Зачем переплачивать, а получать пустышки? Смотри как можно заменить красивые яркие пачки и получить хороший качественный белок в рационе!
И подружке не забудь переслать — вдруг она ещё не з нает 😉 (свою подписку проверь обязательно)
#протеин #белок #источникбелка #здоровьелегко
Подписывайся, чтобы понимать, как сделать своё питание здоровым и вкусным!
#женскоездоровье #естественноевосстановление #лимфа #здоровье #жк т #энергия #женскаясила #здороваякрасота
Замечала, что на то, что правда важно, — мечты, цели, развитие — энергии почти не остается?
Зато бесконечные залипания в ленте, тревожные мысли, привычки, которые ничего не дают, забирают её без остатка.
💬 Аскеза — это не пост, не лишения и не бессмысленный запрет. Это осознанный обмен энергии. Ты просто убираешь её с того, что тянет вниз, и направляешь на то, что поднимает вверх.
Выбери свою аскезу и получи силы на реализацию желаемого.
Какую аскезу ты можешь взять:
✓ Отказ от сахара, всего сладкого, выпечки и белого хлеба, кофе, газированных сладких напитков (даже соков), консервов, майонезов и соусов, мяса (не всем подходит), алкоголя, сигарет/вейпов
(Здесь просто поле для фантазии. Ты можешь отказываться от мусорных или вредных для тебя продуктов по очереди)
✓ Практика холодного душа каждый день
✓ Ранние подъёмы (например, в 5-6 утра, если до этого вставали не раньше 7.30)
✓ Отказ от переедания или поздних ужинов, перекусов
✓ Физические нагрузки (ходьба по 10 тыс шагов в день, йога, бег, спорт от 3х раз в неделю).
✓ Выполнение схемы приема добавок, без срывов и пропусков
✓ Отслеживание и отказ от жалоб, сплетен, нытья
✓ Ежедневная благодарность (не менее 10 пунктов) — поверь, порой благодарить очень трудно
✓ Сон с 22:00
✓ Отказ от социальных сетей, новостей и сериалов на неделю или месяц.
Ты удивишься, когда поймешь, насколько вокруг всё стало ярче, интереснее, спокойнее.
Ну что, какую аскезу вы готовы взять прямо сейчас? 😉
#аскеза #отказ #нутрициолог
💦 Всё, что нужно знать о воде. А сколько стаканов в день выпиваешь ты?
#вода #нормыводы
#Shorts
У меня для тебя плохие новости 🤔 👌
#депрессия #выгорание #полезныесоветы #нутрициолог
#Shorts
Почему нельзя просто отодвинуть и есть с того края, который не был задет плесенью?
В чем ее опасность? Рассказала в видео 👌
А ты ешь заготовки, на которых сверху выросла шапочка плесени?
#плесень #нутрициолог #здоровоепитание #опасностьплесени
#Shorts
Чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы из него превращаются в глюкозу, взлетает сахар в крови, а за ним — инсулин.
Поэтому такие продукты лучше вычеркнуть из меню. ❌
А еще есть штука под названием инсулиновый индекс. Он показывает, как еда «будит» инсулин, даже если в ней мало углеводов, белков или жиров.
Например, молоко сильно «дразнит» инсулин, так что молочку при инсулинорезистентности стоит убрать.
А какой у тебя уровень инсулина? 👇🏽
#инсулин #гипотиреоз #инсулинорезистентность #инсулиновыйиндекс #гликимическийиндекс
#Shorts
Простое средство, которое должно быть в твоей аптечке, особенно в сезон простуд. Недорого, но реально работает. 💯
#прополис #припростуде #нутрициолог
#Shorts
Разбираемся, как не переесть! 💧
Часто мы путаем эти сигналы, а ещё поддаёмся эмоциональному голоду — заедаем стресс или скуку.
Не голод, а жажда — как понять? 🥤
Иногда достаточно выпить воды, чтобы «голод» испарился, как утренний туман. Вот мои любимые способы утолить жажду и приручить аппетит:
✔️ Минералка с характером 💪
Минеральная вода с высокой минерализацией будит рецепторы, насыщает минералами, и голод отступает. Стакан — и ты снова в деле! 🔥
✔️ Вода с огурцом — просто и гениально 🥒
Никаких лимонов, мяты или ягод — они с кислотой только разжигают аппетит. А вот огуречная вода насыщает и успокаивает. 🌿
✔️ Золотое правило воды 💦
Выпивай стакан воды перед едой и ещё по одному между приёмами пищи. Так ты точно не спутаешь жажду с голодом, а заодно поможешь телу работать как часы.
А ты отличаешь голод от жажды? Сколько стаканов воды выпиваешь за день?
#Жажда #Голод #ЗдоровоеПитание
Чувствуешь себя как этот фрукт? Начни с анализов. В видео рассказала, что тебе говорят твои показатели 👌
#анализы
#Shorts
Потому что нужно учитывать сразу несколько факторов. Подробнее рассказала в видео 👌
#железо #анемия #гемоглобин
👌 Твоё питание! Что из перечисленного у тебя есть сегодня в рационе?
#акне #прыщи #углеводы #нутрициолог
Важно правильно подбирать добавки и тогда они точно помогут! В видео рассказала. как помогает магний 👌
#магний #здоровье #добавкиотстресса
#Shorts Для каждого возраста особые ценности. Во сколько лет ты поняла, что здоровье важнее внешнего благополучия?
#женщинаилидевочка #выбор #здороваяпозиция
#Shorts Глютен — это растительный белок, который содержится в злаках: пшенице, ржи и ячмене. Большинство людей переносят его нормально, но некоторым он может навредить.
Кому стоит избегать глютена?
❌ Целиакия — аутоиммунное нарушение, при котором глютен повреждает стенки кишечника. Полный отказ необходим.
❌ Нецелиакийная чувствительность — вызывает дискомфорт в животе, вздутие и слабость.
❌ Аллергия — может спровоцировать кожные реакции, отёки или даже анафилаксию. Требует строгого исключения.
Важно! При целиакии или чувствительности выбирайте крупы с пометкой «Без глютена», так как даже безопасные злаки (например, овёс) могут быть загрязнены им во время обработки.
❗️Совет: Прислушивайтесь к своему организму — самочувствие подскажет, подходит ли вам глютен.
#глютен #целиакия #здоровоепитание
#Shorts И нет, это не картошка. 😉
Остальное рассказала в видео. А с чем ты любишь сочетать мясо?
#мясо #гарнир #здоровоепитание
#shorts то к сожалению, здоровье и долголетие не гарантированно!
Перешли тому, кто тебе дорог ❤️
#питание #долголетие #здоровьеженщины #нутрициолог
#Shorts Не бывает жирной кожи! Если у тебя здоровое питание и внутри всё работает как часы, кожа никогда не будет супер-жирной, мега-сухой или проблемной! 🫣
Замечали изменения кожи на разных этапах жизни?
#кожа #кожалица #красотакожи #нутрициолог
#Shorts Тяжелое теплое одеяло, жарко натопленная печь, шерстяные носки на ногах — это актуально, если ты живешь в холодном климате, и к утру твоя печь остынет. 🔥
Ученые доказали — спать в тепле вредно! 👌
Перешли этот ролик другу, который любит жару, и подписывайся на мой блог, где все про здоровье, долголетие и молодость!
#сон #здоровыйсон #правиласна #нутрициолог
Как правильно выбирать хлебцы, чтобы не попасть в ловушки маркетологов — смотри в видео. 👌
#хлебцы #цельнозеновыехлебцы #правильнопитание #здоровоепитание #нутрициолог