже и 20 гр набрать можем! Напоминаю, что последние ведущие исследвоания доказали, что для женщин посменопаузы реально лечебным действием дял кишенчика и орагнизма обладает - 50 гр клетчатки! То есть общие рекомендации в 35 гр полезны, но недостаточны для сохранения здоровья 😵💫 Что еще мы можем тут посчитать? 3 порции фруктов/ягод в день, тоже стандартно положенные в норматив для взрослых людей. Если это: бананы, виноград, дыня, арбуз - то 5 гр клетчатки дай бог... дай бог... Если: груша, малина, яблоки - то и от 11 гр спокойно можно добрать😄 Итого - за норму суточного потребления овощей, ягод/фруктво мы можем в день набрать 17-35 гр клетчатки 😄 осталось полюбить морковь и брокколи 😂 Ну, а оставшуюся часть мы добираем из самых насыщенных источников клетчатки: бобовые, цельные неочищенные крупы, орехи, семена. Если брать статистику, то в среднем современый человек получает максимум 15 гр клетчатки 😔 И ну и как бы что утт такого? Ну псилиумом доем! НО... Это фатальная ошибка. Это выбор к ускоренному старению и рискам множества заболеваний! ПОЧЕМУ? Ну клетчатка же! Потому что вместе с нормой клетчатки мы получаем с этими продуктами флаваноиды, антиокисданты, витамины и еще массу защитных и омолаживающих веществ! Которых нет, не было и никогда не будет в псиллиуме! Плюс, нам важно максимальное разнообразие клетчатки, которого тоже нет в псиллиуме или отрубях. Именно разнообразие поддерживает защитные свойства кишечника, лечебную микрофлору, которая тоже вырабатывает для нас вещества, котоыре мы никак не получаем с едой и она и является защитой от онкологии и много чего еще! Да, выстроить действительно здоровый рацион в разы выгоднее и дешевле, чем потом лечиться. Ягоды даже дешевые замороженые или ат же груша дадут тебе в разы больше, чем дорогущий коллаген 😂 ууух, я его ярый противник 😆 Простите, лучше те же деньги на ягоды потратить, будет больше пользы 😎 Ну и конечно я вас приглашаю на "Сытом детоксе 14" выстраивать полноценный рацион шаг за шагом! Потому что смена привычек - это процесс, который занимает время, если пытаться поменять свою жизнь з пару дней - гарантированно будет жесткий откат. А мы как раз работаем на то, чтобы откатов не было в принципе 🥰 Девочки за полгода уже легко добирают 40-50 гр клетчатки, многие и по 70 легко 😁 Питание - это тоже просто навык, который нарабатывается как техника приседания или бухгалтерский отчет. Сначала кажется сложно, а потом все быстро и понятно. Приходите на августовский поток нас на "Сытом детоксе 14" https://irikaem.ru/d14 ждет встреча с эндокринологом и круты тренировки с йогатерапевтом 💗 И все это для вас без дополнительной платы 🌟

Покажу на своем примере👇 Исходя из замеров расходов калорий в день я трачу 1800-2100 кал (я использовала браслет чтобы перепроверить свои расходы, а вообще это делается через замер рациона в течении 2-4 недель, ксттаи, мы делаем это с девчоками на "Сытом детоксе 14" - полноценная инструкция и увлекательный процесс). Вообще в среднем 1700-1800 - это средний расход для женщины. В жирах это 200-233 гр 😁 (1 гр жира дает 9 кал). Такой вопрос на засыпку👇 Если я не буду есть ничего - смогу ли я все эти калрии взять из жира?🧐 Очень хотелось бы, но... тело наше работает нелинейно😁 Исследования показывают, что на каждый киллограм жира на теле вы сможете взять всего 69 калорий 🤪 я вешу 52 кг у меня 22% подкожного жира - это 11,5кг (52 кг х 22%) 11,5*69=793,5 кал - это максимум калорий, котоыре тело возьмет из жиров в сутки, даже если я не буду есть вообще. это меньше половины моей суточной нормы и даже не покроит базовые потребности! 793,5 кал / 9 кал = 88,2 гр жира в день я сожгу максимум и это в улчшем случае, но по факту будет меньше! Все остальное тело возьмет из мышц, гликогенового депо. И что самое важное - будет тормозить базовые процессы, что для меня (и ни для кого) вообще не выгодно (вы сразу ленивые, без энергии, потом жир бытсро набиарется и фиг его скинешь). Процент своей жировой прослойки можно примерно посмотреть на фото на видео или найти такие картинки в сети. Я так же перепровериальс по весам с биоэмпидансем (но большиство врут, я удивлена, что которые мне подарил милый - показываю вполне реальные цифры). Ну в итоге могу сказать, что в среднем смогу сжигать ну 50-60 гр жира в сутки😄 а за месяц это (умножили на 30 дней) - 1,5 кг 😁 Посчитайте какая цифра по сжиганию жиров у вас и напишите мне в комментарии))

