ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗНАНИЙ 📖 2

Маринованный лук к шашлыку и не только. Салаты с ним очень люблю! Пробовали уже такой? Рецепт: • Лук - 500 г • Уксус (винный) - 270 мл • Сахар - 140 г • Соль - 0,5 ч.л.

Рыбак решил проверить: что будет, если сунуть рыбе фугу палец в рот? Смелый поступок, ведь фугу питается твёрдыми кораллами и панцирными моллюсками

Внутри заброшенного советского авианосца

Нереально вкусная пп-запеканка Добавки точно захочется! Ингредиенты: -Куриное филе -400 гр. -Яйца - 2 шт. -Помидор -Болгарский перец -Сметана - 1 ст.л. -Сыр - 50 гр. -Молоко - 100 мл. -Зелень -Соль/перец - по вкус

Шоколадный торт на сковородке, всего 103 калории Любовь с первого кусочка! КБЖУ - 103 ккал (5,1/2/15,7) Тесто: -Яйцо 1 шт. + белок -Кефир 1% 200 мл. -Мука любая (у меня 100 гр. рисовой) -Разрыхлитель 1/2 ч.л. -Заменитель сахара 5 гр. -Какао 10 гр. Крем: -Молоко 0,5% 250 мл. -Какао 10 гр. -Крахмал кукурузный или картофельный 7 гр. -Заменитель сахара 7 гр.

Брауни за 15 минут, который можно на похудении. КБЖУ: 148/8/5/15 Брауни за 15 минут, который можно на похудении. КБЖУ: 148/8/5/15 Ингредиенты: -Греческий йогурт - 130 г -Молоко (у меня 1,5%) - 70 г -Яйцо - 1 шт -Мука (у меня рисовая) - 40 г -Какао - 15 г -Разрыхлитель - 7 г -Подсластитель по вкусу -Оливковое масло (для смазывания сковороды) - 5-10 г

Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине Ингредиенты: -Яйца 5 шт. -Горчица 10 гр. -Вода 70 мл. -Лимонный соус

Полезный и правильный завтрак ➡️ это твоя база для успешного начала дня Если ты начинаешь свой день с фастфуда или вовсе пропускаешь завтрак, это приведёт тебя к сонливости, болезням желудка и прочей хуйне, которая тебе явно не нужна Давай разберём лучшие продукты, который идеально подойдут на завтрак: 1️⃣ Цельнозерновые каши — содержат в себе правильные углеводы, которые обеспечат ебанутую выработку энергии. 2️⃣ Яйца — лучший источник белка на завтрак, можешь готовить их в любом виде, добавить овощи или отварное мясо.

ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ ВЫХОДНОГО ЗАВТРАКА 🍳 🗣Безумно вкусный, питательный и супер белковый вариант омлета на это выходное утро. Ингредиенты: - 3 куриных яйца - 1 помидор - 200гр сыровяленной индейки - 100мл молока - 50г моцареллы - зелёный лук по желанию ➡️ КБЖУ на порцию - 580ккал

ЛЁГКАЯ РАСТЯЖКА УТРОМ — ЭТО ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО УСПЕШНОГО ДНЯ ЛЁГКАЯ РАСТЯЖКА УТРОМ — ЭТО ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО УСПЕШНОГО ДНЯ 🗣Доброе утро, мужик! Если ты хочешь начать его максимально эффективно, советую выполнить эту лёгкую растяжку на видео выше👆🏻 После которой ты: ➡️ Быстро выйдешь из состояния пробуждения ➡️ Увеличишь приток крови и кислорода к своим мышцам ➡️ Разомнёшь мышцы после сна и вытянешь позвоночник Совмещай эту растяжку с полноценной утренней зарядкой и успешное начало дня тебе

Утро ➡️ это самый важный этап времени, который задаёт тебе темп на весь день Давай разберем основные советы, которые помогут тебе эффективно начать утро и затем разъебать весь день 🔥 1️⃣ Ранний подъем Да мужик, я знаю, что ты любишь поваляться в кровати после пробуждение часик другой, при этом параллельно отключая все возможные будильники, но этот вариант точно не для победителей. Зачем тебе 20 будильников? Ставь только 1 и не позже 7-8 утра, смысл лежать до 10-11ч, если ты лег не позже 12ч ночи 7-8ч сна тебе хватит восстановиться с головой. 2️⃣ Легкая зарядка/растяжка Утренняя зарядка/растяжка отлично поможет тебе проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией 10-15 минут на зарядку с утра тебе хватит «с головой» 3️⃣ Сбалансированный завтрак Правильный завтрак даст тебе мощный прилив энергии и топливо на весь день. Лучшие продукты которые идеально впишутся в твой завтрак: цельнозерновые каши, яйца, кисломолочная продукция.

Вкуснейший ПП соус Цезарь! -Яйца 3 шт -Горчица любая (я беру, не острую) 1 ч.л -Соевый соус 1,5 ст.л -Твёрдый сыр 30-50 гр -Огурцы маринованные 2 шт. мелких -Чеснок 2-3 зубчика -Растительное масло 100-300 мл

Безумно вкусный, питательный и идеально впишется в той рацион питания, не зависимо оттого на массе ты или на сушке. ➡️ КБЖУ на 100 грамм - 130ккал (12/1.0/13.2) ➡️ КБЖУ на порцию - 520ккал (48/4/52.8) Ингредиенты: - 2 варёных яйца - 1 банка тунца - 1 ст.л.сметаны или пп майонеза - 0,5 ч.л. горчицы - 50 г творожного сыра - 1-2 зубчика чеснока свежего измельченного чеснока(по желанию) - соль, перец - зелёный лук 🗣Как тебе такой вариант полезного завтрака ?