Грамотная подготовка к послеродовому периоду подразумевает, что вы уже на этапе беременности планируете, как проведете первые 40 дней после родов.
В это время вы можете создать договоренности с близкими и делегировать часть домашних забот. Например, попросите свекровь или маму приготовить еду, поручите уборку помощнице по хозяйству, а закупку продуктов и приготовление завтрака – мужу.
❤️Задача молодой мамы в первые 40 дней после родов - восстанавливаться, налаживать контакт с малышом и больше отдыхать.
Идеальный план восстановления предполагает, что в первые 40 дней после родов женщина получает телесную заботу:
🌸 Делает массаж живота и всего тела, в том числе ребозо-массаж.
🌸 Подвязывает живот.
🌸 Принимает травяные купели.
Я послеродовая доула и специалист по раннему телесному восстановлению.
Йога-терапевт дисфункций тазового дна. Мягко и бережно восстанавливаю женщин после родов с 1-х дней:
- Очно выезжаю к мамам в Ростове-на-Дону с 5 дня после родов.
- Провожу онлайн-консультации по всему миру.
- Автор и создатель онлайн-курсов для восстановления женщин после родов с 1-х дней.
Идеальное сочетание, которое важно, чтобы каждая беременная женщина использовала после родов:
это техники самомассажа живота, которые мы можем применять с 1-х дней прямо в роддоме,
➕
подвязывание живота.
Это дает замечательные результаты:
☑️ улучшает работу кишечника,
☑️ устраняет диастаз,
☑️ снимает спазмы с диафрагмы,
☑️ восстанавливает чувствительность,
☑️ подтягивает тургор кожи
☑️ помогает животу лучше уходить.
🖊 🖋 ✍️ 🖊 🖋 «самомассаж» и забирай технику работы с животом после родов.
Восстановление после родов в первые 40 дней очень важно для здоровья женщин. Этот период помогает телу расслабиться и вернуть его границы. Особенно такой уход нужен после напряженных родов и дней, проведенных с малышом - это энергозатратно как эмоционально, так и физически.
На патронаже я уделяю особое внимание зоне живота. Массаж помогает поставить органы на место и вернуть животик в нормальное состояние, давая ему расслабление. Также мы затрагиваем другие части тела, потому что все взаимосвязано.
В комплексе со свивальником (при подвязывании живота) мы получаем больший эффект:
➖поддерживаем внутренние органы
➖помогаем матке лучше сокращаться
➖распределяем нагрузку между спиной и животом
➖собираем таз
➖помогаем уменьшить диастаз
➖уменьшаем боли в спине
➖это профилактика геморроя, опущения органов, плохого сокращения матки
Если у вас возникли вопросы, какой лучше свивальник выбрать, то пишите ваши вопросы в комментариях.
Именно эту фразу мне сказала новорожденная мама после послеродового массажа.
Часто бывает, что женщина очень тяжело переносит беременность (особенно, если у неё есть ограничения). Роды не у всех проходят благополучно, и когда женщина получает заботу в ранний послеродовой период, это, безусловно, большой подарок и вклад в её здоровье.
Послеродовый массаж специальными техниками можно начинать с 7-го дня после родов. Мы мягко работаем с тазом, снимаем напряжение. Обычно я также даю индивидуальную медитацию, исходя из состояния женщины. Таким образом, вы получаете заботу у себя дома.
Это может быть послеродовый патронаж или программа послеродового восстановления. Я работаю в городе Ростове-на-Дону. Если вам нужны контакты моих коллег в других городах, пишите.
Иногда кажется, что программа восстановления со специалистом после родов - это никому не нужное занятие. Однако, помимо того, что послеродовый массаж помогает женщине расслабиться, ощутить заботу и восстановить границы своего тела, он также вносит значительный вклад в её физическое состояние в этот период.
