ДЫХАНИЕ А. А. МИКУЛИНА ОТ СЕРДЕЧНЫХ ПРИСТУПОВ | 𝐀. 𝐀. 𝐌𝐈𝐊𝐔𝐋𝐈𝐍'𝐒 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐅𝐎𝐑 𝐏𝐀𝐋𝐏𝐈𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒💓
Ссылка на книгу А. А. Микулина "Активное долголетие"✓ Link to A. A. Mikulin's book "Active Longevity"
https://homeread.net/book/aktivnoe-dolgoletie-moya-sistema-borby-so-starostyu-aleksandr-mikulin#tx
https://biblioteka-online.org/book/aktivnoe-dolgoletie-moia-sistema-borby-so-starostiu/reader
https://book.chitaem-knigi.online/books/aktivnoe-dolgoletie-moia-sistema-borby-so-starostiu
Из книги А. А. Микулина "Активное долголетие"
В мозговом веществе природой создан аппарат, регулирующий минутный объем крови, необходимый для жизни клеток человека и для совершения им работы. Эта регулировка может осуществляться только изменением ритма и силы сердечных импульсов. Если крови мало — биение сердца нужно ускорить, усилить, если
много — надо замедлить. Поэтому при каждом подъеме диафрагмы и соответствующем уменьшении сердечной полости учащается пульс. У нервных людей это вызывает испуг. От испуга диафрагма поднимается еще выше, объем сердечной полости еще более сокращается, пульс учащается. Наступает состояние, которое больные называют сердечным приступом. Нередко он заканчивается серьезными последствиями.
И вот я задумался: может ли человек без помощи врача быстро прекратить сердечный приступ? Считаю, что может. Для этого достаточно немедленно после начала ускоренного сердцебиения для очередного расширения сердца предоставить ему как можно больший объем сердечной полости. Механизм действия дыхательной гимнастики подсказывает: нужно сделать глубокий вдох, выпятить живот и изо всех сил задержать его в этом положении в течение 2—3 секунд. Потом повторить этот прием еще два-три раза. Редко приходится прибегать к четвертому циклу, так как и трех вполне достаточно для обеспечения такой прокачки крови, при которой сердце снова заработает в нормальном ритме. Этот простейший метод в течение тридцати лет помогал мне избавляться от сердечных приступов, для ликвидации которых раньше приходилось вызывать «неотложку» и лечиться в больнице.
✓ From A. A. Mikulin's book 'Active Longevity'
Nature has created an apparatus in the brain matter which regulates the minute volume of blood necessary for human cells to live and to perform their work. This regulation can only be carried out by changing the rhythm and strength of the heart impulses. If there is not enough blood, the heart beats faster and harder, if there is a lot of blood, it must be slowed down.
If there is a lot of blood, it must be slowed down. Therefore, every time the diaphragm is lifted and the heart cavity decreases accordingly, the pulse quickens. This causes fright in nervous people. Fear causes the diaphragm to rise even higher, the volume of the heart cavity to decrease further, and the pulse rate to increase. This results in a condition that patients call a heart attack. Often it ends up with serious consequences.
And so I wondered: can a person quickly stop a heart attack without the help of a doctor? I believe that they can. To do so, it is sufficient to give the heart as large a volume of the heart cavity as possible immediately after the onset of an accelerated heartbeat for another expansion of the heart. The mechanism of action of respiratory gymnastics prompts: it is necessary to make a deep breath, to stick out a stomach and as much as possible to detain it in this position for 2-3 seconds. Then repeat this technique two or three times. Rarely do we have to resort to a fourth cycle, as three is quite enough to ensure such a pumping of blood that the heart will work again in a normal rhythm. This elementary method has for thirty years helped me to get rid of heart attacks, for the elimination of which previously I had to call an ambulance and be treated in hospital.
Страх - это незнание того, что ждёт тебя впереди! Неопределенность, когда человек разносторонне развит в различных сферах жизни. Со временем у него становится все меньше и меньше страхов. Мы никогда ничего не теряем в этой жизни, а только приобретаем. Огромный жизненный опыт, который помогает нам сделать следующий шаг. В преодоление своих жизненных трудностей, обстоятельств и страхов.✓ Fear is not knowing what lies ahead! Uncertainty when one is versatile in the various activities of life. Over time, he has fewer and fewer fears. We never lose anything in this life, we only gain. Huge life experience, which helps us to take the next step. In overcoming our difficulties, circumstances and fears in life.
