Irikaem

Эта точка часто меня спалас при мигрени, когда лекарства не помагают, желудок встает колом, а пульсация невыносима. Я не гарантирую, что поможет всем, но эта точка связана с участками мозга, которые могут притуплять интенсивность боли, как бы пеерключая мозг. А еще я внесла новую фишку, согласованную с гинекологом, в протокол по менструальной мигрени, девочки, который подробно расписала на программе "Новая молодость" 🥰 Не знаю почему об этом не говорят неврологи 😁 Но работает шикарно 🤩 нафиг я столько мучалась?

Итак, мы выяснили, что миома - это результат неудачного деления клетки с последующей ее мутацией, и что миомы растут благодаря прогестерону и только лишь эстрогена недостаточно для развития миомы. Тогда зачем при миомах назначают КОК? Там же прогестерон 😳 Для начала напомню, что миомы могут проживать в теле женщины бессимптомно - зависит от вида миомы. Они могут не мешать жизни, не мешать зачатию - вообще ничему не мешать. А могут искажать форму матки, вызывать боли, кровтечения и провоцировтаь развитие железодефицитной анемии. А вслед за анемией кучу других проблем. И здесь важно упомянуть, что среди долгожителе йи вообще здоровых лей НЕТ ни одного с проблемами с жеелзом! То есть - утечка железа - это серьезная угроза жизни и здоровью и качеству жизни❗️ КОК обычно не предназначены для уменьшения уже сформированной миомы. Они могут уменьшать менструальную кровопотерю, боль и колебания цикла, в том числе провоцированными искривлением матки из-за миомы, но существенно уменьшать объём узла не обязаны. В актуальном руководстве FIGO отмечается, что КОК могут помогать при кровотечениях, но не демонстрируют значимого уменьшения объёма миом; при этом убедительных данных, что КОК сами по себе ускоряют рост миом - нет🤷♀️ Кроме того, КОК содержат синтетический прогестоген, который действует через прогестероновый рецептор, хотя фармакологически не идентичен естественному прогестерону. Поэтому рост миомы на фоне КОК не противоречит современной модели PR-зависимого роста. Если проще - миома может продолжать расти при приеме КОК, а может не расти - зависит от типа самой миомы, количества рецепторов, поставки ей питания и тд. То есть прием КОК вообще никак не лечит матку от миомы! 0 профилактики, 0 лечения, 0 даже опосредованного влияния на миому❗️ Если единсвенное, что было назначено врачем - это КОК, поздравляю - вас никак не лечат. Это связано с тем, что в офциальной медицине нет никаких инструментов лечения от миом, нетп рофилактики от миом. Есть только их хирургическое удаление. Но это не гарантирует, что они не вырастут снова. А вероятность того, что вырастут и довольно быстро - высокая. Есть ли у меня в практики женщины, которым удалось уменьшить миому или избавиться от нее - ДА 😁 А есть те, кому не удалось - ответо тоже - ДА😁 Миомы бывают разные, ка ки ситуации со здоровьем. Поэтому и подхоы тоже разные!

