Так и запишем: хочешь быть стройной - высыпайся ✍️
Инг: mila.abalakova
Учимся понимать сигналы тела без запретов и диет. Подписывайся, здесь об этом 🤍
Инг: mila.abalakova
И вот что важно: наличие одного признака ещё не означает RПП. Но если несколько пунктов стали твоей системой отношений с едой и это вызывает тревогу или мешает жить - проблема может быть не в силе воли.
Сохрани это видео и пересмотри его позже. Иногда то, что кажется “дисциплиной”, заслуживает совсем другого взгляда
Инг: mila.abalakova
Срыв - не повод наказывать себя. Как пережить вину и стыд без нового витка переедания?
Инг: mila.abalakova
Важно: это не универсальные факты и не объяснение лишнего веса у каждого человека. Это возможные психологические механизмы, которые могут проявляться у некоторых людей. На вес влияют также биологические, поведенческие, социальные и другие факторы.
Инг: mila.abalakova
Вот это способствует нашему росту и счастью! Согласны?
Инг: mila.abalakova
Перестань отвлекаться во время еды, и увидишь, как мало тебе нужно чтобы наесться!
Инг: mila.abalakova
Про еду, тело и психологию без диет. Подписывайся, если это про тебя
Инг: mila.abalakova
Ты можешь думать, что тебе хочется именно еды, хотя на самом деле ты пытаешься с помощью еды получить совершенно другое состояние - утешение, удовольствие, успокоение, ощущение наполненности или компании.
Что с этим делать, смотри в предыдущем видео
Инг: mila.abalakova
Со мной ты перестанешь заедать эмоции ❤️
Инг: mila.abalakova
Действительно, как же так получилось? 🤔
Рассказываю в предыдущем видео
Инг: mila.abalakova
Замечали, что если нормально есть днём, то и вечером меньше хочется?
Инг: mila.abalakova
Опасность не в самом факте похудения знаменитости, а в том, что её тело становится социальным ориентиром.
Когда человек видит, что знаменитость стала очень худой, выглядит прекрасно и получает восхищение, мозг легко связывает эти явления: худоба = привлекательность, успех, дисциплина, счастье.
1. Мы начинаем сравнивать себя
Знаменитость - сильный объект для сравнения: мы воспринимаем её как успешную, красивую и социально значимую.
Возникает ощущение, что собственное тело не соответствует привлекательному образцу, а значит, с ним что-то не так.
Исследования связывают социальное сравнение в соцсетях с большей неудовлетворённостью телом и симптомами нарушенного пищевого поведения.
2. Экстремальная худоба может начать казаться нормой
Если несколько популярных людей одновременно худеют, аудитория постепенно перестаёт воспринимать это как исключение и начинает считать новой нормой.
3. Мы видим результат, но не видим его цену
Зритель обычно не знает, как именно человек похудел, какие ограничения соблюдал, сколько тренировок, процедур и ресурсов потребовалось.
Он видит только результат и может решить, что при достаточной дисциплине сможет получить такое же тело. Попытка воспроизвести чужой результат может привести к всё более жёстким ограничениям.
4. Похудение получает социальное вознаграждение
Если после похудения знаменитость получает тысячи комплиментов, изменение тела становится не просто личным результатом, а социально подкрепляемым поведением.
5. Особенно сильно это может воздействовать на уязвимых людей
Одна и та же фотография для одного человека будет просто фотографией знаменитости, а для другого триггером.
Особенно если человек уже недоволен своим телом, часто сидит на диетах или склонен к перфекционизму.
Поэтому знаменитость не обязательно создаёт проблему с нуля. Иногда она становится мощным триггером уже существующей уязвимости.
Получается, проблема не в том, что знаменитости худеют, а в том, какой смысл аудитория приписывает этому изменению. Когда экстремальная худоба становится символом красоты и успеха, она может незаметно превратиться в цель, которую человек начинает достигать уже любой ценой.
Инг: mila.abalakova
Как приятно чувствовать себя ответственной за то, что со мной происходит!
Инг: mila.abalakova
Парк «Каменка» уникален тем, что это официально первый и единственный затапливаемый парк в России!
Инг: mila.abalakova
Конечно же, никакой это не пикник, еды-то нет ) так, пришла почилить Инг: mila.abalakova
Одна из самых частых причин переедания - банальная скука!
Вы замечали за собой, что дома, особенно когда ничего не делаешь, особенно сильно тянет что-то пожевать?
Я вот за собой замечала! Бывает, что ничего не делаю и пускаю всё на самотёк. А бывает беру себя в руки и ищу развлечение такое, чтобы было не до еды )
Замечали за собой подобное?
Инг: mila.abalakova
Сомнения являются естественной частью человеческого мышления и помогают человеку развиваться, адаптироваться к изменениям и принимать осознанные решения. Они могут быть полезными, если используются конструктивно для самопознания, анализа ситуации и поиска оптимальных решений.
Инг: mila.abalakova
Если вы постоянно сомневаетесь, то поздравляю! Вы абсолютно нормальны!
Сомнения — это признак психического здоровья, а не болезни. Умение сомневаться означает критическое мышление, гибкость ума и понимание того, что мир сложен. Полное отсутствие сомнений чаще говорит о психологической защите, догматизме или проблемах с восприятием реальности.
Инг: mila.abalakova
Питайтесь разнообразно, это полезно для организма, настроения и вашего кошелька 🙌
Инг: mila.abalakova