Реабилитолог Владислав Винявский

Если вас беспокоит боль между лопаток сверху или ближе к шее, то этот самомассаж малой ромбовидной мышцы может помочь вам избавиться от нее. Этот вид массажа может с успехом устранить следующие виды боли: - в шее; - при подъеме плеч; - при отведении и приведении лопаток. Для проведения такого массажа вам понадобится только теннисный мяч.

Это лечебная гимнастика идеально подходит для профилактики многих заболеваний – от травм колена и межпозвоночной грыжей до проблем с тазобедренным суставом и варикозом. Тем не менее, его не рекомендуется использовать в случае обострения заболеваний. Благодаря своим уникальным свойствам, это упражнение сможет эффективно помочь Вам в моменты боли и дискомфорта, а также способствовать быстрому восстановлению и облегчению воспалительных процессов в организме. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом – начните использовать упражнение прямо сейчас и насладитесь ощущением легкости и комфорта!

Всем здоровья, друзья! Есть такие специалисты, которые уверены, что все проблемы из-за головы! Наших эмоций, сознания, старых эмоциональных травм. И это действительно так! Но есть критерии данных отклонений, вы можете пройти опросник HADS, например. ❗Но когда специалист даже не читает выводы исследования (молчу, что его нужно смотреть в электронном виде), то здесь сразу встаёт вопрос, а всё ли в порядке с самим специалистом? ✅Помните, что специалист обязательно должен ознакомиться с вашим анамнезом, будь это выписка, выводы исследования, а лучше посмотреть его в электронном виде! Если вам с порога говорят, что проблема только психоэмоционального состояния то, мягко говоря, это неверно! ❤️Да пребудет с вами здоровье! #своевременнаядиагностика #спасениежизнипациента #методыдиагностики

Всем здоровья, друзья! Я счастлив побывать на мастер-классе по физическому здоровью на заводе Аскона в рамках "Дня здорового работника". Здесь я выступаю в качестве эксперта и делюсь важными знаниями и советами о том, как сохранить свое здоровье в течение рабочего дня. А как насчет вашего работодателя? Заботится ли он о вашем физическом и психологическом благополучии? Это невероятно важно, чтобы вы могли продуктивно работать и чувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Упражнение для реабилитации после операции на поясничном отделе. Забота о здоровье спины и позвоночника- самый важный аспект нашего повседневного благополучия. Некоторые проблемы включают грыжу диска и межпозвоночную грыжу , но не отчаивайтесь! Существуют эффективные упражнения для спины и позвоночника , которые помогут укрепить мышцы спины и повысить их гибкость. Важно знать, что даже если вы уже прошли операцию по удалению грыжи диска, вам все равно нужно продолжать заботиться о своей спине. Регулярные упражнения для спины-- это отличный способ поддерживать здоровье позвоночника и предотвратить появление новых грыж. Выбирайте упражнения согласно своему уровню физической подготовки и не забывайте консультироваться со специалистом.

Как качать пресс без скручивания в пояснице: лайфхак Пресс является важным стабилизатором корпуса. Однако, скручивание в пояснице при выполнении упражнений на пресс может негативно сказаться на вашем здоровье. В этом случае приходят на помощь лайфхаки. Например, для качания пресса можно использовать самую легкую резиновую ленту. Важно помнить, что такие упражнения подойдут людям в подостром стабильном состоянии, которые уже ходят более 7-8 тысяч шагов без боли или решили проблему с грыжей. Начинать стоит без ленты, постепенно усложняя упражнения. Не забывайте следить за своими ощущениями. Упражнение не рекомендуется выполнять людям, которые без приема обезболивающих не могут выполнять движения, находятся в остром периоде в поясничном отделе, а также у которых возникают болезненные ощущения. #пресс #упражнения #здоровье #фитнес #тренировка #лайфхак

Массаж колена. Вы испытываете боль в колене или дискомфорт в нижней части надколенника? Если да, то этот массаж именно тр, что вам нужно. Этот самомассаж также может послужить проверкой вашего связочного аппарата. Вы слышите хруст, когда двигаете коленями? Вы чувствуете боль или жжение в нижней части надколенника? Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то самое время попробовать этот самомассаж. В норме вы не должны испытывать боли при пальпации (массаже), но если она все же возникает, возможно, пришло время позаботиться о связках. С помощью этого теста мы поможем вам понять, распространена ли ваша проблема с коленом, и покажем, как решить ее с помощью физической реабилитации. Итак, попробуйте этот массаж колена и сделайте первый шаг к безболезненной жизни. #самомассажколена #массаж #больвколенях

Упражнение на подвижность шеи: облегчение боли и улучшение биомеханики | Противопоказания и результаты. Вы боретесь с болью или скованностью в шее? Это простое упражнение на подвижность шеи может быть именно тем, что вам нужно. За счет нормализации тонуса мышц шеи, мягкого воздействия на шейные суставы и улучшения биомеханики тканей это упражнение может способствовать уменьшению боли и улучшению подвижности шеи. Однако важно учитывать противопоказания — если у вас высокая температура, воспалительный синдром или вы испытываете усиление боли во время упражнений, это движение может вам не подойти. Пробовали ли вы это упражнение раньше? Дайте нам знать в комментариях, если это помогло вам!

Укрепите нижнюю часть спины: гиперэкстензия. Как и обещал, разбор упражнения гиперэкстензия! Что это за упражнение такое? Гиперэкстензия позволяет: снять боли в пояснице; укрепить мышцы вокруг позвоночника; улучшить осанку; усилить работу мышц бедер, особенно задней поверхности; прокачать ягодицы; повысить силовую выносливость. Гиперэкстензия — одно из лучших упражнений, которое делают для укрепления нижней части спины и предотвращения травм поясницы. Оно позволяет создать динамическую растяжку — результаты будут очевидны уже через несколько дней тренировок. Но Если делать его неверно, то можно накачать грыжу! Подробнее в ролике!

«Укрепление мышц для улучшения осанки» Хотите улучшить осанку и стабилизировать нижнюю часть спины? Не смотрите дальше больших ромбовидных и средних трапециевидных мышц. Эти мышцы играют решающую роль в поддержании правильной осанки и предотвращении болей и травм в нижней части спины. Если у вас проблемы с осанкой, не отчаивайтесь. Есть много упражнений и растяжек, которые помогут улучшить осанку и укрепить эти важные мышцы. От йоги до силовых тренировок — есть много способов включить упражнения для улучшения осанки в свой распорядок дня. А как вы боретесь с проблемами осанки? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже, и давайте работать вместе, чтобы построить более здоровую и сильную спину.