Называется - "Я тебя слепила из того, что было! А потом что было..." - ну вы поняли😂 Я вижу вам понравились мои рецепты ленивого-нутрициолога! Сегодня готовила нам летний обед на скорую руку из того, что завалялось в холодильнике 😁 Это еще один вкусный рецепт для ЖИЗНИ! Без идеальной картинки, зато безумно вкусно - сытно! Чтобы сразу это доказать вот КБЖУ😎По факту весь день можно его кушать на завтрак-обед и ужин + десерт и считай за 10 минут рацион на день 😍 КБЖУ и клетчатка на весь тазик 🔸Калории: 1130–1180 ккал. 🔸Белки: 124–130 г. 🔸Жиры: 23–26 г. 🔸Углеводы: 85–92 г. 🔸Клетчатка: 24–29 г. На 1 порцию, если делить на 4 🔻Калории: 280–295 ккал. 🔻Белки: 31–33 г. 🔻Жиры: 6–6,5 г. 🔻Углеводы: 21–23 г. 🔻Клетчатка: 6–7 г. ИНГРЕДИЕНТЫ • 1 средняя морковь • 1 большой болгарский перец • 1 веточка брокколи размером с ладонь женщины • 1 веточка цветной капсуты как брокколи пучок смеси зелени 50 гр • 2 листа больших салата кейл • 2 томата чуть больше среднего размера • 2 огурца средних пупырчатых • 2 маленькие редиски • 600 гр креветок очищенных варено-мороженных • 1 банка консервированной красной фасоли (но можно и 2 закинуть, у меня была 1, к сожалению) • масло оливковое 20 мл - кто хочет - можно больше (я еще горчички 1 чл себе закинула вметсо соуса) Что сильнее всего влияет на итог и результат? Больше всего калорий и белка дают: 📍креветки, 📍красная фасоль, 📍оливковое масло. Больше всего клетчатки дают (указала по мере уменьшения): 🐊фасоль, 🐊кейл, 🐊брокколи, 🐊цветная капуста, 🐊перец и томаты тоже добавляют, но меньше. ПРИГОТВОЛЕНИЕ 🫖поставить воду для креветок нагреваться (можно предварительно чайник вскипятить даже, чтоыб еще быстрее было) 🥕Морковь потереть 🥬 Все овощи порезать удобным размером 🥒 смешать в миске с фасолью 🥦 налить масло 🍠все перемешать и разложить по тарелкам 🍤 отварить в кипящей воде замороженные креветки 1 минуту буквально чтобы растаяли 🥙выложить креветки на салат - перемешать Наслаждаемся 😎🥰 У меня всегда в морозилке болтаются креветки, мидии, кальмарчики и есть баночик с готовыми бобовыми для быстрых решений 😁 Очень рекомендую тоже такие иметь, на случай нехватки времени. Как вам такие рецептики ленивые? - Накидайте реакций 🔥😘🥰❤️ А у нас етсь чат с рецептами, между прочим, так что подключайтесь в «Сытый детокс»👈 😄Не боюсь вас им задолбать, потому что - как можно пропускать такое?Отказывать себе в удовольствии, здоровье, роскошной компании??? Вообще не понимаю 🤷♀️ Ну это слишком простой путь к здоровью, красоте, хорошему настроению... 🥰

Вообще о фруктах и ягодах как об отдельном приеме пищи можно говорить много с разных позиций. И довольно подробно я раскрыла этот момент в видео. Но в чем точно сходятся западные и восточные рекомендации специалистов - фрукты это десерт, да полезны десерт. Они точно должны быть в нашем рационе, если у вас нет противопоказаний. Это прекрасно источник витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и так далее. Но не питательных веществ❣️ Они не могут заменить основной прием пищи, так как не содержат аминокислот, и жиров (за исключением авокадо). Зато они шикарно могут дополнить ваш основной прием пищи. Стать полноценным полезным десертом, или лёгким перекусом для быстрой энергии, но в дальнейшем с полноценным приемом пищи. И конечно стоит сказать об рекомендациях: кушайте как минимум три порции фруктов/ягод в день, в идеале разных цветов, по сезону или по возможности. 