УСПОКАИВАЮЩЕЕ И РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ |𝐂𝐀𝐋𝐌𝐈𝐍𝐆 𝐀𝐍𝐃 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆
УСПОКАИВАЮЩЕЕ И РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ - принцип дыхания заключается в том, что мы включаем полное дыхание животом, грудью, верхними отделами лёгких. Причём соотношение вдоха и выдоха должно быть равной 1:1.Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот или нос, отталкиваясь от своих ощущений. Подышите так в течение 3-5 минут или в зависимости от вашего самочувствия.
Желаю всем крепкого здоровья, любви и гармонии🌸🌸🌸🙏✓ CALMING AND RELAXING BREATHING the principle of breathing is that we incorporate full breathing with the abdomen, the chest, the upper parts of the lungs. And the ratio of inhalation to exhalation should be 1:1. Take a slow inhale through your nose, and exhale through your mouth or nose pushing back on your sensations. Breathe like this for 3-5 minutes or depending on how you feel.
Wishing everyone от health, love and harmony🌸🌸🌸🙏
Страх - это незнание того, что ждёт тебя впереди! Неопределенность, когда человек разносторонне развит в различных сферах жизни. Со временем у него становится все меньше и меньше страхов. Мы никогда ничего не теряем в этой жизни, а только приобретаем. Огромный жизненный опыт, который помогает нам сделать следующий шаг. В преодоление своих жизненных трудностей, обстоятельств и страхов.✓ Fear is not knowing what lies ahead! Uncertainty when one is versatile in the various activities of life. Over time, he has fewer and fewer fears. We never lose anything in this life, we only gain. Huge life experience, which helps us to take the next step. In overcoming our difficulties, circumstances and fears in life.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ | 𝐏𝐀𝐍𝐈𝐂 𝐀𝐓𝐓𝐀𝐂𝐊𝐒
ДЫХАНИЕ ПРИ ТРЕВОГЕ И ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ - сделайте полный вдох и приподнимите плечи. На выдохе сожмите ладони в кулаки, прижмите живот к пояснице, напрягите все тело и задержите дыхание на 7-10 секунд. Затем сделайте полный вдох через нос и выдох через рот. Повторите 2-3 раза. Затем спокойно дышите животом через нос. Повторов такого дыхания можно сделать от 3-5 раз или в зависимости от ваших ощущений.
✓ BREATHING FOR ANXIETY AND PANIC ATTACKS take a full inhalation and lift your shoulders. As you exhale, clench your palms into fists, press your abdomen against your lower back, tense your whole body and hold your breath for 7-10 seconds. Then take a full inhale through the nose and exhale through the mouth. Repeat 2-3 times. Then calmly breathe with your belly through your nose. You can repeat this breathing from 3-5 times or depending on your sensations
Страх - это незнание того, что ждёт тебя впереди! Неопределенность, когда человек разносторонне развит в различных сферах жизни. Со временем у него становится все меньше и меньше страхов. Мы никогда ничего не теряем в этой жизни, а только приобретаем. Огромный жизненный опыт, который помогает нам сделать следующий шаг. В преодоление своих жизненных трудностей, обстоятельств и страхов.✓ Fear is not knowing what lies ahead! Uncertainty when one is versatile in the various activities of life. Over time, he has fewer and fewer fears. We never lose anything in this life, we only gain. Huge life experience, which helps us to take the next step. In overcoming our difficulties, circumstances and fears in life.
СТРАХ - ЭТО? | 𝐅𝐄𝐀𝐑 𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐈𝐒?
Страх - это незнание того, что ждёт тебя впереди! Неопределенность, когда человек разносторонне развит в различных сферах деятельности жизни. Со временем у него становится все меньше и меньше страхов. Мы никогда ничего не теряем в этой жизни, а только приобретаем. Огромный жизненный опыт, который помогает нам сделать следующий шаг. В преодоление своих жизненных трудностей, обстоятельств и страхов.✓ Fear is not knowing what lies ahead! Uncertainty when one is versatile in the various activities of life. Over time, he has fewer and fewer fears. We never lose anything in this life, we only gain. Huge life experience, which helps us to take the next step. In overcoming our difficulties, circumstances and fears in life.
