Deadlift 🦵🔥
180kg x 4 x 2
Solid volume. Clean pulls. 📈
#Deadlift #PullDay #StrengthTraining #PosteriorChain #VolumeWork #180kg
Benchpress (medium grip) 💪🔥
110kg x 3
Light and clean. 🎯
#BenchPress #MediumGrip #StrengthTraining #ChestDay #110kg
Deadlift 🦵🔥
190kg x 2 x 2
Clean doubles. Solid control. 📈
#Deadlift #PullDay #StrengthTraining #PosteriorChain #190kg
Получил травму😭‼️
🏋️♂️ В прошлую тренировку что-то щёлкнуло в моём плече, и я уронил диск 25 кг — не мог держать. 😣
В эту тренировку у меня не идёт жим 145 кг. Подстреливает плечо, пришлось ехать в травмпункт, потому что так серьёзно болит. 😔
Оказалось, это повреждение манжеты левого плечевого сустава. 🏥
На соревнованиях не ждите от меня больших весов в жиме лёжа. 😔🏋️♂️
#Пауэрлифтинг #ЖимЛёжа #Травма #Плечо #Тренировка #Соревнования #МихаилКадочников
Benchpress with a pause on the chest 🛑💪
145kg x 1 x 1 не получилось по команде
145kg x 3 x 2
Control on every rep. No bounce. 🎯
#BenchPress #PausedBench #ChestPause #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #145kg
Squat 🦵🔥
180kg x 4 x 2
Solid control. Clean depth. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #180kg
Benchpress (touch and go) 💪🔥
135kg x 3 x 3
Clean triples. Smooth tempo. 🎯
#BenchPress #TouchAndGo #StrengthTraining #ChestDay #VolumeWork #135kg
Benchpress with a pause on the chest 🛑💪
140kg x 4 x 2
Control on every rep. No bounce. 🎯
#BenchPress #PausedBench #ChestPause #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #140kg
Squat 🦵🔥
185kg x 4 x 2
Solid control. Clean depth. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #185kg
Benchpress (medium grip) with pauses 🛑💪
135kg x 5 x 2
Control on every rep. No rush. 🎯
#BenchPress #MediumGrip #PausedBench #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #135kg
Deadlift 🦵🔥
200kg x 3 x 2
Heavy triples. Solid pulls. 📈
#Deadlift #PullDay #StrengthTraining #PosteriorChain #HeavyTriples #200kg
Standing overhead press 🏋️♂️🔥
75kg x 4 x 3
Shoulder strength on point. 💪
#OverheadPress #StandingPress #ShoulderDay #StrengthTraining #OHP #75kg
Benchpress (touch and go) 💪🔥
135kg x 2 x 5
Clean doubles. Smooth tempo. 🎯
#BenchPress #TouchAndGo #StrengthTraining #ChestDay #VolumeWork #135kg
Benchpress with a pause on the chest 🛑💪
140kg x 5 x 2
Control on every rep. No bounce. 🎯
#BenchPress #PausedBench #ChestPause #StrengthTraining #TimeUnderTension #ChestDay #140kg
Squat 🦵🔥
180kg x 4 x 2
Solid control. Clean depth. 📈
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #180kg
🧳 Г. Уфа
Прощаюсь с этим городом, но, видимо, ненадолго. 😊
Совсем не успел познакомиться с достопримечательностями, даже катаясь на самокате 🛴.
Нужно больше времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. Устал .
Рейсы на вылеты задерживают ✈️⏳.
Быстрее бы уже домой 🏠.
#Уфа #Путешествие #ПутешествияПоРоссии #ДорогаДомой #НовыеМеста #Отдых #ПутевыеЗаметки
Benchpress from 4-5cm block 📏💪
150kg x 3 x 3
Lockout work hitting strong. Solid triples. 🎯
#BenchPress #BlockPress #PausedBench #StrengthTraining #LockoutWork #ChestDay #150kg
Benchpress from 2-3cm block 📏💪
145kg x 3 x 3
Short block. Sharp lockouts. 🎯
#BenchPress #BlockPress #PausedBench #StrengthTraining #LockoutWork #ChestDay #145kg
Hold – step out with the barbell and stand still before the starting position 🛑🏋️♂️
· pause at the beginning of the movement. Only managed a couple of seconds.
This exercise was written in the plan.
Coach: Gorokhovsky Alexander Egorovich 🧠📋
240kg x 2 x 2
#Hold #IsometricHold #SquatWalkout #StrengthTraining #Coaching #Gorokhovsky #240kg
Squat 🦵🔥
190kg x 3
185kg x 3 x 3 (weight lowered on the advice of Boris Ivanovich Sheiko) 📉🧠
Trust the process. Listen to the coach. 📈
#Squat #LegDay #SheikoMethod #StrengthTraining #TrustTheProcess #QuadPower #190kg #185kg