🍏🍎🍐🍊🍉🍌🍋🟩🍋🍇🍓🫐🫐🍍🥭🍑🍒🥝🥑 И помните - если фрукты у вас вызывают боль, диарею, метиоризм, вздутие, изжогу - нельзя оставлять эти сигналы без внимания‼️ Это четкое указание на имеющиеся проблемы в пищеварении: от гастрита, панкреатитов, паразитов, до язв и СИБР. Если вы хотите уже раз и навсегда оздоровить свой ЖКТ, выстроить омолаживающий рацион и прекратить сидеть на диетах, а кушать по-настоящему нормально и здорово, чтобы всегда иметь море энергии, красивую фигу, волосы и кожу - я вас жду на практикуме «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14», где с вами работают 3 эксперта б бесплатно ❣️ Присоединяйтесь к нашей дружной команде 🫶🏻 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 стартуем 15.08 🎁ПОДАРКИ, подключившимся заранее🎉 Присоединяйтесь к программе сейчас и забирайте в чате 2 🎁 🌟Урок с трихологом со схемами восстановления волос при возрастных изменениях и АГА 🌟моя студийная медитация из киатйской медицины - МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ - личные границы и безопасность 🌟

😂 КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Мне уже кажется, что существует еда с отрицательной калорийностью. Браслет косячил ровно 1 день и вот я снова в дефиците калорий 😂 Смотрите на график на видео в блоге😎 Я клянусь - преподавать диетологию, физиологию пищеварения, нутрициологию нужно вот с этим браслетом как лабораторная работа! Одного глюкометра недостаточно, чтобы воочую понять что происходит внутри тела в динамике🤪 Я только поела — и расход энергии резко взлетел. Почему? Потому что организм не просто получает калории. Он начинает огромную работу: переварить, расщепить, усвоить, распределить питательные вещества. И как мы видим на графике - резко повышается РАСХОД калорий сразу после еды, а не взлет энергии. Особенно если это нормальная цельная еда, а не ультрапереработанные продукты. Это и объясняет желание поспать после еды в случаях если: 🌟вы переели 🌟еда тяжелая (жирная) 🌟ЖКТ болен (он слабый и не может переваривтаь нормальные здорвоые взрослые порции еды по 500-600 или даже 800 гр) Чем больше организму приходится работать с настоящей пищей, тем больше энергии он тратит на её переработку. Это называется термический эффект пищи. Мы с вами разбирали его по весне, кажется, в подробностях, помните??? Так что иногда лучший способ начать тратить калории… — это сначала нормально поесть😄 Конечно, не булочки с газировкой, а еду из цельных продуктов. Это ответ на вопрос, как мои девочки на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" едят МНОГО, чем удивляют своих супругов и родителе - и худеют! Дже если едят 2000-2500 кал! При этом имеют такие результаты: 🌟минус 2-4 см в талии за пару недель 🌟чистая увлажненная кожа без прыщей, дерматитов и тд 🌟ЖКТ работает как по часам и прекращаются вздутия на еду, которую раньше не могли кушать 🌟проходит аллергия и пищевая непереносимость 🌟много энергии 🌟улучшается настроение 🌟разглаживается целлюлит 🌟проходят проблемы по женски Можно перечислять долго, но почему так? Потому что наше тело миллионы лет волюционировало чтобы кушать цельные продукт и получать много микроэлементов! Если вы их не берете из еды - то конечно есть БАД, но... если бы я была су...й продажной, я бы давно выстроила свой блог под продажу БАД, но нет... я борюсь за ваше реальное здоровье! Да, я люблю БАД и работаю с ними, но всегда делаю все, чтоыб у моих клиентво была выстроена база и тогда БАД релаьно творят чудеса! А без базы... без базы - это деньги в унитаз. Очень много новеньких, я попозже расскажу как избавилась сама от миомы, эндометриоза, мастопатии, бронхита, гайморита, саркопении, инсулинорехистентности, гипетонии, акне, выпадения волос, гипотиреоза... Господи 😅вот это ябыла больная в 20 лет... Ну зато теперь я знаю как не скатиться в этот кошмар 😂Пинок под зад мне был дан шикарный 😁 А девочки уже подключаются на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14"https://irikaem.ru/d14 и там в чатике подарки для всех, кто подклчюился пораньше 🥰 успевайте, а то они сгорят 🔥