Это те баночки, которые я всегда держу про запас дома - когда совсем лень готовить, можно за 3-5 минут собрать идеальный обед/ужин👇 1️⃣Белки: • тунец в собственном соку - чистейший белок без жиров • сардина - здесь даже будет Омега 3 • селедка - 10 гр белка, конечно с жирами, но их меньше, чем в сыре 😏 и в отличии от молочки - это ненасыщеная полезная форма 😎, в эту же коллекцию баночка со шпротами 🤩 • индейка (еще люблю консерву из конины) • масляная рыба - мы съедаемо по 25 гр на завтрак - это доп белок, полезные жиры и Омега 3 каждый день, а еще она сильно добавляет сытости, распробовали эту прелесть зимой, выбрали производителя, который больше всех понравился. • полочка с протеиновыми десертами - в основном это вкусняхи из сывороточного протеина без сахара 😁 Мы выбрали несколько любимых вкусов. Едим только их • ветчина из индейки (там на 100 гр всего 2-3 гр жиров) 2️⃣Клетчатка+Длинные угли: • фасоль • нут Вот елси готовить герчку, чечевицу - быстро и легко, то этих товарищей я готовить не люблю 😂 так что они в кончервах А еще я часто проращиваю нут и маш и они у меня в баночка в виде проростков уже готовые к употреблению. 3️⃣ Ящик свежих овощей и зелени • самые частые: морковь, болгарский перец, огурцы и томаты, петрушка+укроп+кинза+зеленый лук • ягоды по сезону, сейчас вот к ним добавился арбуз, до него была дыня я съедаю от полукилограмма овощей и еще 300-500 гр ягод/фруктов в день Естественно их помыл-съел, готвоить не нужно 😎 4️⃣ Жиры • ну рыба уже была в разделе с белками 😁 • кедровые орехи (всегда в холодильнике чтобы не прогоркли) и грецкие орехи (эти в шкафу лежат) • оливковое масло • кокосовое масло (стоит в шкафу, чтобы не твердело) Яйца не вношу в список - потому что их нужно готовить 😁 Здесь исключительно то, что можно достать и сразу скушать. КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ • бакнка фасоли • банка индейки • набор из разных овощей • на десер шлифанули пуддингом с орешками Вуаля - все супер полезно, по калориям не перебрать, сытость на 4-5 часов. Готовить не нужно! А какие у вас есть лайф-хаки? Делитесь 😁

У нас принято считать, что причиной развития миом является эстрогендоминирование, но это не совсем так😄 Миома развивается поэтапно: 1️⃣В одной клетке гладкой мускулатуры или её предшественнице появляется приобретённое изменение ДНК. 2️⃣Клетка начинает иначе реагировать на сигналы роста. 3️⃣Эстроген и прогестерон поддерживают размножение и выживание этого клона. 4️⃣Постепенно формируется узел из гладкомышечных клеток, фибробластов и большого количества внеклеточного матрикса - коллагена и других белков (нет, прием коллагена не виноват). Наиболее частая группа мутаций связана с геном MED12; также встречаются изменения HMGA2, FH и других генов. Эти мутации обычно соматические: они возникают в течение жизни в отдельных клетках матки, а не во всех клетках организма и не обязательно наследуются от родителей. Почему конкретно произошла мутация у конкретной женщины, чаще всего установить невозможно. Это может быть сочетание случайной ошибки при делении клетки, возраста, количества менструальных циклов, особенностей репарации ДНК и локального гормонального окружения. Важно: гормоны не обязательно вызывают саму мутацию. Они скорее помогают уже изменённой клетке выжить, размножаться и формировать узел. Однако роль гормонов велика🤓 Миомы почти всегда зависят от репродуктивных гормонов: 🌟чаще растут в репродуктивном возрасте 🌟могут увеличиваться во время беременности (эстроген и прогестор зашкаливают) 🌟обычно уменьшаются после менопаузы 🌟имеют рецепторы к эстрогену и прогестерону 🌟способны локально синтезировать эстроген благодаря ароматазе Последний пункт объясняет, почему иногда узлы сохраняются или даже продолжают расти после менопаузы, несмотря на низкие сывороточные уровни гормонов. С миомами ассоциированы ожирение, гипертензия, раннее начало менструаций, более длительный период овуляторных циклов, семейная история и дефицит витамина D. Но это факторы риска, а не прямые причины: наличие ожирения или дефицита витамина D не означает, что миома обязательно появится. Жировая ткань может увеличивать периферическое образование эстрогенов через ароматазу. Кроме того, инсулин, воспалительные сигналы, гипертензия и факторы роста могут влиять на микроокружение миомы и способствовтаь росту одиночной кетки. Вообще жизнь миомы как отдельного существа тоже интересна и многограмма! Хотите, могу рассказать коротко как миома живет и почему в какой-то момент ее рост останавливается, ведь они могут сохранять размер годами и не менятся, притом что гормоны у женщины продолжают работать 😄 Интересна такая тема?