ДЫХАНИЕ ЧЕРЕПАХИ | 𝐓𝐎𝐑𝐓𝐎𝐈𝐒𝐄 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇
ДЫХАНИЕ ЧЕРЕПАХИ🐢 - это долголетие, ясность ума, успокоение, расслабление, укрепление нервной системы и самосовершенствование. Дыхание черепахи ощелачивает организм, замедляет окислительные процессы, снижает частоту сердечных сокращений и продлевает жизнь. Практика дыхания черепахи состоит из плавного медленного вдоха через нос в течение 10 секунд и такого же медленного выдоха в течение 10 секунд через рот или нос. В дальнейшем можно увеличивать время дыхания до 15 сек, 30 сек, 1 минуты. И так довести до 5 минут даосского дыхания бессмертного вдоха и выдоха. Желаю всем крепкого черепашьего здоровья и долголетия.✨🐢✌️✓ TORTOISE BREATHING is about longevity, mental clarity, calming, relaxation, strengthening the nervous system, and self-improvement. Turtle breathing alkalizes the body, slows oxidative processes, reduces heart rate and prolongs life. Practice tortoise breathing consists of a smooth slow inhalation through the nose for 10 seconds and the same slow inhalation for 10 seconds through the mouth or nose. Further it is possible to increase the time of breathing up to 15 sec, 30 sec, 1 minute. And so to reach Daoist breath immortal to 5 minutes of a breath and an exhalation. I wish everyone good turtle longevity and health.✨🐢✌️
ДЫХАНИЕ СОКОЛА | 𝐓𝐇𝐄 𝐅𝐀𝐋𝐂𝐎𝐍'𝐒 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇
ДЫХАНИЕ СОКОЛА🐦 - это выносливость, восстановление, очищение и успокоение. Принцип дыхания заключается в коротком вдо хе в течение 1 секунды через нос и выдохе через рот или нос в течение 7 секунд.Тренируйтесь и становитесь более выносливыми!✓ The Breath of the Falcon is stamina, recovery, cleansing, and calming. The principle of breathing consists in a short inhalation of one 1 second through the nose and an exhalation through the mouth or nose for 7 seconds. Practice and become more resilient!
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...будь то это средневековый алхимик, познающий философский камень, или авантюрист путешественник, жаждущий приключений и открытия новых земель, живописец, чьи полотна вызывают восторг и восхищение, современный учёный или военный. Чем бы человек ни занимался, какую бы сферу деятельности он ни выбрал, осознанно или неосознанно он сделал свой выбор, все сводится к двум целям, двум смыслам - это будет либо путь созидания, либо путь разрушения!
✓ ...whether it is a medieval alchemist learning about the Philosopher's Stone, or an adventurous traveler thirsty for adventure and discovery of new lands, a painter whose paintings arouse admiration and delight, a modern scientist or a military man. Whatever a person does, whatever field of activity he chooses, whether consciously or unconsciously he makes his choice, everything comes down to two goals, two meanings - it will be either the path of creation or the path of destruction!
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...если человек - это вирус, бактерия, космическая пыль.
✓...if man is a virus, a bacteria, space dust.
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...человек, смысл существования которого - разрушение, встанет на путь созидания.
✓ a man whose raison d'être is destruction will take the path of creation.
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...если человек создан творцом или группой богов. Первоначальное прямое значение - дитя бога, а после запрета божественного знания - слуга, раб божий. Дальнейшее приобретает более духовный смысл!
✓ ...if a person is created by a creator or a group of gods. The original direct meaning is child of a god, and after the prohibition of divine knowledge is servant, slave of a god. Further takes on a more spiritual meaning!
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...если человек создан творцом или группой богов. Первоначальное прямое значение - дитя бога, а после запрета божественного знания - слуга, раб божий. Дальнейшее приобретает более духовный смысл!
✓ ...if a person is created by a creator or a group of gods. The original direct meaning is child of a god, and after the prohibition of divine knowledge is servant, slave of a god. Further takes on a more spiritual meaning!
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...если человек создан творцом или группой богов. Первоначальное прямое значение - дитя бога, а после запрета божественного знания - слуга, р аб божий. Дальнейшее приобретает более духовный смысл!
✓ ...if a person is created by a creator or a group of gods. The original direct meaning is child of a god, and after the prohibition of divine knowledge is servant, slave of a god. Further takes on a more spiritual meaning!