Я вообще домашние версии не любила. потому что ни разу не встречала даже приблизительно точных. Гнали пургу они лютую и антифизиологичную. Даже после того, как я закинула свои в наш чатик "Сытого детокса" - участница поделилаьс результатами на своих - и это было фиско дико далекое от реальности, с погрешность дай бог минимум 30-50% Но эти... Я была в шоке, собственном шоку... Потому что их точность 90% точно есть😳 Я их не заказывала, милый решил подарить их мне в комплекте с браслетом, так сказать - комплектом дешевле 😄 У меня дома не было весов... примерно НИКОГДА 😂 Это то, на что мне было пофигу и всем советую наплевать с высокой колокольни! Но ачем тогда они в блоге? Неее, ничгео рекламировтаь не буду и ссылок не дам 😂 Мне за это не платят. А вот интереснейший эксперимент поставить - будет здорово! Во-первых - смотрите видео - там подробно о цифрах, моей саркопении, результатах домашних тренировок😎 Дублировтаь в тексте не буду. Во-вторых - прошло 4,5 дня как я юзаю и браслет и даже второй раз взвесилась, потому что браслет меня заставил 🤣 И мне нравиться этот эксперимент. Надеюсь я не растолстею 😄 Вы выразили желание подробностей - я их вам дам)) и кончено дальше я расскажу про саму технологию, птому что на выходных я ее изучала, смотрела исследования и официальные данные, чтобы не опозориться перед вами за ширпотреб и мракобесие 🤣 Ксттаи, нашла бренд в сети, в шоке как у них мало подписчиков и мало контента😢 жаль что у хороших вещей слабый маркетинг. Я их понимаю... 😂 мозги мешают быть ближе к людям) но вот за счет рассказа вам что я делаю и результатов - я надеюсь мы с вмаи сблизимся 🤩🥰😘 Потмоу что все мои учатсники курсов занют - я люблю обнимтаься, откровенничать, поддерживать и готва отдавать-отдавать-отдавать на взаимности 🥰 А вы пишите вопросы обязательно))

Я разочарована в отслеживании шагов - как ориентира на активность... про умные кольца уже говорила - если хотите играть - берите китайское дешевое - оно улчше чем премиум за 25-50к (никакиех преимуществ). Вероятно спортсменам важно отслеживать ускорение шага/бега, но нам простым людям - БЕЗРАЗЛИЧНО 😂 Нам что нужно-то? • сколько энергии потратили на всю активность, включая просто сидеть/лежать, стоять, и любые тренировки, а не только бег. • сколько энергии скушаи (в идеале БЖУ на автомате 😂) • шаги ладно, соатвим • качество сна • пулсь - полезная штука Будем откровнны - эти задачи НИКТО на рынке толком не решает! Любой браслет и кольцо считают расходы энергии через Ж и еще раз через Ж - ни одна формула на свете не счтает сколько вам надо етсь или сколько вы тратите! ЭТО БРЕД! Вас обманывают! Ни Яблоко, никакие другеи браслеты - все фигня! НО.... Я встретила эту игрушку... Случайно... разработка РОССИЙСКАЯ😄 точнее технология существует уже тучу лет, а вот обернуть ее в удобный девайс почему-то не догадались 😄 Я сначала вообще не поверила, что игра стоит свеч, но это точно лучше, чем все остальные девайсы и тем более этот вуп по цене боинга с годовой подпиской. Я не профессиональный спортсмен, марафоны не бегаю - мне до звезды все это вот его, что он показывает 😂 В общем - показываю илому, что хочу вот эту игрушку, он мне заказал ее вместе с умными весами. Про них в следующем видео 😄

И с тех пор это мешало мне тренироваться, лишило поперечного шпагата, бабочки, агнестемхасаны, приседво на 1 ноге и других привелегий гибкого тела... Больше 1,5 лет я сопротивлялась принятию этого факта и стоило колен чуть зажить - я его заново "ломала". На самом деле там нарушение паттерна реагирвоания мышцы. Мы с йогатерапевтом начали почти год назад его ерабилитацию шаг за шагом. Я все арвно переодически перегружала колено, потому что занималсь силовыми и хотелось снвоа чувствовтаь себя всемогущей 😂 Но после я снова чувствовала себя беспомощной 🤪 Смирение пришло. Потихоньку я выправляю паттерн его движения и даже почти снова села на поперечный шпагат)) Ну ка кминимум сделала идельную складку ноги врозь как не делала уже 2,5 года 🤩 Плюс я травмировала зимой мышцу на правом бедре и это мешало мне садиться на любой продольный шпагат, хотя до травмы я садилаьс на шапаг с лету и почти без разминки легко в любое время дня и ночи. До меня в какой-то момент дошло, что своими глупыми дейтсвиями я просто лишаю себя возможности развития и вгоняю в плохое самочувствие, ограничение подвижности. К чему этот разговор? Я сопротивлялаьс совершенно естественным процесам организма 2 года и вметсо того, чтобы восстановиться еще 1,5 года назад - я еще больше