Список можно продолжать самому ♾️
После ремонта. После сессии у ребёнка. Когда муж вернётся из командировки. Когда на работе станет потише.
Скажу сразу, поводы настоящие. Я не собираюсь делать вид, что у вас простая жизнь и вы просто отлыниваете.
Ремонт правда выматывает. С маленьким ребёнком правда не до подсчётов. Командировка мужа, это правда две недели, когда вы одна за всех.
Всё так. Только проблема не в этом.
Проблема в том, что вы ждёте промежутка, когда ничего не мешает. А его не будет. В прошлом году не было, в этом не будет, в следующем тоже.
Жизнь не станет спокойнее. Она вот такая и есть.
И дальше самое главное ☝️
Система, которая ломается от одного дня рождения, это не система. Нормальный план строится с учётом того, что жизнь мешает. Не вопреки ей, а вокруг неё.
Поэтому вопрос не «когда начать». Вопрос что из этого вы удержите в плохую неделю.
У меня это планка, а не жёсткая диета. Не сто процентов две недели с последующим срывом, а то, что реально держится в отпуске и на дне рождения.
✅Сохраните, если узнали свой список
✅ У меня в профиле много про то, как это встраивается в обычную жизнь
@gluharev_trainer
«Я всё потерял, придётся начинать с нуля» - это самая частая причина не начинать 😉
С нуля не придётся. Когда вы перестаёте тренироваться, мышца теряет объём, но не теряет ядра.
Уровень, до которого вы однажды дошли, вы как будто сохранились (как в игре) и возвращаться к нему всегда быстрее, чем идти туда впервые.
Само оно, конечно, не вернётся. Стимул всё равно нужен. Просто дорога короче, чем кажется.
У меня в профиле много про то, как эта дорога выглядит 💪🏻
@gluharev_trainer
Тест «а если завтра»
Три вопроса, которые честнее любых весов 😉
Понедельник после работы. День рождения у подруги. Плюс полтора кило в среду.
Если на все три «не знаю» — дело не в диете.
Навыка жить в новом теле пока нет, и это нормально: ему просто негде было научиться. Он появляется по дороге, а не выдаётся в конце.
У меня в профиле много про то, как этот навык собирается 💪🏻
@gluharev_trainer
На разборах я всегда прошу показать дневник тренировок. Показывает один из двадцати.
Год в зале без цифр — это физкультура. Для здоровья отлично, для фигуры почти бесполезно: непонятно, что росло, а что стояло.
Растёт то, что измеряется. Как вести свои цифры — написал в статье.
Напиши в личку (в описании канала) слово ЦИФРЫ, и пришлю 📊
«73… может 72,900. Я уже округлила — мне страшно»🥺
Так женщина называла мне свой вес на разборе.Спотыкаясь.
Весы пугают ровно до тех пор, пока смотришь на одну утреннюю цифру. Начинаешь смотреть на средний тренд за неделю — и они превращаются в обычный прибор.
Как читать свои цифры, чтобы они работали на тебя, — написал в статье.
Напиши в директ слово ЦИФРЫ, и пришлю 📊
@gluharev_trainer
Эту фразу мне говорят на разборах чаще всех остальных. И почти всегда стесняясь.
«Главное, чтобы за мной следили». Так вот: это не слабость характера, это здравый смысл. С собой договориться слишком легко.
А тебе легче, когда есть кому отчитаться? Напиши в комментариях 👇
Самый точный подсчёт, который я видел на разборах. И вес стоял на месте.
Потому что считать и понимать свои цифры — разные вещи.
Про вторую подробно написал в статье: как я специально набрал 30 кг и снова их скинул, с цифрами по каждому этапу.
Напиши в директ слово ЦИФРЫ — пришлю 📊
@gluharev_trainer
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР — что это и зачем он тебе ⬇️
Если ты не первый год ходишь по кругу «понедельник — срыв — снова понедельник», проблема не в том, что ты чего-то не знаешь.
На разборе мы за 40 минут разбираем ТВОЮ ситуацию:
✅ почему конкретно у тебя не получалось раньше — не «силы воли не хватило», а что именно ломалось каждый раз
✅ зачем тебе это на самом деле — тут люди чаще всего впервые проговаривают вслух то, что сами себе не формулировали
✅ куда идти дальше и сколько на это нужно времени и сил
Готовый рацион и программу тренировок я на разборе не даю. Такой информации в интернете полно, и она ни разу не про тебя 🤷♂️
Чтобы она стала про тебя — надо знать твой день, работу, семью, здоровье и то, где ты сорвёшься. За 40 минут это не собирается.
Перед созвоном пришлю небольшую анкету. Читаю её полностью и готовлюсь к каждому разбору — чтобы мы не тратили время на «расскажи о себе» 😉
Хочешь наконец разобраться ⬇️
Напиши мне в личку слово «РАЗБОР» и договоримся о созвоне.
Всех обнял и приподнял)