С десяти до одиннадцати вечера у тебя вырабатывается мелатонин — гормон сна. Сидишь при ярком свете, смотришь телевизор или залипаешь в телефоне — весь мелатонин сбивается. И нормально уснуть не получится. Поэтому и встаёшь утром разбитым.
А ещё именно в первые часы глубокого сна вырабатывается гормон роста — вот он и восстанавливает твой организм. Пропустил это время? Получай отёкшее лицо, мешки под глазами, тусклую кожу и боли в теле.
А теперь зайди в описание, там для тебя кое-что интересное.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — сахар, который вы пьёте. Газировка, сладкий чай, пакетированные соки. Жидкий сахар почти не насыщает, зато быстро даёт большую порцию сахара за один стакан.
Второе — колбаса, сосиски и бекон. В переработанном мясе обычно много соли и насыщенных жиров — не лучший ежедневный выбор для сосудов и давления.
Третье — магазинная выпечка. Печенье, вафли, пончики — сочетание сахара, белой муки и насыщенных жиров. Именно такие продукты лучше оставить редким исключением, а не ежедневной привычкой.
А если хотите знать, что после 45, наоборот, стоит есть чаще, как поддерживать сосуды, давление, сахар и пищеварение, приходите в наш Telegram. Там конкретные продукты, рецепты, полезные разборы и ответы специалистов центра.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вот 5 правил после 45 лет. Соблюдайте, и через 2 месяца будет минус 5 кг.
Первое — недосып. Сон меньше 7 часов повышает кортизол. Весь жир идёт в живот.
Второе — мало клетчатки. Кишечник тормозит, вы постоянно голодные.
Третье — мало воды. Обмен веществ тормозит, жир не сжигается вообще.
Четвёртое — мало белка. Мышцы уходят, жира всё больше.
Пятое правило — ключевое. Все делают эту ошибку. Пишите слово СИСТЕМА в директ — узнаете, как быстро худеть и светиться здоровьем.
Итак, пятая ошибка — избыток «полезных» продуктов. Гранола, полезные батончики, даже авокадо. Пока не знаете, как работает организм — всё идёт в жир. Пишите в директ СИСТЕМА — сами всё поймёте и получите подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Съели сладкое — глюкоза начинает расти уже в первые 15–30 минут, а самый высокий подъём чаще приходится примерно на первый час после еды.
Если обмен глюкозы работает нормально, примерно через 2–3 часа сахар обычно уже заметно снижается и приближается к исходному уровню.
А вот при инсулинорезистентности и диабете подъём может быть выше и дольше. Инсулин есть, но клетки хуже на него реагируют — поэтому глюкоза медленнее уходит из крови.
И вот две вещи, которые реально помогают уменьшить этот подъём.
Первая — 10–15 минут пройтись после еды. Работающие мышцы активнее забирают глюкозу из крови. Даже короткая прогулка после еды может уменьшить скачок сахара.
Вторая — поменять порядок еды. Сначала овощи и белок — например, салат и мясо или рыба. И только потом сладкое. Так сахар после еды поднимается медленнее и пик может быть ниже.
А если сахар у вас повышается регулярно, важно понимать уже всю систему: что есть на завтрак, обед и ужин, какие фрукты выбирать, с чем сочетать углеводы и какие показатели контролировать.
Мы собрали всё это в готовом материале по питанию и контролю сахара.
Напишите «ДИАБЕТ» в комментариях — пришлём бесплатно 💚,
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Учёные исследовали 972 модели тонометров с маркетплейсов, и оказалось, что только 6% прошли по параметрам точности. 79% моделей с манжетой на плечо и 83% моделей на запястье не прошли проверку. Тонометры на пальцы и запястье вообще ненадёжны и использоваться не должны. У 30, 32% пациентов домашний тонометр давал расхождение 5 мм рт. ст. и больше — то есть ощутимо врал. Точность не зависела ни от бренда, ни от размера манжеты.