травмировалась. Тоже самое делают люди сопротивляясь просто банальному выстраиванию здорового питания. Уже давно можно было: 🧡вернуть жнергию 🧡убрать вздутие живота 🧡сделать кожу гладкой и сиющей 🧡избавиться от ПМС, мигерней, боли - и жить радостно ВЕСЬ месяц 🧡отрастить красивые волосы 🧡пустить в спять остеопороз 🧡восстановить суставы и избавить от боли и гормональных мазей 🧡не мучиться от приливов и тд Но мы можем годами упираться и страдать, лишь бы не менять привычного в своей жизни. Мы можем доламывтаь и усугублять ситуацию, лишь бы не сталкиваться и не признавать свои ошибки. Нас так сильно с детсва корили, ругали и даже гнобили за ошибки и несовершенства, что мы морально глубоко не готовы прийти за поддержкой и делать шаги на встречу своему же здоровью, счастью, красоте! Хотя ошибаться - нормально! Меняться - нормлаьно! Слать на все 4е стороны любого дегенерата, кто посмеет вас упрекать за ошибки, вместо того, чтобы помочь решить вопрос! Я сама отловила внутри стыд и тот самый ругающий меня голос, что как же так, это фигня, а не травма и я могу не обращать внимания и сделать больше. Но больше в данном случае означало - ХУЖЕ! Мы все знаем чей голос и упреки звучат в головах! У каждого он свой! Я же предлагаю наконец-то выключить его и идти на втсречу своему счастью, успеху, спокойной и свободнйо от боли жизни! Я знаю, что работа с питанием и здоровьем - это кропотливый труд шаг за шагом! Но еще я могу показать вам КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ 🧡😘 Следующий поток СЫТЫЙ ДЕТОКС 14 https://irikaem.ru/d14 💚 будет в августе - а вы уже можете занимать места и собирать все бонусы, которые я даю участника, присоединившимся раньше всех 🧡

💥 Почему прививку от ВПЧ должны делать не только девочки. И почему ответственность мужчин здесь не меньше. Когда говорят о вирусе папилломы человека (ВПЧ), почти всегда говорят о женщинах. • О раке шейки матки. • О мазках. • О гинекологе. И создается ощущение, будто ВПЧ - это исключительно женская проблема. Но это огромное заблуждение. ВПЧ — вирус, который передается между людьми любого пола. И если защищать только одну сторону, цепочка передачи не исчезнет. Что важно понимать? ВПЧ передается не только при классическом половом контакте. Вирус может передаваться и при: ✔ оральном кексе; ✔ анальном кексе; ✔ тесном контакте слизистых и кожи в интимной зоне. Именно поэтому он способен поражать не только шейку матки. Он может вызывать рак: ▪️ шейки матки; ▪️ влагалища; ▪️ вульвы; ▪️ полового члена; ▪️ анального канала; ▪️ ротоглотки (миндалины, основание языка и другие структуры). Для справки: Количество ВПЧ-ассоциированных опухолей ротоглотки, особенно у мужчин, за последние десятилетия значительно выросло в ряде стран. То есть вирус никогда не был исключительно «гинекологической» проблемой. Он туда, ксттаи, от какогого члена должен был попасть😤 Тогда почему раньше прививали в основном девочек? Потому что первой была доказана связь ВПЧ именно с раком шейки матки. Это спасло уже миллионы женщин!👏 Но, если вакцинировать только девочек, вирус продолжает циркулировать в популяции. Именно поэтому сегодня все больше стран рекомендуют вакцинацию и мальчиков, и девочек до начала половой жизни. Это защищает не только каждого человека, но и снижает распространение вируса в целом. И еще одна важная мысль❗️ • Женщина может регулярно посещать гинеколога. • Сдавать анализы. • Следить за здоровьем. Но если партнер никогда не задумывался о профилактике инфекций, ответственность оказывается только на одной стороне. А ведь здоровье пары - это всегда общая ответственность. Любовь — это не только цветы и свидания🌺 Любовь — это вовремя следить и работать со здорвоьем! Или совместное решение пройти обследование. И чем больше мужчин начнут относиться к своему здоровью так же внимательно, как женщины, тем меньше будет рака, тяжелых операций и трагедий, которых можно было избежать очень легко! 💬 А как вы считаете: вакцинацию от ВПЧ нужно рекомендовать одинаково и мальчикам, и девочкам? Или общество до сих пор воспринимает это как исключительно «женскую тему»?