Это всего 100 калорий! Если хочется снижать вес, так проще их недобрать - всего 1 ст л масла - это 90 кал! Чего проще? Но! У природы все устроено оптимально и экономно! Но ведь 3000﹤10000?🫠 не сходиться! Сейчас объясню как природа экономит 😆 у нее другая математика 🧮 Она невероятно круто сэкономила на питании суставов - мол зачем туда тянуть кровеносную систему - это нужно строить целую инфраструктуру - если человеку все равно ходить 10-15 тыс шагов и больше по саванне - вот под давлением при движении по пересеченной местности - всех и накормят 😁 Понимаете? Хитрая эта эволюция! Мало того, что ей пофигу как женщине справляться с месячными, она нам всем вот такую засаду устроила с с ставами! Не хотите потерять суставы и заработать артроз - их надо кормить! Вот только просто пить коллаген с хордроитином, будь они неладны, бессмысленно! Они в сустав все равно не попадут! Надо ходить и ходить нужно много🤪 Чем больше шагов - тем больше впрысков еды суставам. Чем меньше шагов - тем больше они голодают и не обновляются и быстрее разрушаются 🫠 Поэтому не работают крема, мази и коллагены 😂 Вся наша математика рушиться об архитектурные шедевры эволюции 😑 Она разрушила все мои старания организовать жизнь в эпицентре событий: тренировки дома, все ПВЗ и магазины рядом, живу на 3 этаже, мне в целом вообще никуда ходить не нужно, доставка работает идеально 😆я готова недоедать ложку масла 😂 и тут бац🫪 Пришлось покупать домой беговую дорожку 😖гантели😩резинки😫 турник… Клянусь, тот, кто проектировал человека - абъюзер и газлайтер!

Побочное действие этого упражнения - ягодицы без спазмов после силовых с отягощением! Я был удивлена6 но мне очень понравилось! В Базе: 🌟резинка (у меня 18 кг, но можно меньше) 🌟Гантельки в руки или утяжелители - чтобы плечи и руки тоже были рельефные и красивые - у меня по 1,5 кг, но вообще рекомендуют по 1 кг 😂 я просто адаптировалась 🌟от 3х минуток шагаем На само деле быстро привыкают мышцы - первые 3-4 дня было тяжелова-то, а потом легко)) тепреь хожу 7-10 минут даже не замечая - ягодички жжотенько в процессе только, после ни разу ничего не болело😁 Ну и в подарок такому кардио легкому - слив воды, рельеф и подтянутая попка 😎 Важно - накачтаь не получитсья такими шагами - только подсушиться 😜 Ну и второе важное - подсушиться - это лимфодренажик (жир никто так не сожжет 🤪 для этого нужен только дефицит калорий и больше ничего не нужно 😎) кто попробует - делитесь в комментариях)) я в видео дала основные моменты по технике 😁

Это одна из самых живучих ошибок: «Я отекаю - значит надо меньше пить». И вот тут организм может устроить вам довольно неприятный сюрприз. Что происходит, когда воды хронически мало? Организм начинает экономить. Меняется работа систем, которые регулируют водно-солевой баланс, в том числе почек и гормонов, участвующих в удержании натрия и воды. Проще говоря: если организм чувствует, что вода приходит нестабильно, ему выгоднее её удерживать, а не щедро отправлять в туалет. И поэтому человек может одновременно: 💧 пить мало 💧 иметь выраженные отёки 💧 утром видеть опухшее лицо 💧 чувствовать «залитость» 💧 и при этом думать, что много пьет _________ 🤯 А теперь мозгоразрывающий пример - бодибилдинг У спортсменов перед соревнованиями действительно существуют протоколы манипуляций с водой. В определённых схемах спортсмен временно увеличивает потребление жидкости, а затем перед выходом на сцену меняет его на низкий. Потому что водно-солевой баланс регулируется не только тем, сколько воды вы выпили прямо сейчас. Наш организм учитывает потребление воды и еды на длительнйо дистанции. Организм адаптируется к поступлению жидкости. При определённых условиях увеличение потребления воды может сопровождаться увеличением её выведения. Именно поэтому спортсмены иногда используют так называемую загрузку водой. Но вот здесь стоп. 