В ПОСЛЕРОДОВОЙ МАССАЖ ВХОДЯТ:
➖ ребозо-массаж всего тела,
➖ правка таза,
➖ массаж спины,
➖ массаж живота.
Техники телесно-ориентированной терапии применяются в зависимости от запроса и состояния женщины.
РАБОТА С ЖИВОТОМ СПОСОБСТВУЕТ:
✔️ улучшению работы кишечника,
✔️ помогает справиться со спазмами и газами;
✔️ у большинства мам улучшается состояние при походе в туалет.
Иногда у женщин отмечается прекращение выделений, что не всегда является нормой. Работая с телом, в том числе через ребозо-массаж (потряхивающие движения полотном и висцеральные техники), мы помогаем предотвратить застойные явления в матке.
ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ СЛЕДУЕТ УДЕЛИТЬ СОСТОЯНИЮ СПИНЫ, ПЛЕЧ И ШЕИ: 👇
✅ послеродовые правки помогают уменьшить боли в тазовой области и области копчика, а также расслабляют уставшие плечи и шею.
В этом видео я поделилась нашими небольшими результатами за 2 встречи с молодой мамой. 🌸
Делитесь в комментариях, как проходило ваше восстановление. Откликается ли вам эта тема? Считаете ли вы её важной и полезной? 👇
Хочу поделиться с вами историей одной молодой мамы.
В своей практике я почти каждый день приезжаю к женщинам и понимаю, что после родов иногда не с кем поделиться своими переживаниями. Поэтому я рассказываю это здесь, чтобы вы понимали, что дискомфорт в теле после родов - это нормально, и мы можем помочь с этим. 🫂
Будьте бережны к себе в этот период, первые 40 дней после родов- важный период для женского здоровья и восстановления. 🙏
Вы можете пройти программу восстановления со специалистом или позаботиться о себе самостоятельно.
Продолжение истории в следующем рилс. 👉🏻
Остеопатия во время беременности. 🤰
✔️Остеопатия полезна и оказывает благоприятное влияние как на здоровье мамы, так и на развитие малыша.
Остеопат может помочь при различных проблемах, таких как 👉 запоры, ожоги, гипертонус, боли в спине, шее и копчике. Он способствует улучшению циркуляции крови, снятию напряжения и релаксации мышц, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии будущей мамы.
Берегите свое здоровье — это важно для вас и вашего ребенка. Всем желаю легкой беременности и радостных моментов в ожидании малыша! 🙏
Поделитесь своим опытом: посещали ли вы остеопата во время беременности или после родов? Ваша история может помочь другим мамам принять решение о необходимости остеопатической помощи.👇
Пиши слово «Самомассаж» и я пришлю тебе урок с мягким самомассажем живота, который можно делать после родов.
Тебе не нужно обесценивать опыт женщин, чьи роды завершились операцией кесарева сечения, потому что это тоже роды. 🤰 Женщина была беременна. Она вынашивала ребенка. И да, по какой-то причине роды завершились не естественным путем, а с помощью кесарева сечения.
И здесь мы должны понимать, что женщине, которая прошла это, ей нужно вдвойне больше: поддержки 🤗, внимания к телу 💆♀️, так как восстановление у женщин сложнее, и в физическом и в эмоциональном плане.
Если вы хотите узнать обо всех важных аспектах восстановления после кесарева сечения, я рассказываю об этом в статье ➡️ все опасности восстановления после кесарево сечения.
Ссылка на статью 👇
https://teletype.in/@poslerodov/RTl_t1LS9Be
#доула #доуларостовнадону #подвязываниеживотапослеродов #кесарево #кесаревосечение #патронажныйвыезд
Не забывайте пить чистую, теплую воду во время беременности и после родов! 💧
Если вы редко пьете, увеличивайте объемы постепенно и старайтесь выпивать 70% суточной нормы в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
Рекомендуемая норма — 20-30 мл на килограмм веса. Вода помогает улучшить работу кишечника, выводить гормоны и поддерживать лактацию.