Читай полный пост в моем блоге - https://vk.com/irika_em

Пришел комментарий, что девушка использует красную щетку во второй фазе цикла для поддержки женского здоровья. А Боровую матку в первую - выходит неправильно? В целом мы с вами помним, что у нас все доступные такого плана растения работают с рецепторами эстрогена. И красная щетка не исключение. В целом она стимулирует хорошо именно 1-ю фазу и работу яичника. Но она также и модулятор! То етсь она может контролировать как недостаток, так и избыток своего "вредного" эстрогена💪😎 Благодаря этому фолликул развивается правильно, овуляция происходит вовремя, а сформировавшееся на его месте желтое тело получается «крепким» и способным синтезировать достаточное количество собственного прогестерона. Но мы помним, что после 40ка эта способность у фоликула снижается, и повышаются вероятности даже двуплодной беременности, из-за смещения овуляции обоих яичников. Вот именно эту часть мы и пытаемся выровнять. А вот Боровая матка содержит фитогормоны, которые по своему действию ближе к прогестерону (но они НЕ прогестерон, это важно помнить, они его не заменят! Нужно выработать свой!). Она помогает поддерживать лютеиновую фазу, способствует правильной подготовке эндометрия к возможной имплантации яйцеклетки и стабилизирует базальную температуру после овуляции. ВАЖНО❗️ В отличие от Красной щетки, которая может модулировать эстрогены в обе стороны, Боровая матка обладает свойством несколько снижать эстрогены. Именно поэтому, если у женщины изначально низкий эстрадиол, пить её в первую фазу категорически нельзя - она подавит рост фолликула и «завалит» овуляцию. Для таких ситуаций её прием строго переносят на вторую фазу! Поэтому отвечая на вопрос девушки в комментариях - да, она по факту делала неправильно и пить эти травы нужно было наоборот 😁🤷 И первую и вторую я использую редко, последние годы вообще не использую в работе. Почему? Потому что мне нравиться больше как влияет китайский подход и системность. Там травы сильнее, инетреснее по свойствам, действую быстрее. А зачем ждать, когда можно не ждать?😁 Но главное, чтобы вы поняли - есть нюансы! И именно нюансы могут повлиять на реузльтат значительно 😎

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ЗАГАР - ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ РАЗНИЦА Важное отличие👇 Загар появляется ровно на тех участках, которые соприкасались с солнечными лучами! А вот пигментные пятна будут появляться там, где захотят! Как и веснушки! Допустим, вы загорали только лицом, а веснушки проявились на плечах, руках и даже на попе 🙃 Так же и пигментные пятна, если вы защищаете лицо СПФ-кремом, но руки, ноги, живот - без защиты, то есть высокая вероятность, что пигментное пятно все равно вылезет на лице! Поэтому очень важно защищать всю кожу, которая встрчеается с солнечными лучами для профилактики пигментации! Ну, а если вы хотите от пигментов избавиться - приглашаю на нашу прогамму СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 Сегодня старотавали 2 недели бесплатного сопровождения! И ты еще успеваешь начать вместе с нами! Причем пигментация не единсвенная беда, с которой можно поработать изнутри, вы так же можете прийти чтобы справиться с👇 • псориазом • дерматитами • прыщиками И другими недугами 🩷💛🧡🤗 Мы стратуем 7 поток уже сегодня- 11.07 💚 присоедияйся👇 СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 https://irikaem.ru/d14

Анализы, указывающие на потерю мышечной ткани 😬 Гуляет в сети такая версия👇 🌟ЛДГ (лактатдегидрогеназа) более 200 ед/л может указывать на резкое разрушение мышечной ткани и общее воспаление. 🌟 Коэффициент де Ритиса выше 1.7 - указывает на потерю мышечной массы (чтобы получить коэффициент, нужно поделить АСТ на АЛТ) 🌟Общий белок ниже 74 - мышцы просто не из чего строить и затратно содержать, при дефиците белка 🌟Креатинин ниже 75 мкмоль/л у женщин и ниже 80 для мужчин, может указывать на дефицит белка и риски атрофии мышечной ткани 🌟АЛТ ниже 18 и АСТ ниже 20 у женщин, может говорить о проблемах усвоения белка из-за проблем в печени АЛТ выше 20 и АСТ выше 25 у женщин, о разрушении мышечной ткани Так ли это?😎Что в этом списке правда, а что нет👇 😎ЛДГ действительно может повышаться при повреждении мышц, но это очень неспецифичный фермент: он растёт и при болезнях печени, крови, почек, сердца, опухолях, после нагрузок и т.