🛑 Это НЕ означает: «Отёки? Пейте 5 литров воды!» И уж тем более не означает, что каждому человеку нужно самостоятельно устраивать себе водную загрузку😁 У спортсмена это часть краткосрочной манипуляции перед соревнованием, а не модель здорового питания. И слишком большое количество воды за короткое время может быть опасным и привести к нарушению концентрации натрия в крови и даже - летальному исходу. ______ Так сколько же пить, если вы отекаете? Вот здесь мне не нравится универсальное: «Пейте ровно 2 литра». Потому что потребность зависит от массы тела, питания, температуры, физической активности, потерь жидкости и состояния здоровья. Гораздо разумнее смотреть на весь водно-солевой баланс, а не пытаться лечить отёки одним стаканом воды. И очень часто нужно разобраться ещё с: 🧂 количеством соли (натриевой и калиевой в частности) 🥗 количеством овощей и клетчатки 🍺 алкоголем (он лишает клетки воды и накачивает ею межклеточное пространство - и уродует человека) 🍰 избытком ультрапереработанной еды 🏃♀️ физической активностью 😴 сном ⚖️ изменениями веса 🩸 менструальным циклом 💊 лекарствами ❤️ состоянием сердца, почек, печени и сосудов. Потому что отёк - это симптом, а не диагноз. Начните с увеличения воды от текущего + 1-2 кружки (я всегда имею в виду стандарт по 200 мл). Не нужно пить сразу на литр больше 😁 Всегда идите маленькими шагами🥰 🚨И ещё одна важная вещь💧 Если отёки появились недавно, выражены сильно, только с одной стороны, сопровождаются одышкой, болью, резким увеличением веса или другими необычными симптомами - здесь нужен врач. А если речь идёт о привычной лёгкой отёчности, которая появляется, например, после солёной еды, недосыпа, жары или в определённые дни цикла, — тогда действительно стоит начать с базовых вещей. Не с обезвоживания - А с нормализации всей системы🥰 Именно этому мы учимся на «Сытом детоксе» https://irikaem.ru/d14 : не воевать с водой, углеводами или едой, а понимать, что именно происходит с организмом и как постепенно выстроить питание и образ жизни. Потому что здоровое тело - это не тело, из которого любой ценой «слили воду». Это тело, которое умеет само нормально регулировать воду💧❤️

Это одна из самых живучих ошибок: «Я отекаю - значит надо меньше пить». И вот тут организм может устроить вам довольно неприятный сюрприз. Что происходит, когда воды хронически мало? Организм начинает экономить. Меняется работа систем, которые регулируют водно-солевой баланс, в том числе почек и гормонов, участвующих в удержании натрия и воды. Проще говоря: если организм чувствует, что вода приходит нестабильно, ему выгоднее её удерживать, а не щедро отправлять в туалет. И поэтому человек может одновременно: 💧 пить мало 💧 иметь выраженные отёки 💧 утром видеть опухшее лицо 💧 чувствовать «залитость» 💧 и при этом думать, что много пьет _________ 🤯 А теперь мозгоразрывающий пример - бодибилдинг У спортсменов перед соревнованиями действительно существуют протоколы манипуляций с водой. В определённых схемах спортсмен временно увеличивает потребление жидкости, а затем перед выходом на сцену меняет его на низкий. Потому что водно-солевой баланс регулируется не только тем, сколько воды вы выпили прямо сейчас. Наш организм учитывает потребление воды и еды на длительнйо дистанции. Организм адаптируется к поступлению жидкости. При определённых условиях увеличение потребления воды может сопровождаться увеличением её выведения. Именно поэтому спортсмены иногда используют так называемую загрузку водой. Но вот здесь стоп. 