МОЯ КОНЦЕПЦИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА | 𝐌𝐘 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐅 𝐇𝐔𝐌𝐀𝐍 𝐋𝐈𝐅𝐄
...если человек - часть природы, творение земли 🌍
✓ ...if man is part of nature, a creation of the earth.
ЦИНК - ОСНОВНОЙ МИКРОЭЛЕМЕНТ ТИМУСА | 𝐙𝐈𝐍𝐂 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐀𝐈𝐍 𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎𝐄𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐓𝐇𝐘𝐌𝐔𝐒
Тимус, или вилочковая железа, - орган, отвечающий за наш иммунитет. В переводе с греческого "thymos" означает жизненную силу. Мы поговорим о таком важном для тимуса микроэлементе, как "цинк", и о продуктах, которые его содержат. Много цинка содержится в морепродуктах, устрицах, красной рыбе, крабах, яичных желтках, красном мясе, индейке, курице, свининой, говяжьей печени, говяжьем языке, тыквенных семечках, кунжуте, маке, кедровых орехах, пшеничных отрубях, твердом сыре, базилике, какао-порошке и в других продуктах. Желаю всем крепкого иммунитета, здоровья и долголетия✨🙏
✓ The thymus, or thymus gland, is the organ responsible for our immunity. In Greek, "thymos" means life force. We will talk about such an important micronutrient for the thymus as "zinc" and the foods that contain it. A lot of zinc is found in seafood, oysters, red fish, crabs, egg yolks, red meat, turkey, chicken, pork, beef liver, beef tongue, pumpkin seeds, sesame seeds, poppy seeds, pine nuts, wheat bran, hard cheese, basil, cocoa powder and others. I wish everyone strong immunity, health and longevity✨🙏
ФЭН - ФУ | 𝐅𝐄𝐍𝐆 - 𝐅𝐔
ФЭН - ФУ(ДВОРЕЦ ВЕТРА) - это, пожалуй, одна из самых важных точек в организме человека. Здесь сосредоточены важные дыхательные, вестибулярные, речевые, терморегуляционные, артериальные и вегетососудистые центры. Важность этой точки заключается в том, что мы можем напрямую воздействовать на продолговатый мозг, гипоталамус и гипофиз. Поскольку точка Фэн-фу не защищена костями черепа, а только мышечной и жировой тканью. Воздействовать на точку Фэн-фу можно напрямую с помощью массажа, тепла, иглоукалывания, но, пожалуй, самым простым и эффективным средством является воздействие холодом. Прикладываем кубики льда к точке Фэн-фу на время от 30 секунд до 1 минуты два раза в день в натощак утром и вечером в течение двух недель подряд, а затем один раз в день в течение двух недель. Таким образом, один курс длится один месяц. Затем можно сделать перерыв.Эта точка способствует омоложению и оздоровлению организма. Противопоказания беременность, кардиостимулятор, психические расстройства.✓ FENG - FU is probably one of the most important points in the human body. The important respiratory, vestibular, speech, thermoregulatory, arterial and vascular centers are concentrated here. The importance of this point is that we can directly influence the medulla oblongata, hypothalamus and pituitary gland. Because the Feng Fu point is not protected by the bones of the skull, but only by muscle and fatty tissue. It is possible to influence the Feng Fu point directly with massage, heat, acupuncture, but perhaps the simplest and most effective means is exposure to cold. Apply ice cubes to Feng Fu for about 30 seconds to 1 minute twice a day on an empty stomach in the morning and evening for two consecutive weeks and then once a day for two weeks. Thus, one course lasts one month. Then you can take a break.This point helps to rejuvenate and revitalize the body. Contraindications Pregnancy, pacemaker, mental disorders.
ОСНОВНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ | 𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐅𝐎𝐑 𝐓𝐇𝐄 𝐍𝐄𝐑𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄𝐌
НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ - До середины 90-х годов XX в. специалисты считали, что нервные клетки не могут восстанавливаться. Однако в середине 1990-х годов канадские нейробиологи Самуэль Вайс и Брент Рейнольдс доказали обратное: как и все другие клетки организма, нейроны могут обновляться. Нейронам необходим витамин B1 (тиамин)0,60-1,5-2,5 миллиграммов, глюкоза 50-60 граммов в сутки и три микроэлемента (кальций, калий, натрий). Если вы употребляете сахар, то женщинам не более 20-25 граммов(6 чайных ложек), а мужчинам не более 36 граммов(9 чайных ложек) в сутки. Позаботьтесь о своих кровеносных сосудах. Лучше поищите альтернативу с низким или средним гликемическим индексом (мед?, темный шоколад 70-90%, сушеные яблоки, груши, чернослив, курага, мандарины, банан, киви, клубника, земляника, хурма, малина, вишня, виноград, дыня, нежирное молоко и т.д.).Нормы потребления соли(Na) для взрослого человека: 3-5 грамм соли в холодных странах до 20 грамм в жарких странах.Средняя суточная норма потребления кальция составляет 900 — 1200 мг.Норма потребления калия для взрослых мужчин составляет до 3 400 мг/день, для женщин - до 2 600 мг/день.
