Veselovafit

Что поделать 🤷🏻♀️ Приоритеты

Нужна ли физическая нагрузка при онкологии ☝🏻

Самое распространенное заболевание, с которым больной общается ко врачу ⬆️ Согласны?

😄

Берите на заметку 😉

1. 73% случаев Альцгеймера - это предотвратимая трагедия, а не генетическая неизбежность. 2. Ваш мозг буквально сжимается в размерах из-за дефицита одного элемента.

Все гениальное - просто! И вкусно 😉

Тебе послание 📲

73% случаев Альцгеймера - это предотвратимая трагедия, а не генетическая неизбежность! 🧠 Ваш мозг буквально сжимается в размерах из-за дефицита одного элемента. 💊 Омега-3 бесполезна, если вы не знаете одну деталь, о которой молчат большинство диетологов. А вы часто едите рыбу?

Целый день в кресле - и ваша спина буквально «деревенеет» 🤩🤩 Мышцы от шеи до пяток зажаты, а поясница принимает на себя весь удар. К вечеру это превращается в давящую тупую боль. Решение элементарное 👇 Встаньте и мягко наклонитесь вперед. Не нужно тянуться к полу через силу - просто позвольте корпусу и голове безвольно свисать вниз. Полностью расслабьте плечи и шею. Почувствуйте, как гравитация сама тянет вас к полу. Можете слегка покачиваться из стороны в сторону: так вы мягко проработаете разные отделы позвоночника. В этот момент происходит чудо: позвонки раздвигаются, освобождая пространство, а перенапряженные мышцы спины и задней поверхности бедра наконец получают отдых. Результат ощутим почти сразу: ✅ Уходит скованность. ✅ Исчезает тяжесть. ✅ Успокаиваются зажатые нервные окончания. Главное - никакой агрессии. Только плавность. Постойте так 20 - 30 секунд, глубоко дыша, и так же медленно, позвонок за позвонком, возвращайтесь в вертикальное положение. Сохранитe в закладки, чтобы не забыть вечером. 🔖 ❗️ Важно: упражнение не подходит при грыжах, острых болях или головокружениях. При наличии диагнозов сначала проконсультируйтесь с врачом.

Учимся относиться проще 😃 А ты на какой стороне?

🫨

Делай хоть что-нибудь каждый день 🔊

Каждый раз, когда мы начинаем что-то новое - идём в зал, меняем рацион, выходим на пробежку или просто надеваем ту самую футболку - мы зачем-то включаем чужой взгляд. «А что скажут? А вдруг осудят? А может, засмеют?» Стоп. Люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Потому что все они думают о себе. А точнее - думают о вас ровно то, что у них в голове: свои страхи, свои комплексы, свои прошлые истории. Они не знают вашего пути. Не знают, сколько раз вы уже пробовали. Не знают, что этот шаг для вас - огромный. Так зачем вам носить их мысли вместо своих? Забудьте про «что подумают». Спросите себя: «Что я решу сегодня?» Один шаг. Один повтор. Забота о себе. И через месяц вы будете благодарить именно эту версию себя - за то, что она не спросила разрешения у чужих мыслей 🩷 Часто ловите себя на мысли «что обо мне подумают»? 👇