🛑 Это НЕ означает: «Отёки? Пейте 5 литров воды!» И уж тем более не означает, что каждому человеку нужно самостоятельно устраивать себе водную загрузку😁 У спортсмена это часть краткосрочной манипуляции перед соревнованием, а не модель здорового питания. И слишком большое количество воды за короткое время может быть опасным и привести к нарушению концентрации натрия в крови и даже - летальному исходу. ______ Так сколько же пить, если вы отекаете? Вот здесь мне не нравится универсальное: «Пейте ровно 2 литра». Потому что потребность зависит от массы тела, питания, температуры, физической активности, потерь жидкости и состояния здоровья. Гораздо разумнее смотреть на весь водно-солевой баланс, а не пытаться лечить отёки одним стаканом воды. И очень часто нужно разобраться ещё с: 🧂 количеством соли (натриевой и калиевой в частности) 🥗 количеством овощей и клетчатки 🍺 алкоголем (он лишает клетки воды и накачивает ею межклеточное пространство - и уродует человека) 🍰 избытком ультрапереработанной еды 🏃♀️ физической активностью 😴 сном ⚖️ изменениями веса 🩸 менструальным циклом 💊 лекарствами ❤️ состоянием сердца, почек, печени и сосудов. Потому что отёк - это симптом, а не диагноз. Начните с увеличения воды от текущего + 1-2 кружки (я всегда имею в виду стандарт по 200 мл). Не нужно пить сразу на литр больше 😁 Всегда идите маленькими шагами🥰 🚨И ещё одна важная вещь💧 Если отёки появились недавно, выражены сильно, только с одной стороны, сопровождаются одышкой, болью, резким увеличением веса или другими необычными симптомами - здесь нужен врач. А если речь идёт о привычной лёгкой отёчности, которая появляется, например, после солёной еды, недосыпа, жары или в определённые дни цикла, — тогда действительно стоит начать с базовых вещей. Не с обезвоживания - А с нормализации всей системы🥰 Именно этому мы учимся на «Сытом детоксе» https://irikaem.ru/d14: не воевать с водой, углеводами или едой, а понимать, что именно происходит с организмом и как постепенно выстроить питание и образ жизни. Потому что здоровое тело - это не тело, из которого любой ценой «слили воду». Это тело, которое умеет само нормально регулировать воду💧❤️

С таким запросом недавно пришла клиентка - увеличила число тренировок в неделю: 3 силовые, 3 кардио, йога, заарядки... Но вместо снижения веса - набор! Прилипший дир к животику не уходит ни в какую! Как так? Мы с вами знаем главную причину набора веса в любой ситуации - избыток потребляемых калорий! Все. В целом можем расходиться 😂 Потому что здесь точно такая же ситуация - это сама подлая обманка мозга: "раз я так много тренируюсь - значит мне можно больше вкусняшек! Ведь все сгорит в пламени тренировок!". Но мы видим обратный эффект! Почему? Потмоу что НИКАКИЕ практически тренировки НЕ ТРАТЯТ много калорий 😄 Это 5-7% от всего расхода вашего калоража за стуки! За тренировку вы быстро расходуете гликоген в мышцах - это запас сахара, а не жира 😁 А когда вы покушали - сахар вернулся в мышцы во время восстановления. Но жир с места не тронулся! Жир начнет расходоваться в одном единсвенном случае - дефицит калорий! А мы с вами много раз проговаривали, что за тренировку вы потратите от 100 до 300 кал в среднем (это меньше круасана 😂 хватит на отработку банана), в лучшем случае 500 кал (например час силовой + кардио минут 40). И только в эксключивном случае при 1,5 ч интервалки типа бест-фита (это для извращенцев фитнесса) - расход составит 1000-1100 кал. Это цифры для среднестатистической женщины и миниатюрного мужчины. Когда вы начи наете тренироваться - задача вытсроить верную структуру рациона, а не повышать калораж. Тем более, елси цель - снижение веса 😄 Как правила мы елси что-то добавляем в диету, это это в 99% случаев больше 100 кал 😅 Именно поэтому спорта нет в рекомендациях по снижению веса. Но етсь кое-что другое - физическая активность! А именно - бытовая физическая активность - вот она может скушать 10-15% калорий, что в 2 раза больше чем тренировка! Это хотьба, подъем