channel25518380

КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ Друзья, жду вас в сторис будем вместе готовить и общаться 👍🤗 Вам понадобится Кабачки 3шт (не большие) Болгарский перец 1/2шт Лук зеленый Сыр 150гр Картошка 1шт Молоко 300мл (тёплое) Вода 300мл (тёплая) Мука 420гр Дрожжи 10гр Сахар 1ст.л Соль 1ч.л Яйца 2шт #лепешки #лепешкирецепты #кобачки #кобачки

Один из самых вкусных рецептов с курицей, и к тому же очень практичный! Не забудьте сохранить! ❤️ Ингредиенты 800 г куриной грудки 1 красный болгарский перец 1 зеленый болгарский перец 1 сушеная луковица 2 зубчика чеснока 3 столовые ложки панировочных сухарей Половина пучка петрушки 1 чайная ложка соли 1 чайная ложка молотого красного перца Пол чайной ложки черного перца Для приправы: 5 столовых ложек растительного масла 1 чайная ложка молотого красного перца Пол чайной ложки куркумы Инструкция: Разрежьте куриную грудку на несколько частей, измельчите в кухонном комбайне и переложите в миску. Крупно нарежьте болгарский перец, чеснок и лук и также измельчите их в кухонном комбайне. Добавьте их к курице, выкладывая смесь ложкой, не сливая лишнюю воду. Добавьте панировочные сухари, мелко нарезанную петрушку, соль, паприку и черный перец и замесите. Накройте смесь пищевой пленкой и, если возможно, оставьте в холодильнике на час. Выложите отдохнувшую смесь на ребристую сковороду, разделите на 6 равных частей и аккуратно прижмите кончиком ложки, чтобы сделать углубления. Поставьте сковороду на плиту и начните готовить на медленном огне. Разделите кусочки лопаткой. Периодически поливайте шашлыки маслом. Осторожно переверните шашлыки, когда нижняя сторона хорошо подрумянится, и обжарьте другую сторону и стороны, периодически полив маслом. Подавайте куриные шашлыки горячими через 15-20 минут. Приятного аппетита! #кебаб #кебабрецепт #куриный

Пусть это будет самый трендовый овощной тортик для моих худеющих. Вкусная,сочная,овощная ПП-закуска, которую не стыдно подать на стол.💁🏼 Рецепт как всегда в комментариях ❤️ #похудениесромарио #диета #ппрецепты #худеем #похудение

С заботой о вашем сердце, пищеварении всего 3 основных ингредиента. Помогла сотням девочек снизить вес, даже при низкой физической активности, чувствовать энергию, не заканчивать каждый прием пищи сладким и не думать о еде 24/7. А эти крекеры - идеальный перекус, можно сделать соус из авокадо, греческого йогурта, сока лимона и специй и есть как закуску или брать с собой в дорогу, на работу. Противопоказания, их не много, но всё же. Свекла-осторожно при: Мочекаменной болезни Сахарный диабет - но в сочетании с овсянкой ги свеклы сглаживается Гипотения - т.к. свекла снижает давление, при низком давлении ограничить количество. #крекер #крекеры #крекери #крекеризсвеклы

ИНГРЕДИЕНТЫ: - Вода 400 гр - Мука 200 гр - Масло растительное 1 ст.л. - Соль щепотка Начинка: - 1 небольшой пучок петрушки - 1 небольшой пучок зеленого лука - 1 отварное яйцо #кутабы #кутабысзеленью #кутабырецепт

Ингредиенты: - 1 небольшой кабачок - 250 гр шампиньонов - 1 чеснок - пучок укропа - 120 гр греческого йогурта - 1 ст.л соевого соуса - грецкие орехи (по желанию) Кабачок нарезаем кружочками и выкладываем на силиконизированный пергамент. Туда же кладём грибы и головку чеснока (немного срезать верхушку). Запекаем при 200 гр 15-20 минут (до мягкости и золотистости кабачка); Для соуса в блендер кладём пучок укропа, греческий йогурт, запеченный чеснок и соевый соус. Измельчаем и добавляем к салату; По желанию можно добавить грецкий орех, будет ещё вкуснее #салат #салаты #салатик #салатырецепты #вкусныйсалат

Пирожки в которых много белка и мало калорий Ингредиенты: - 3 яйца (вареных) + 1 сырое - 180 гр брикетного творога - 50-60 гр сыра (у меня сулугуни) - 3-4 ст.л рисовой муки - зеленый лук + соль/специи — яйца и сыр натираем на терке, добавляем творог, яйцо, муку, зелени и специи. Перемешиваем, формируем пирожки и жарим на небольшом кол-ве масла (у меня кокосовое) с 2-х сторон на среднем огне до золотистой корочки. Получаются очень вкусными, сочными и ароматными #Пирожки #пирожкирецепт #пирожкисначинкой #пирожкижареные #ленивыерецепты #ленивыепирожки

САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ Для соуса: - 700 мл воды - 3 ст л томатного соуса - 2 ст л кукурузного крахмала - 150 гр сметаны или сливок - Соль, перец, сухой чеснок по вкусу #голубцы #ленивыеголубцы #голубцырецепт #голубцыдомашние #голубцывдуховке #голубцывдуховке

ИХ НЕВОЗМОЖНО НЕ ЛЮБИТЬ -500 гр картошки - 20 гр сливочного масла - 1 яйцо - Сухой чеснок Зелень Соль,перец +|- 200 гр муки Начинка любая #пирожки #пирожкирецепт #пирожкиизкартошки

150 гр сыра 100 гр сметаны 100 гр майонеза 1 яйцо 1 ст л с горкой кукурузного крахмала Зелень Соль, перец по вкусу #сырная #рецепт #рецепты #рецепти #рецептынакаждыйдень

Ингредиенты: 250 гр греческого йогурта 1 яйцо 1/2 ч.л. разрыхлителя 100 гр оливок 50 гр соленого арахиса 50 гр пармезана (у меня не супер выдержанный пармезан, а нашего местного производителя) 100 гр творога, у меня пастообразный, без крупинок. 250 гр муки, у меня микс - 150 гр муки в/с, 50 гр кукурузной муки и 50 гр ц/з муки. Тесто я поделила на 8 частей, вес одной части ~ 98-100 гр., раскатала в колбаски длиной - 14,5 см. Выпекала в разогретой до 180 градусов духовке 22 минуты. Ориентируйтесь на свою духовку! В голове у меня сложился пазл ещё одной комбинации добавок, скоро сниму и опубликую! В сочетании они тоже будут пальчики оближешь кбжу на 100 гр. - 238/13,4/9,4/25,8 #ппбезфанатизма #ппхлеб #выпечка #палочки #хлебныепалочки

Сохраняйте рецепт Рулеты с творогом и сыром (6 шт) Ингредиенты: • Творог 5% — 500 г • Сыр — 200 г • Яйца — 2 шт • Шпинат • Соль, перец • Рисовая бумага — 6 листов Приготовление: Рисовую бумагу опустить в воду на 5 секунд, затем окунуть в яйцо. Выложить начинку, свернуть рулетом и отправить в аэрогриль на 18 минут при 180°С. КБЖУ на 1 рулет: ≈ 170 ккал Б: 19 г Ж: 8 г У: 5 г Соус: • Греческий йогурт — 2 ст. л. • 1 ч. л. японского чесночного соуса якинику • 1 ч. л. лимонного сока Макаем в соус и наслаждаемся Минимум углеводов, максимум белка. Идеальный вариант для ужина, перекуса или когда хочется чего-то хрустящего без вреда для фигуры #рулет #рулетики #рулетик #белковыйрулет

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ Пицца, в которой больше 100 г белка Ингредиенты: - Яйца — 3 шт - Творог зернёный — 300 г - Кабачок — 300 г - Куриное филе — 200 г - Лёгкий сыр — 50-70 г - Красный лук - Соль по вкусу Приготовление: 1. Кабачок натираем на тёрке и хорошо отжимаем лишнюю жидкость. 2. Куриное филе мелко нарезаем или измельчаем в блендере. 3. Добавляем яйца, творог, соль и красный лук. 4 Всё тщательно перемешиваем до однородной массы. 5. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом, и формируем основу для пиццы. 6. Сверху посыпаем натёртым лёгким сыром. 7. Отправляем в духовку при 180°C на 35–40 минут до красивой румяной корочки. Получается огромная белковая пицца, которая идеально подойдёт для похудения и набора белка. КБЖУ на всю пиццу: ~980 ккал - Белки: ~112 г - Жиры: ~35 г - Углеводы: ~28 г #пицца #пиццарецепт #пиццавдуховке #пиццадома #пиццадомашняя #белковаяпицца

- Кабачки молодые 4шт - Соль по вкусу - Масло раст. для смазки Намазка: - Майонез 3ст л - Сметана 20% 3ст л - Чеснок 4 зубчика - Соль по вкусу - Перец по вкусу - Укроп 30гр - Соус черный перец (по желанию)2чл #кабачки #кабачок #кабачкирецепт #рецепт

- Баклажаны 4шт - Лук репчатый 1шт - Перец сладкий 1шт - Масло рас 40мл(для жарки) - Чеснок 3 зубчика - Морковь 1шт - Перец Чили св 1шт - Кинза 20гр - Соль 1/2чл - Сахар 1чл - Перец черный 1/2чл - Кориандр 1/2чл - Уксус рисовый 1ст л - Соевый соус 3ст л #баклажан #баклажаны #баклажанырецепт #баклажаныпокорейски