В дополнение к нормальному водному балансу в первые дни после родов можно добавлять послеродовой чай.
🍵 Он помогает матке быстрее восстанавливаться и сокращаться.
Хотите рецепт? Пишите слово «Чай» и я Вам его пришлю! 😊💌
3 важных правила качественного восстановления после родов – сохраняйте их! ✅
Обязательно делитесь с подругами, чтобы вместе поддерживать друг друга на пути к восстановлению! 🫶🏻
Если вы хотите получить бесплатный урок о том, почему живот может не уходить после родов, пишите мне в директ слово
👉🏻 «ЖИВОТ» и я пришлю Вам его. 😉
Подвязывание живота после родов является важной практикой, которая помогает женщине восстанавливаться:
✔️ живот уходит быстрее;
✔️ уменьшаются боли в спине;
✔️ создается поддержка для большой матки;
✔️ снижается нагрузка на тазовое дно;
✔️ меньше боли после кесарева сечения.
Ключевыми аспектами подвязывания являются РЕГУЛЯРНОСТЬ, правильная ТЕХНИКА намотки и искреннее ЖЕЛАНИЕ позаботиться о себе.
Делюсь с вами артикулами свивальников
на WB:
246515219 - свивальник 7 м
219641931 - свивальник 3 м
188484483 - свивальник 2.8 м
Ради интереса, давайте подсчитаем, сколько раз в течение дня вы встаете и ложитесь на кровать, особенно в послеродовом периоде и с малышом на руках?🤔
Теперь представьте, что если каждый раз вы делаете это неправильно.🥲
🔶️Это может помешать диастазу сомкнуться, а значит будет влиять на то, как будет уходить живот;
🔶️Создает дополнительную нагрузку на тазовое дно и спину. 😳
Соблюдайте простое правило: при подъеме и опускании старайтесь делать это через бок ❗️
Также хочу напомнить, что всех беременных я приглашаю на
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ПОСЛЕРОДОВОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ.
👉🏻 Регистрация по ссылке в шапке профиля.
Или присылайте любой комментарий и я вышлю вам ссылку на регистрацию.
Часто мы сталкиваемся с тем, что женщины вообще никак не занимаются своим восстановлением после родов.
«ВСЕ САМО ВОССТАНОВИТСЯ» — это частое заблуждение молодых мам, особенно когда им немного за 30.
Могут возникнуть боли в спине, недержание, живот, который не уходит долгое время.
Первые 6 недель после родов — очень важный период для женского тела и здоровья, в который мы можем как улучшить своё состояние, так и наделать много неприятных ошибок.
Меня зовут Елена Ткаченко. Я послеродовая доула и специалист раннего телесного восстановления после родов.
В моём блоге — всё о восстановлении после родов с первых дней.
Подписывайтесь ✅
Простой массаж ягодичной зоны во время беременности 🤰 поможет снять боль, улучшить кровообращение, снять зажимы и подарить будущей маме ощущение комфорта и благополучия!
Обязательно поделитесь этим полезным советом с вашими беременными подругами. ✈️Вместе мы поможем им насладиться здоровым и счастливым материнством.
Буду рада вашим 👍
Физическая активность во время беременности очень важна и нужна! 🤰 Особое внимание стоит уделить дыханию. 🤔 Около 99% женщин дышат только грудью.
Когда же у нас дыхание становится полноценным, мы дышим животом и областью диафрагмы, происходит:
✅ улучшение кровообращения и лимфооттока;
✅ нормализация работы внутренних органов;
✅ улучшение пищеварения (и, как следствие, работы всего желудочно-кишечного тракта);
✅ уменьшение объемов и массы тела;😍
✅️профилактика опущения органов малого таза и брюшной полости. 👌
Ищите у меня на странице в закрепленных постах информацию о том, что поможет качественно восстановиться после родов!