При головных болях, тошноте, мушках в глазах — не верьте тонометру и надейтесь только на таблетки. Помните, гипертония — в числе первых по трагическим случаям. Поэтому пишите в директ слово СИСТЕМА — пришлю гайд, где рассказываю, почему ваше сердце поднимает давление и как нормализовать его естественно.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Важно сразу сказать, что дело не в самой шпоре. Шпора — просто нарост, она есть у многих и часто не болит. Болит воспалённая связка под стопой, и каждый шаг снова её травмирует — поэтому боль возвращается.
Что действительно нужно, так это разгрузить и восстановить эту связку. Растяжка стопы и икр по утрам, правильная обувь с поддержкой свода, подпяточники — это база, с которой начинают. Но если боль держится дольше пары месяцев, домашних мер уже мало: нужен врач. Помогают индивидуальные стельки, физиотерапия, в упорных случаях — ударно-волновая терапия.
Если остались вопросы, вы можете задать их врачам центра Болотова в нашем телеграм канале, напишите ссылка в комментариях, пришлем доступ. И не забудьте подписаться, здесь вас ждут полезные разборы о здоровье, основанные на доказательной медицине
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вот конкретные продукты, от которых или пучит, или будет лёгкость. Кефир или натуральный йогурт без сахара. Берём. В нём живые бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника и помогают пищеварению.
Свежий белый хлеб и сдоба. Не берём. Быстрые углеводы и дрожжи — будет брожение.
Тушёные или запечённые овощи. Берём. Усваивается легко, не раздражает слизистую.
Сырая белокочанная капуста и бобовые. Не берём, до тех пор пока не восстановите ЖКТ. Грубая клетчатка и сложные сахара плохо расщепляются и начинают бродить в кишечнике.
Впереди ещё 2 продукта, а пока что пишите в директ слово БАЛЬЗАМ — расскажу про лучшее решение для чистого кишечника и быстрого пищеварения после 45.
Следующий продукт — нежирная рыба. Берём. Переваривается быстро, газов, вздутия не будет.
Жирное жареное мясо. Не берём. Слишком долго переваривается, лежит как камень больше суток.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое — обычные обезболивающие: аспирин, ибупрофен, нурофен. Многие принимают их натощак, чтобы быстрее подействовало. Но именно эти препараты снижают естественную защиту слизистой желудка и считаются одной из самых частых лекарственных причин язв и желудочных кровотечений.
Второе — газировка и энергетики. Они стимулируют выработку желудочного сока и у людей с гастритом или рефлюксом часто усиливают воспаление слизистой и изжогу. На пустой желудок такой эффект выражен сильнее.
Третье — цитрусовые и свежевыжатые соки. Если слизистая уже воспалена, высокая кислотность усиливает её повреждение и может провоцировать обострение симптомов.
А что тогда есть?
Мы собрали не просто список разрешённых продуктов, а готовый конструктор питания при проблемах с ЖКТ. Выбираете своё состояние — обострение, ремиссия или профилактика — и сразу получаете готовое меню на каждый приём пищи, рецепты, список продуктов, которые чаще всего провоцируют симптомы, и тех, которые помогают снизить нагрузку на желудок. Не нужно искать информацию по крупицам — всё уже собрано в одном месте.
Напишите «ЖКТ» в комментариях — и мы бесплатно пришлём конструктор 💚Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Думаешь, добавляя меня, ты получаешь пользу? А на самом деле я почти целиком состою из полиненасыщенных жиров, которые легко окисляются и провоцируют воспаление.
Я вызываю воспаление слизистой, ухудшаю всасывание полезных веществ и замедляю нормальную работу твоего ЖКТ.
Если тебе больше 45, после еды бывает тяжесть в желудке, есть проблемы со стулом, мучают вздутие и газы — скорее всего, ты ешь меня очень часто.
Напиши в комментариях слово СИСТЕМА — заберёшь гайд от центра Болотова. Там подробно — как сохранить здоровье и оставаться энергичным, сильным и молодым после 45.
Так кто же я?
Я — рафинированное подсолнечное масло.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
То есть кудряшка появляется ещё ДО того, как волос вышел из кожи.
Чем сильнее изогнут фолликул, тем сильнее может закручиваться растущий волос.