Готовлю в аэрогриле Ингредиенты на 8 рулетиков: -Рисовая бумага-8 листов - Яйца- 7шт. - Шпинат-15-20г - Лёгкий сыр-60г - Творог-180г - Соль по вкусу Кбжу на 100г 163 ккал | Б: 15г | Ж: 8г | У: 5г На порцию 200г уже 30 г белка Смешиваем ингредиенты для начинки: творог, 4 вареных яйца, шпинат, сыр, 1 сырое яйцо, соль. В отдельной миске разбиваем и смешиваем 2 куриных яйца. Окунаем рисовую бумагу и выкладываем на лист начинку, сворачиваем конвертиком. Повторяем так со всеми и отправляем готовиться в аэрогриль на режим выпечка, ставим 165 градусов, 15 минут #пп #многобелкаа #ппрулетики #рецепты #рецептынакаждыйдень #рецепти

1. Творожные глазированные конфеты Ингредиенты: • Творог 5% — 400 г • Греческий йогурт — 100 г • Подсластитель — по вкусу • Желатин — 15 г • Вода — 70 мл • Желе без сахара — 100 г • Темный шоколад — 80 г • сгущенка-20 г Приготовление: Творог взбиваем с йогуртом и подсластителем до кремовой текстуры. Добавляем растворенный желатин, выкладываем в формы, в середину кладем кубики желе и убираем в морозилку на 1–2 часа. После окунаем в растопленный шоколад. КБЖУ на весь рецепт: 🔥 910 ккал 🥩 Белки — 72 г 🥑 Жиры — 45 г 🍓 Углеводы — 42 г ⸻ 2. ПП моти из рисовой бумаги Ингредиенты: • Рисовая бумага — 4 листа • Творог 5% — 200 г • Греческий йогурт — 50 г • Джем без сахара — 60 г • Подсластитель — по вкусу •Сгущенка-20 г Приготовление: Рисовую бумагу смачиваем водой, выкладываем творожную начинку, добавляем в центр джем и формируем моти. КБЖУ на весь рецепт: 🔥 400 ккал 🥩 Белки — 35 г 🥑 Жиры — 11 г 🍓 Углеводы — 40 г Сохраняйте 🤍 Эти десерты — настоящее спасение, когда хочется сладкого, но не хочется выходить из формы 😍 #пп #ппрецепты #рецепты #десерт #моти #десерты

Закусочные грибы грибы шампиньоны - 1 кг лук красный - 2 шт перец болгарский - 2 шт петрушка - пучок соевый соус - 100 мл чеснок - 5-6 зубчиков горчица зернистая - 2 ст.л растительное масло - 120 мл сахар - 1 ст.л соль - 1 ч.л лимонный сок - 1-2 ч.л Грибы варить 10 минут. Отправить в холодильник на 12-24 часа #грибырецепт #грибымаринованные #шампиньоны #шампиньонымаринованные

НИЧЕГО ВКУСНЕЕ НЕ ЕЛА! Мини-пицца на быструю руку Слоеное тесто - 450 г Сыр моцарелла - 100 г Сыр твердый - 100 г Помидоры - 2-3 шт Кетчуп+майонез - по 2 ст.л Желток ( для смазывания ) - 1 шт Кунжут, базилик Выпекать 13 минут при 160 градусах в аэрогриле, в духовке - 15-20 минут при 200 градусах. ДРУЗЬЯ, бoльшая npócьба, кто забрал рецепты в заkлáдкu, ċтáвьте в kómmeнтápuях любоŭ смáйлиk. Ведь вам тоже приятно, когда за стаpaния говорят сnáсuбó #пицца #минипицца #пиццарецепт #пиццаза5минут #пиццавдуховке #пиццадома

БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ ИЗ КИНОА Мы давно перестали покупать магазинный хлеб 🤍 Этот вариант готовится из простых ингредиентов, получается невероятно нежным, вкусным и отлично подходит для завтраков, бутербродов или просто как дополнение к любому приёму пищи 😍 Ингредиенты: • Киноа (сухая) — 200 г • Яйца — 2 шт • Сыр — 100 г • Сливочное масло — 50 г • Шпинат — 50–70 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Соль — ½ ч. л. • Специи — по вкусу Приготовление: 1. Киноа хорошо промываем и замачиваем в воде на ночь. 2. Утром сливаем воду, ещё раз промываем и отправляем киноа в блендер. 3. Добавляем яйца, сыр, растопленное сливочное масло, шпинат, соль и специи. Взбиваем до однородной нежной массы. 4. Добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выкладываем массу в силиконовые формочки. 5. Готовим в айрогриле при 160–170 °С примерно 20–30 минут до золотистой корочки. Получается ароматный, мягкий и очень вкусный домашний хлеб 🤍 Кстати, по такому же принципу я готовлю хлеб и из чечевицы — получается не менее вкусно и ещё более богатый белком вариант 😍 Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте ❤️ #пп #рецепты #ппрецепт #заготовки #худеемвкусно