Иван Михайлович Сеченов - русский учёный, физиолог, исследователь.🔬
При физическом утомлении в первую очередь и главным образом устают не работающие мышцы, а нервные клетки головного мозга, посылающие активирующие импульсы к действовавшим мышцам.✓ NERVE CELLS Until the mid 1990s, experts believed that nerve cells could not regenerate. In the mid 1990s, however, Canadian neurobiologists Samuel Weiss and Brent Reynolds proved otherwise: like all other cells in the body, neurons can renew themselves. Neurons need vitamin B1 (thiamine) 0,60-1,5-2,5 milligrams, glucose 50-60 grams per day and three micronutrients (calcium, potassium, sodium).If you eat sugar, women should consume no more than 20-25 grams (6 teaspoons) and men no more than 36 grams (9 teaspoons) per day. Take care of your blood vessels. Better look for alternatives with a low or medium glycaemic index (honey?, 70-90% dark chocolate, dried apples, pears, prunes, banana, kiwifruit, apricots, tangerines, strawberries, strawberries, persimmons, raspberries, cherries, grapes, melons, low-fat milk, etc.)Salt (Na) intake for an adult: 3-5 grams of salt in cold countries to 20 grams in hot countries.The average daily calcium intake is 900 to 1,200 mg.Potassium intake for adult men is up to 3,400 mg/day, for women up to 2,600 mg/day.
Ivan Mikhailovich Sechenov was a Russian scientist, physiologist and researcher.🔬
In the case of physical fatigue, first and foremost it is not the muscles that get tired, but the nerve cells of the brain that send activating impulses to the acting muscles.🧠🍌☕🍵🍬😎💪👍
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
ВИТАМИНЫ
Витамин "А" - участвует в регенерации нервных клеток.
Витамин "С" - участвует в сохранение и укрепление нервных клеток.
Витамин "Е" - участвует в насыщение мозга кислородом и регулирует правильную работу нервной системы.
Витамин "B6" - отвечает за настроение и эмоциональное состояние нервных клеток.
Витамин "B12" - способствует восстановлению и защите оболочки (миелина), которая защищает нервные волокна.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
ФОСФОР (P) - друг (Ca) генератор нейронов, энергетических обменов и крепких костей.
МАГНИЙ (Mg) - друг (K) релаксант для нервных клеток и мышц.
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6) - друзья (ГЛЮКОЗЫ) помогают ей лучше усваивается клетками мозга участвует в передаче нервных импульсов.
✓ AUXILIARY VITAMINS AND TRACE ELEMENTS
VITAMINS
Vitamin A is involved in the regeneration of nerve cells.
Vitamin C participates in the preservation and strengthening of nerve cells.
Vitamin E participates in the saturation of the brain with oxygen and regulates the proper functioning of the nervous system.
Vitamin B6 responsible for mood and emotional state of nerve cells.
Vitamin B12 helps to restore and protect the sheath (myelin), which protects nerve .
TRACE ELEMENTS
PHOSPHORUS (P) is a friend (Ca) generator of neurons, energy exchanges and strong bones.
MAGNESIUM (Mg) is a friend (K) relaxant for nerve cells and muscles.
POLYUNSATURATED FATTY ACIDS (OMEGA-3 and OMEGA-6) friends (glucose) help it to be better absorbed by brain cells involved in the transmission of nerve impulses.
ПРО ФИЗИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ | 𝐀𝐁𝐎𝐔𝐓 𝐏𝐇𝐘𝐒𝐈𝐂𝐀𝐋 𝐅𝐀𝐓𝐈𝐆𝐔𝐄
При физическом утомлении в первую очередь и главным образом устают не работавшие мышцы, а нервные клетки головного мозга, посылавшие активирующие импульсы к действовавшим мышцам.