И вот что этим можно объяснить.
Почему у одного человека затылок вьётся, а волосы у лица почти прямые.
Фолликулы на разных участках головы могут отличаться — поэтому и волосы растут разными.
А иногда меняется вообще вся привычная картина.
Волосы были прямыми 20–30 лет, а потом начали виться.
Такое действительно бывает: возраст и гормональные изменения могут менять характеристики нового растущего волоса.
Именно поэтому после беременности или с возрастом вы иногда обнаруживаете на голове текстуру, которой раньше вообще не было.
Получается, ваши сегодняшние волосы — это результат того, что происходило с ними ещё под кожей.
А больше таких неожиданных фактов о нашем организме мы разбираем в Telegram Центра Болотова.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вторую — платят ваши почки, и этот счёт приходит с годами. Обезболивающие сужают сосуды почек — фильтр работает на голодном пайке. Разовая таблетка — ничего страшного. «Горстями от каждой боли» — фильтр стареет быстрее вас. Бонусом достаётся желудку: эрозии от частых обезболивающих — классика. Терпеть боль не призываю — призываю убрать её причину.
Пишите слово СИСТЕМА в комментариях — пришлю гайд с подробностями и подарок.
Правила безопасности: боль дольше трёх дней — не глушить, а искать причину у врача. Таблетку — с водой, не с кофе. И если голова болит часто после 45 — это почти всегда давление, шея или сосуды. Причина лечится. Привычка глушить — нет.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
И это не острое с жирным, как все думают. Опаснее то, что кажется безобидным.
Первое — продукты с эмульгаторами: магазинные соусы, готовая выпечка, мороженое, колбаса. Для некоторых эмульгаторов уже показано, что они нарушают защитный барьер кишечника и изменяют состав микробиоты.
Второе — переработанное мясо: сосиски, бекон, колбаса. Его регулярное употребление связывают с более высоким риском заболеваний кишечника. Поэтому такие продукты рекомендуют максимально ограничивать.
Третье — алкоголь. Он повышает проницаемость кишечного барьера и способствует воспалительным изменениям.
А что тогда есть?
Мы уже собрали всё за вас. Не список запретов, а готовый конструктор питания при проблемах с ЖКТ. Выбираете своё состояние — обострение, ремиссия или профилактика — и сразу получаете готовые завтраки, обеды и ужины, простые рецепты, список продуктов, которые лучше ограничить, и тех, которые действительно помогают кишечнику работать спокойнее. Не нужно искать информацию по крупицам и гадать, что можно есть именно вам.
Напишите «ЖКТ» в комментариях — и мы бесплатно пришлём конструктор 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Завтрак, который вы пропустили, — моё любимое блюдо: желчь застоялась, ферментов нет, всё, что вы съедите днём, достанется мне сырым. Яблочко после обеда — десерт: фрукт бродит поверх еды. Кефир литрами «для пищеварения» при непереносимости лактозы — вы кормите меня с ложечки. Жвачка — это вы просто заглатываете воздух. Мой стройматериал, спасибо.
Хотите оставить меня без ужина — пишите слово СИСТЕМА в комментариях. Получите гайд, в котором уже есть решение, как от меня избавиться навсегда.
Меня разоряют три скучные вещи: тёплая еда, тщательное жевание и четыре часа перерыва между приёмами пищи. Только никому.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Не тяните — срочно сделайте три вещи. Иначе можно пропустить момент, когда бляшка перекроет артерию в мозг, и всё закончится инсультом: отнимется рука, перекосит лицо, пропадёт речь. Иногда навсегда.
— Сделайте УЗИ (дуплексное сканирование) сосудов шеи — оно покажет бляшку и степень сужения сонных артерий.
— Сдайте кровь: липидограмму (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП) и глюкозу натощак или гликированный гемоглобин. Из холестерина и высокого сахара бляшки и растут.
— Проверьте гомоцистеин — его избыток повреждает стенки сосудов и ускоряет рост бляшек.
Сонные артерии несут в мозг около двух третей всей крови. Их сужение — причина примерно каждого пятого ишемического инсульта. И у половины людей первым признаком становится сразу удар, без всяких предупреждений.