по лестнице, уборка, готовка, глажка, стирка, актвиный секс и тд. вот здеьс можно смело потратить 300-500, а то и 700-800 калорйи в день (например вы решили вспахать огород 6 соток, принести воды из колодца через 10 домов, пройти 20 000 шагов). Но основную часть калорий заберет базовый метаболизм+основной обмен. На базовый метаболизм вы НЕ влияете. И он НЕ снижается в менопаузу! Оставим его в покое! Он примерно будет 1200-1300 кал. А вот на часть основного обмена вы повлияете - самая яркая часть - это расходы на пищеварение и термический эффект пищи! Если вы последюуете всем рекомендациям, что даю на "Сытом детоксе 14" и будете выбирать нужные продукты - то сможете кушать много и насыщатсь ябыстрее и создадиет дефицит калорий 100-200 кал просто за счет структуры рациона! Притом что обзщий калораж может стать БОЛЬЛШЕ, чем был до! Например - ели 1500-1600 кал и вес рос, стали кушать 1800-200 кал - вес падает, кожа чище, отеки уйдут в первую неделю, энергии больше, кожа нежная, месячные - безболезненные! А вы стыая и забыли про тягу к сладкому и ночные зажоры😎 Мы уже стартовали, успевайте запрыгнуть сегодня в наш женский клуб - https://irikaem.ru/d14

Избавься за 2 недели от: ➖отеков ➖3-4 см в талии ➖2-4 лишних кг ➖сухой кожи ➖болей в животе ➖ПМС С помощью сытного полноценного рациона 😋 Еда наш друг, а не враг! Налаживать с ней отношения - очень важно! Тогда ты экономишь на больнице, косметологах и лекарствах! И не попадаешься на маркетинговые уловки, потому что тебе и не надо! Считаю это лучшим вариантом на свете! Как обеспечить себе такой рацион, при которому ты и фигуру сформируешь и молодость свою преумножишь? - Научу на моем «СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14» за 2 недели с моим БЕСПЛАТНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ 😍🥰 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся в поток уже сейчас! По любым вопросам пиши 💚

Кожа стареет не от возраста. Мы же видим, что в одной и той же возрастной категории люди выглядят по-разному! И можно было бы списать все на генетику, но наука уже хорошо доказала, что мы можем во многом управлять процессами в организме и это не дорогущие процедуры🥰 Пройдемся по самым главным пунктам👇 1️⃣Хронический недосып Недостаток сна или просто даже нестабильный режим: • повышает кортизол (а значит разрушение тканей и отечность) • ускоряет старение клеток • снижает скорость восстановления (а с годами она и так замедляется, незачем этот процесс усугублять) Рекомендация: ложитеьс каждый день на 10-15 минут раньше и стремитеьс засыпать до 23:00. 2️⃣Недостаток белка Белок нужен для: • кожи • мышц • гормонов • восстановления Рекомендация: добавляйте полноценный белок в каждый прием пищи! Присоединяйтесь 15 августа на "Сытый детокс 14"https://irikaem.ru/d14 - мы разбираем вопросы питания шаг за шагом и учимся сразу внедрять работающие механики! Результат увидети за первую неделю ❤️ 3️⃣Дефицит жиров Полезные жиры необходимы нам для красивой кожи, строительства гормонов и энергии! Особенно важны источники Омега-3! Рекомндация: не убирайте жиры из рациона! Минимальный порог 40-60 гр в стуки для женщин в маленьком весе! И даже в целях снижения веса - сохраняйте норму полузных жиров! И влючайте жирную рыбу 3 раза внеделю! А как управлять жирами мы так же разбираем в отдельном урове и методичке на "Сытом детоксе 14" 🥰 Избытки жиров так же ведут к патологиям! 