И. М. Сеченов
✓ Ivan Mikhailovich Sechenov was a Russian scientist, physiologist and researcher.🔬
In the case of physical fatigue, first and foremost it is not the muscles that get tired, but the nerve cells of the brain that send activating impulses to the acting muscles.
by Ivan. Sechenov
ПРО НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ И СТВОЛОВЫЕ НЕЙРОНЫ | 𝐀𝐁𝐎𝐔𝐓 𝐍𝐄𝐑𝐕𝐄 𝐂𝐄𝐋𝐋𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐒𝐓𝐄𝐌 𝐍𝐄𝐔𝐑𝐎𝐍𝐒
НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ - До середины 90-х годов XX в. специалисты считали, что нервные клетки не могут восстанавливаться. Однако в середине 1990-х годов канадские нейробиологи Самуэль Вайс и Брент Рейнольдс доказали обратное: как и все другие клетки организма, нейроны могут обновляться. Нейронам необходим витамин B1 (тиамин)0,60-1,5-2,5 миллиграммов, глюкоза 50-60 граммов в сутки и три микроэлемента (кальций, калий, натрий). Если вы употребляете сахар, то женщинам не более 20-25 граммов(6 чайных ложек), а мужчинам не более 36 граммов(9 чайных ложек) в сутки. Позаботьтесь о своих кровеносных сосудах. Лучше поищите альтернативу с низким или средним гликемическим индексом (мед?, темный шоколад 70-90%, сушеные яблоки, груши, чернослив, курага, мандарины, банан, киви, клубника, земляника, хурма, малина, вишня, виноград, дыня, нежирное молоко и т.д.).Нормы потребления соли(Na) для взрослого человека: 3-5 грамм соли в холодных странах до 20 грамм в жарких странах.Средняя суточная норма потребления кальция составляет 900 — 1200 мг.Норма потребления калия для взрослых мужчин составляет до 3 400 мг/день, для женщин - до 2 600 мг/день.
Иван Михайлович Сеченов - русский учёный, физиолог, исследователь.🔬
При физическом утомлении в первую очередь и главным образом устают не работающие мышцы, а нервные клетки головного мозга, посылающие активирующие импульсы к действовавшим мышцам.✓ NERVE CELLS Until the mid 1990s, experts believed that nerve cells could not regenerate. In the mid 1990s, however, Canadian neurobiologists Samuel Weiss and Brent Reynolds proved otherwise: like all other cells in the body, neurons can renew themselves. Neurons need vitamin B1 (thiamine) 0,60-1,5-2,5 milligrams, glucose 50-60 grams per day and three micronutrients (calcium, potassium, sodium).If you eat sugar, women should consume no more than 20-25 grams (6 teaspoons) and men no more than 36 grams (9 teaspoons) per day. Take care of your blood vessels. Better look for alternatives with a low or medium glycaemic index (honey?, 70-90% dark chocolate, dried apples, pears, prunes, banana, kiwifruit, apricots, tangerines, strawberries, strawberries, persimmons, raspberries, cherries, grapes, melons, low-fat milk, etc.)Salt (Na) intake for an adult: 3-5 grams of salt in cold countries to 20 grams in hot countries.The average daily calcium intake is 900 to 1,200 mg.Potassium intake for adult men is up to 3,400 mg/day, for women up to 2,600 mg/day.
Ivan Mikhailovich Sechenov was a Russian scientist, physiologist and researcher.🔬
In the case of physical fatigue, first and foremost it is not the muscles that get tired, but the nerve cells of the brain that send activating impulses to the acting muscles.🧠🍌☕🍵🍬😎💪👍
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
ВИТАМИНЫ
Витамин "А" - участвует в регенерации нервных клеток.
Витамин "С" - участвует в сохранение и укрепление нервных клеток.
Витамин "Е" - участвует в насыщение мозга кислородом и регулирует правильную работу нервной системы.
Витамин "B6" - отвечает за настроение и эмоциональное состояние нервных клеток.
Витамин "B12" - способствует восстановлению и защите оболочки (миелина), которая защищает нервные волокна.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
ФОСФОР (P) - друг (Ca) генератор нейронов, энергетических обменов и крепких костей.
МАГНИЙ (Mg) - друг (K) релаксант для нервных клеток и мышц.