В нашем Telegram мы помогаем не просто «беречь здоровье», а жить без страха инсульта и оставаться энергичными в любом возрасте. Врачи центра отвечают на ваши вопросы лично. Напишите ССЫЛКА в комментариях, пришлём доступ в директ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сегодня я пришла сдать своих сообщников.
Первый — вчерашний сыр. Соль держит воду, вода — это я. Второй — ваш стул. В смысле, офисный: восемь часов сидя — и лимфа, которая должна меня выгонять, стоит. У неё нет сердца, её толкают только ваши шаги. Третий сообщник — «пью поменьше, чтобы не отекать». Гениально: организм пугается и запасает каждую каплю. Для меня.
Сохраните видео сейчас — сообщники очень надеются, что вы забудете.
И четвёртое, чего я боюсь по-настоящему: стакан воды утром, белок в каждой еде, прогулка после ужина, отбой до одиннадцати. Четыре скучные вещи — и мне негде жить.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Есть простой тест, которым врачи оценивают, не сужены ли артерии в ногах. Дома его тоже можно сделать — нужен только тонометр.
Сначала измерьте верхнее (систолическое) давление на плече. Запишите только верхнюю цифру.
Потом наденьте манжету на голень, чуть выше косточки, и измерьте так же. Снова запишите верхнюю цифру.
Теперь давление на ноге разделите на давление на руке. Это и есть ваш индекс.
Как читать результат: — 1,0–1,4 — норма, кровоток хороший; — 0,9–1,0 — пограничная зона, стоит понаблюдать; — ниже 0,9 — артерии сужены, к врачу; — выше 1,4 — сосуды жёсткие, тоже к врачу.
Особенно стоит проверить себя после 45, при диабете и у курящих.
А таких простых домашних проверок у нас десятки — все в нашем Telegram. И там врачи центра лично отвечают на вопросы подписчиков. Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
1. Таблетка сбивает цифры. Причину она не убирает.
2. «Давление от нервов» — это половина правды. Нервы поднимают его на час. Сосуды держат годами.
3. Кофе поднимает давление только тем, кто пьёт его редко.
Ещё 3 факта впереди, а пока что пиши слово СИСТЕМА в комментарии — пришлю гайд, в котором всё о давлении и здоровье после 45.
4. Восемьдесят процентов соли — не из солонки. Хлеб, сыр, колбаса — в них много скрытой соли.
5. Прогулка тридцать минут — минус пять-восемь единиц. Каждый день. Бесплатно.
6. Мерить раз в неделю — всё равно что не мерить. Давление не болит — оно копится.
Сохрани и поделись с теми, кто мучается от скачков давления.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Эти препараты не работают так как вы думаете. Фосфолипиды из капсул перевариваются в кишечнике как обычная еда — до печени не доходит практически ничего. Гептрал работает только в капельницах. Из таблеток усваивается около 5%.
Вот что важно понять. Печень восстанавливается только через нормальный желчеотток. Без этого никакие капсулы не помогут.
Что реально работает — урсодезоксихолевая кислота убирает застой желчи, расторопша с силимарином восстанавливают клетки печени, артишок мягко улучшает желчеотток.
И вот что связывает всё это воедино. Нарушенная кислотность желудка — одна из главных причин застоя желчи. Бальзам Болотова нормализует кислотность и запускает правильный желчеотток. Пью сама и рекомендую всей семье. Артикул WW447737.
Напишите ССЫЛКА** в комментариях — пришлю подробную схему приёма 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Главная причина обоих — давление, холестерин и сахар.
Поэтому запомните три цифры. Давление — ниже 140 на 90. Общий холестерин — ниже 5. Сахар натощак — ниже 6. Купите тонометр, меряйте дома, а раз в год сдавайте кровь на холестерин и глюкозу.
И запомните три признака мини-инсульта: перекосило лицо, повисла рука, спуталась речь. Даже если через минуту прошло — это не пустяк. В ближайшие двое суток может ударить настоящий инсульт. Лучше сразу звоните 103.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/