4️⃣Нехватка движения как результат мы имеем: • снижение арсхода калорйи и набор веса • ухудшение восстановления тканей • усиление возрастных патологий (проблем с сердцем, венами, остеопороз и остеопения, депрессии и тд) Рекомендация: начните с 7-10 тыс шагов в день, добавляйте 2-3 короткие тренировки в день, хотя бы по 10-15 минут, не обязательно сразу часовую тренировку - главное регулярность! Постепенно вы придете к большему! В августе на "Сытом деткосе 14" вас ждут 3 оналй тренирвоки с йогатерапевтом, котоыре подойдут и новичкам и опытным практикам! Так же в канале я дала несколько дыхательных техник, классные разминочные упражнения и шикарную зарядку на все тело без противопоказаний! А в чате мы выполняем разные челленджи и поддерживаем друг-друга! 5️⃣И долгожданная - генетика! она определяет: • вашу реакцию на стресс • скорость восстановления • склонность к воспалению • чувствительность кожи к гормонам и тд Это не приговор! Со всем можно работать и уменьшать влияние генетики! Этим мы шаг за шагом и занимаемся на " Сытом детоксе 14" https://irikaem.ru/d14 и девочки с каждым месяцем отмечают как улучшают показатели и состояние здоровья, а окружающие делают комплименты и приходят на практикум за совими подругами, потмоу что тоже хотят такие кайфовые результаты 🥰 Присоединяйся к нам на эти 2 недели 🥰

"У меня есть миома, я волнуюсь как она будет себя вести во время менопаузы" У меня самой была миома, эндометриз, опухоль яичника, мастопатия…опыт приема КОК 1,5 под контролем врача и тд. Толку было Ноль! Все стало только хуже😔 Но я справилась со своей бедой и расскажу как👇🏻 Наши главные женские гормоны - эстрогены - после выполнения своей работы должны быть обезврежены и выведены. Этот процесс называется метаболизмом (или детоксикацией) эстрогенов, и происходит он преимущественно в печени. Если система детоксикации работает правильно, эстрогены превращаются в безопасные вещества и покидают организм со стулом. Поэтому, я все время говорю, что стул должен быть ежедневным, и что это важно для женского здоровья! Если этого не происходит, образуются «агрессивные» метаболит, который провоцирует: 🟢Рост миом опухолей из мышечной ткани, которые «питаются» эстрогенами. 🟢Развитие эндометриоза разрастание тканей вне полости матки под влиянием гормонального сбоя. 🟢Функциональные кисты яичников возникающие из-за нестабильной работы гормональной системы.Они не опасны. Факторы, которые нельзя игнорировать, если вы столкнулись с миомами, кистами, полипами и эндометриозом — или вы хотите избежать этих диагнозов: 1️⃣Метаболический синдром и лишний вес: Висцеральный жир именно в области живота гормонально активен, поэтому, контроль объема талии. Объем талии у женщин не должен быть более 80 см❗️ 2️⃣Налаживаем работу печени, желчеотток, следим за регулярностью стула. Все отработанные гормоны должны своевременно выводиться из организма. Ну и сама печень должна успевать и метаболизирвоать до безопасных форм 3️⃣Инсулинорезистентность бывает не только у людей с лишним весом (хотя в основном у них как следствие лишнего веса, когда жир не только под кожей, но и в мышцах, в сердце, кишенчике и тд)! Тут и генетика и образ жизни играют роль сильно! Высокий уровень сахара и инсулина повреждает клетки. А избыток свободной фруктозы - буквально убивает клетки печени. Не нужно ждать наступления менопаузы со страхом, для нас это неизбежно☺️ Но зная особенности своего организма, правильная и своевременная подготовка делает период красивым. Как это сделать грамотно, мы разбираем на практике на «Сытом детоксе 14»-мы буквально с первой ступени налаживаем все процессы шаг за шагом! В августе у нас в гостях будет эндокринолог🥰 И кончено на практике даю механики как я уже больше 15 лет профилактирую гинекологические заболевания, хотя имею генетическую склонность 😎 https://irikaem.ru/d14 👈