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6) - друзья (ГЛЮКОЗЫ) помогают ей лучше усваивается клетками мозга участвует в передаче нервных импульсов.
✓ AUXILIARY VITAMINS AND TRACE ELEMENTS
VITAMINS
Vitamin A is involved in the regeneration of nerve cells.
Vitamin C participates in the preservation and strengthening of nerve cells.
Vitamin E participates in the saturation of the brain with oxygen and regulates the proper functioning of the nervous system.
Vitamin B6 responsible for mood and emotional state of nerve cells.
Vitamin B12 helps to restore and protect the sheath (myelin), which protects nerve .
TRACE ELEMENTS
PHOSPHORUS (P) is a friend (Ca) generator of neurons, energy exchanges and strong bones.
MAGNESIUM (Mg) is a friend (K) relaxant for nerve cells and muscles.
POLYUNSATURATED FATTY ACIDS (OMEGA-3 and OMEGA-6) friends (glucose) help it to be better absorbed by brain cells involved in the transmission of nerve impulses.
Исследование внеземных пространств "Планета X" | 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐭 𝐗
ИМПУЛЬС СЕРДЦА💓 - это дыхательное упражнение, предназначенное для разгрузки сердечной мышцы и снятия напряжения с сердца. ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: сделайте полный вдох через нос, а затем выдохните через рот со звуком "ха", максимально высуньте язык и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. ВТОРОЙ ВАРИАНТ: сделайте полный вдох, максимально выпятите живот и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем выдохе через рот со звуком "ха", максимально высуньте язык и задержитесь на 2-3 секунды. Повторов можно сделать от 1 до 9 раз или в зависимости от самочувствия!
✓ HEART IMPULSE💓 is a breathing exercise designed to unload the heart muscle and relieve tension from the heart. FIRST OPTION: take a full breath in through your nose and then exhale through your mouth with a "ha" sound, stick your tongue out as much as possible and hold in this position for 2-3 seconds. SECOND OPTION: take a full inhalation, maximally protrude the stomach and hold in this position for 2-3 seconds, then exhale through the mouth with the sound "ha", maximally stick out the tongue and hold for 2-3 seconds. Repetitions can be done from 1 to 9 times or depending on how you feel!
ЭЛИКСИР ЖИЗНИ | 𝐄𝐋𝐈𝐗𝐈𝐑 𝐎𝐅 𝐋𝐈𝐅𝐄
ТАЛАЯ ВОДА - это живая структурированная вода, которая помогает ускорить обмен веществ в организме. Очистить кровь и сосуды от токсинов и шлаков, улучшить пищеварение, иммунитет, состояние кожи и нормализовать сон. Я показываю пример приготовления чистой талой воды, которую необходимо включить в свой рацион до 1/3 от общего количества жидкости.
ТАЛАЯ ВОДА(ПРИГОТОВЛЕНИЕ) - берём пищевой пластиковый контейнер или нержавеющую посуду, наливаем в неё кипячёную или фильтрованную воду и ставим в морозильную камеру на 2 часа. За это время образуется тонкая ледяная корочка - это дейтерий D2O(тяжёлая вода). Удалите ее и продолжите дальнейшее замораживание талой воды. Можно заморозить всю воду полностью, но тогда внутри может образоваться белый осадок - это примеси, минералы, тяжелые металлы и т.д... Этот осадок можно промыть горячей водой, ведь нас интересует только чистый прозрачный лед. Который после оттаивания превращается в талую воду. Желаю всем крепкого здоровья и долголетия 💮🙏
✓ MELT WATER is a living structured water that helps speed up the metabolism in the body. Clear the blood and blood vessels of toxins and impurities, improve digestion immunity, skin condition and normalize sleep. I show the preparation of pure melt water, which should be included in your diet to 1/3 of the total amount of liquid.
Meltwater (Cooking) - take a food-grade plastic container or stainless steel dishes, pour boiled or filtered water into it and put it in the freezer for 2 hours. During this time, a thin ice crust is formed - this is deuterium D2O (heavy water). Remove it and continue further freezing of the melt water. You can freeze all the water completely, but then a white precipitate may form inside - these are impurities, minerals, heavy metals, etc... This sediment can be rinsed with hot water, because we are only interested in pure transparent ice. Which, after thawing, turns into meltwater. I wish everyone good health and longevity 💮🙏