д. 😎Коэффициент де Ритиса Соотношение АСТ/АЛТ действительно иногда используют как косвенный маркер повреждения печени или мышц, потому что АСТ есть и в мышечной ткани. Но говорить, что АСТ/АЛТ ﹥ 1.7 = потеря мышечной массы, — это слишком смело. Такой коэффициент не измеряет мышечную массу и не диагностирует саркопению напрямую. 😎Общий белок Низкий общий белок говорит о проблеме с белковым обменом, питанием, потерей белка, печенью, почками и др. Общий белок сам по себе не отражает именно мышечную ткань, а 74 г/л во многих лабораториях вообще находится в пределах нормы. 😎Креатинин Низкий креатинин действительно может ассоциироваться с низкой мышечной массой, потому что креатинин образуется в мышцах. Но это не диагностический критерий атрофии: креатинин зависит ещё от пола, возраста, питания, объёма жидкости, работы почек и других факторов. 😎АЛТ и АСТ Повышение АСТ и АЛТ может быть связано с повреждением мышц или печени, но это тоже не тест на мышечную массу. 💪Как реально оценивают потерю мышц👇 Для саркопении и потери мышечной массы обычно смотрят не только анализы крови, а: 🌟силу мышц; 🌟скорость ходьбы; 🌟состав тела; 🌟биоимпеданс; 🌟DXA; 🌟тест с динамометрией кистей. То есть анализы крови — это вспомогательные подсказки, а не доказательство. Обязательно проверяйте информацию и не ведитесь на столько простые и легкие решения, иначе можно наделать выводы от лукавого. А мы стартовали нашу обалденную программу по выстраиванию сбалансированного питания и оздоровлению только на проверенных данных 💚 присоедияйся👇 СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 https://irikaem.ru/d14 2 недели в замечательной компании 🩷

Еще один частый момент - столкновение с противопоказаниям к ЗГТ или МГТ в моент, когда очень хочешь их применять6 а тебе запрещают. «Получается, терпеть приливы, бессонницу и ждать инфаркта?» На самом деле ситуация гораздо сложнее. И… гораздо оптимистичнее😄я на самом деле знаю решение😎 и это не статины🤌 Сам по себе повышенный холестерин не является абсолютным противопоказанием к МГТ. Но врач всегда оценивает общий сердечно-сосудистый риск. Если есть: ⚠️ выраженное нарушение липидного профиля; ⚠️ высокий риск инфаркта или инсульта; ⚠️ тяжелый атеросклероз; ⚠️ неконтролируемая гипертриглицеридемия; ⚠️ сочетание с ожирением, диабетом, гипертонией, то сначала важно стабилизировать эти состояния. Потому что задача врача - не просто убрать приливы. А сохранить вам здоровье на долгие годы, ну и не попасть под уголовную статью😜 Хорошая новость Очень часто липидный профиль можно значительно улучшить без жестких диет и таблеток. Когда женщина начинает работать не только с холестерином, а со всем обменом веществ, результаты впечатляющие. Что действительно помогает? 🥗 достаточное количество растворимой клетчатки; 🥜 полезные жиры; 🐟 регулярное употребление рыбы или правильно подобранных омега-3; 💪 сохранение мышечной массы; 🚶 ежедневная физическая активность; 😴 качественный сон; 🦠 восстановление здоровья кишечника; ⚖️ снижение висцерального жира. Именно висцеральный жир поддерживает хроническое воспаление и часто становится одной из причин ухудшения липидного профиля. А самое приятное… За время моей практики уже было немало женщин (и мужчин), которым удалось значительно улучшить показатели липидного обмена благодаря изменениям в питании, снижению массы висцерального жира, физической активности и коррекции дефицитов. И даже просто при корекции питания даже при у словии РОСТА висцерального жира😆 я клянусь - сама в шоке, но оказывается фантастически умею подбирать схемы, БАД и рацион😎 У некоторых после этого исчезали ограничения, которые раньше мешали врачу рассматривать разные варианты терапии, а иногда и потребность в терапии улетучивалась😆🤣 Конечно, каждый случай индивидуален, и решение о назначении МГТ всегда принимает врач. Но одно я знаю точно. Организм способен удивительно хорошо отвечать на грамотные изменения образа жизни. 🌿 Именно поэтому я создала практикум-внедряткикум😁 «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14». Чтобы лично убедиться, что у вас получается и поправить ошибки быстро! Мы будем менять то, что действительно влияет на здоровье: 🥗 питание; 🦠 микробиом; 💪 мышцы; ❤️ сердце и сосуды; 🌿 противовоспалительный образ жизни; 🧬 дефициты витаминов и минералов; 😴 сон и восстановление. И самое главное — вы не останетесь с этими знаниями один на один. Мы будем внедрять их вместе, шаг за шагом🥰 Потому что хороший анализ крови - это не случайность. Это следствие ежедневных решений. И именно эти решения способны вернуть не только красивые цифры в лабораторном бланке, но и ощущение, что организм снова работает на вашей стороне💚 присоедияйся👇 СЫТЫЙ ДЕТОКС 14 https://irikaem.ru/d14