5 причин почему даже стройное тело выглядит рыхлым 1️⃣ Мало мышечной массы и тело выглядит рыхлым. ✅ что делать: 2–3 тренировки силового характера в неделю с акцентом на ягодицы, ноги, мышцы кора и спины - именно эти мышцы делают тело подтянутым 2️⃣Вы едите мало белка - мышцам не из чего строиться. ✅ что делать: 1,5-2 г белка на кг массы тела ежедневно. Если вам сложно добирать норму - заранее составляйте меню или используйте простые белковые рецепты. (Кстати, на «Сытом детоксе 14» в отдельном чате собраны сбалансированные и действительно вкусных рецепты, которые помогают легко закрывать норму БЖУ) 3️⃣Постоянный стресс - высокий уровень кортизола может усиливать задержку жидкости, из-за чего появляются отеки. ✅ что делать: практики Цигун, йоги, дыхательной гимнастики. Это сочетание мягких движений, дыхания и концентрации внимания, которое помогает успокоить нервную систему, снять напряжение, уменьшить уровень стресса и почувствовать легкость в теле. 4️⃣Нарушена осанка -тело кажется менее подтянутым, даже если процент жира небольшой . ✅ что делать: укреплять мышцы кора, ягодиц и спины, благодаря чему у вас будет прекрасная осанка и подтянутое тело(особенно тот самый «ненавистный» низ живота) 5️⃣Сидячий образ жизни - чем меньше мы двигаемся, тем хуже работают мышцы, кровообращение и лимфоток. ✅ что делать: 30–40 минут разминок помогают активизировать мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить застой жидкости и почувствовать тело более легким и сильным. На «сытом детоксе» я уже собрала ряд таких простых практик для разминок! ✨ Все эти задачи гораздо проще решать, когда есть понятная система, а ещё лучше, когда эта система находится а одном месте. 🤍 я все сделала за вас и собрала всё нужное на «Сытому детоксе 14» https://irikaem.ru/d14 🍒вместе с рецептами и уроками по питанию с нами работаем тренер - йогатерапевт💪🏻и как результат: • улучшения осанки; • укрепления мышц тазового дна; • избавления от боли в спине и шее; • здоровья коленей и суставов; • подтянутого и сильного тела В подарок от нас! Сопровождение всех специалистов на практикуме БЕСПЛАТНО!

После 40 лет я всё чаще говорю женщинам одну простую вещь: "Если вы не спите - вы не восстанавливаетесь" Ни дорогие БАДы Ни косметолог Ни коллаген Ни тренировки Ничто не способно заменить полноценный сон. Именно ночью организм делает свою самую важную работу: 🌙 вырабатывает гормон роста — главный гормон восстановления тканей 💪 восстанавливает мышцы после тренировок 🦴 запускает процессы обновления костной ткани 🧠 очищает мозг от продуктов обмена, накопившихся за день ❤️ восстанавливает нервную систему ✨ синтезирует коллаген и помогает коже сохранять упругость ⚖️ регулирует гормоны голода и насыщения. После менопаузы это становится ещё важнее. Когда снижается уровень эстрогенов, организм и так восстанавливается медленнее. А хронический недосып ускоряет этот процесс ещё сильнее. Что происходит, если регулярно не высыпаться? ❌ становится сложнее снижать вес ❌ усиливается тяга к сладкому ❌ хуже работают память и концентрация ❌ падает энергия ❌ дольше болят мышцы после тренировок и замедляется их рост ❌ быстрее стареет кожа ❌ повышается риск инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. И самое неприятное... Недостаток сна нельзя "компенсировать" Его нельзя заменить витаминами. Нельзя "перетерпеть". Нельзя исправить дорогими процедурами. Сон — это фундамент здоровья. Если фундамент трещит, всё остальное работает хуже. Никто из миллиардеров не смог заменить сон с баснословными деньгами! Они могут купить весь мир - но не могут заменить сон или даже исправить последствия отсутсвия сна! ❤️ Именно поэтому на «Сытом детоксе» мы уделяем огромное внимание не только питанию, но и восстановлению. Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Без лишних затрат. Без модных, но бесполезных схем. Только работающие привычки, которые помогают снова начать высыпаться, восстанавливаться и чувствовать себя живой. Потому что иногда лучший вклад в молодость - это не новый крем или БАД. А вовремя выключенный свет вечером🥰