Это один из самых болезненных вопросов, который мне задают женщины и я с этим вопросом сталкиваюсь сейчас на практикуме - женщины пьют ЗГТ, но остеопороз, тренируются - но остеопороз! Что не так? Ведь кажется логичным: 👉 тренируюсь; 👉 таскаю железо; 👉 двигаюсь; 👉 значит, кости должны становиться крепче. Но организм устроен гораздо сложнее😁 Представьте, что вы строите дом🏠 • Вы можете нанять самого талантливого архитектора. • Лучших строителей. • Самую современную технику. Но… Если на стройку не привезли кирпичи, цемент и арматуру — дом построить невозможно🫣 С костями происходит то же самое. ❌ Ошибка №1. Нет строительного материала Кость — это живая ткань. И после силовой тренировки ей нужно из чего-то восстанавливаться. Если женщине после 45 лет не хватает: ▪️ белка; ▪️ энергии (слишком мало калорий); ▪️ кальция; ▪️ витамина D; ▪️ других необходимых нутриентов, организм просто не сможет полноценно перестраивать костную ткань. Тренировка даёт сигнал. Но материал для строительства должна дать еда. ❌ Ошибка №2. Не все силовые одинаково полезны Иногда женщина говорит: — Я занимаюсь силовыми. Начинаешь разбираться. А это… гантельки по 1 кг. Или упражнения без прогрессии нагрузки🫠 Или только тренировка рук😜 Для костей важно, чтобы нагрузка была достаточной, регулярной и постепенно увеличивалась, если это позволяет состояние здоровья. Именно поэтому программу лучше составлять вместе со специалистом, который понимает особенности тренировок в пери- и постменопаузе. ❌ Ошибка №3. Причина глубже Иногда дело вовсе не в тренировках. А в том, что организм уже активно теряет костную массу. На это могут влиять: 🌿 снижение уровня эстрогенов; 🌿 ранняя менопауза; 🌿 заболевания щитовидной или паращитовидных желёз; 🌿 дефицит витамина D; 🌿 длительный приём некоторых лекарств (например, глюкокортикоидов); 🌿 заболевания кишечника с нарушением всасывания; 🌿 наследственная предрасположенность; 🌿 низкая масса тела; 🌿 курение и другие факторы. Именно поэтому при остеопорозе важно не только тренироваться, но и разобраться в причине. ❗Что действительно стоит сделать? ✅ Оценить минеральную плотность костной ткани (по показаниям). ✅ Проверить уровень витамина D и обсудить со специалистом необходимость других обследований. ✅ Пересмотреть рацион — достаточно ли белка и энергии? ✅ Обсудить с эндокринологом или гинекологом тактику профилактики и лечения остеопороза. Для некоторых женщин при наличии показаний может быть рекомендована менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которая помогает замедлить потерю костной массы (замедлить не равно остановить или построить заново!). В других случаях врач может назначить специальные препараты для лечения остеопороза (они тоже направлены на замедление распада кости). Некоторым женщинам также могут быть полезны продукты, содержащие фитоэстрогены (например, соевые изофлавоны), однако они не заменяют лекарственную терапию при установленном остеопорозе. И, конечно, важно продолжать двигаться. Потому что лекарства без движения работают хуже. Но и движение без строительного материала — тоже не творит чудес😄 🌿 Именно поэтому на практикуме «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"» мы собираем всю систему: 🥗 питание, которое действительно поддерживает мышцы и кости; 💪 физическую активность, подходящую именно вашему возрасту; 🌸 особенности гормональной перестройки; 🌿 нутритивную поддержку с учётом современных рекомендаций. А самое главное — мы не просто даём информацию. Мы помогаем внедрить её в жизнь, шаг за шагом, с сопровождением. Потому что здоровье костей — это не результат одной тренировки. Это результат сотен правильных решений, которые вы принимаете каждый день. И начать их принимать никогда не поздно. 🤍 "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"👇 https://irikaem.ru/d14 Старт потока уже 11 июля 🫶