Мужчина: утром – дикий тигр, вечером - морской котик.
Же нщина утром только разгоняется: дети, дела, работа. Ей в этот момент вообще не до телодвижений.
У мужчины наоборот – тестостерон уже салют запускает.
Вот и классический конфликт биологии.
А вечером… вы сами видите, что остаётся от утреннего героя.
Гормональный ресурс падает, энергия утекает, желание тухнет.
Как подстроиться под мужской гормональный ритм, как поддержать его тестостерон и вернуть «утреннего тигра» – рассказал в Telegram.
Ссылка: https://t.me/magerya/15325
"Президент" устал – телу плохо.
Гипоталамус – "президент" вашей гормональной системы.
Он даёт сигналы, благодаря которым каждое "гормональное министерство" работает: щитовидка, надпочечники, половые гормоны, обмен.
"Президент" сказал – работаем!
Тело двигается, восстанавливается.
Сигнал ослаб – система буксует, энергия падает, цикл сбивается, эмоции скачут.
И почти всегда всё начинается именно с него – с главного руководителя вашего "внутреннего государства".
Хотите научиться понимать эти сигналы и управлять своим гормональным здоровьем?
Присоединяйтесь к видеокурсу в Школе гормонального здоровья 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Гормоны – это не магия.
Это ваша еда.
У нас есть 2 типа гормонов:
✨ из липидов образуются половые гормоны, кортизол и др.
✨ из белков – инсулин, гормон роста, тиреоидные и др.
Если в рационе дефицит или избыток – горм оны обязательно отреагируют.
Потому что тело строится из того, что вы кладёте на тарелку.
Но важно: ещё и усвоить.
Хотите понимать, что и как есть для гормонов?
Всё разложил по полочкам на мини-курсе «Еда и гормоны» 🍽️🧬
👉🏼 Ссылка: https://school.magerya.ru/minikurs?utm_source=vk
Самая большая опасность – зависнуть внутри стресса, вместо того чтобы пройти его до конца.
Любой раздражитель: работа, конфликт, неожиданная ситуация – запускает в теле адаптационный синдром.
Кортизол, адреналин, норадреналин, дофамин, альдостерон, стероиды – весь этот гормональный коктейль направляется в мышцы для ускорения их работы.
И теперь, когда мышцы готовы пережить стресс, человеку лишь остаётся выбрать тип реакции:: бей 👊🏼 / беги 🏃 / замри 😳
В любом из выбранных вариантов весь гормональный коктейль в норме должен быть потрачен, и после стресса мышцы вновь расслаблены и готовы к новой работе.
Вывод один: стресс надо завершать правильно.
На видео показал, как сделать выход из стресса физиологичным и безопасным для гормональной системы.
Расскажите в комментариях, какая реакция у вас чаще?
И как вы обычно проживаете стресс?
Собрал подборку шагов, которые помогают мягко завершить стрессовый цикл. Подробности – в моём телеграм-канале, ссылка: https://t.me/magerya/15244
Хронический стресс – тихий разрушитель.
И сегодня, в День психолога, самое время напомнить об этом ✨
Как держать себя в балансе?
1️⃣ Работать с психологом и менять свое отношение к тому, что запускает стр есс.
2️⃣ Поддерживать тело нутриентами и витаминами – во время стресса они улетают быстрее обычного.
В своем телеграм-канале рассказал об этом подробнее: t.me/magerya
Вот парадокс: в анализах Т4 и Т3 стоят как солдатики – всё в норме. А ТТГ упрямо ползёт вверх.
И вот здесь самое интересное.
Проблема часто не в щитовидке, а внутри клетки.
Гормоны доходят до двери… но внутрь не заходят.
И превращение Т4 → Т3 буксует.
А для этого превращения нужно целое «топливное меню», см. видео 👆🏼
Как восстановить работу щитовидной железы, рассказал в телеграм-канале.
Ссылка: https://t.me/magerya
Половые гормоны: тестостерон, эстрадиол, прогестерон – жировые по структуре, но находятся под контролем белковых гормонов.
Они делают нас сексуальными, красивыми, вкусно пахнущими и дают амбиции + сжигают жир.
Главный секрет 🤫
Не нужно есть тонны жира, чтобы образовались жировые гормоны. Холестерин синтезируется в печени. Но без жиров в рационе ничего не запустится.
Баланс: 30% жиров мы едим, чтобы 70% гормонов тело синтезировало само.
А как у вас с балансом? Пишите в комментариях – обсудим.
Еда – это команды для вашего организма.
Гормоны реагируют на всё:
бежать, любить, злиться, успокаиваться.
Выделились в одной точке – изменили весь организм.
Питание либо запускает воспаление, либо настраивает гормоны в ритм.
Как еда управляет гормональным фоном, рассказываю на Чистке. Собрал в один файл ключевые механики 👉🏼https://heyzine.com/flip-book/58939d3ed1.html
🎯 Как запрограммировать себя на счастье и здоровье?
Гормональный фон – это не магия, это инструкция, которую нужно выполнять.
Поставь своему дофамину задачу:
✨ на день
✨ на месяц
✨ на год
✨а потом – на 10 лет вперед
✨на всю жизнь
Эта картина – как ДНК твоего гормонального фона.
Но одно дело написать инструкцию, а другое — выполнять её каждый день:
питание, анализы, витамины, меньше алкоголя и сигарет,
больше воздуха, движения и отработки стресса.
💡 О том, как правильно ставить задачи и цели рассказал в своем телеграм-боте упражнение ТЕТРИС: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot
Кто в ответе за ваше репродуктивное здоровье?
Думаете – матка, яичники или либидо?
А вот и нет.
Сначала – щитовидная железа.
Клетка поедает ЛПНП – тот самый холестерин, который многие называют плохим.
При гипотиреозе он растёт – и не от еды, а от дефицита гормонов щитовидки.
А из холестерина строятся ваши половые гормоны.
Нет гормонов щитовидки → нет нормального холестерина → нет нормальных половых гормонов → проблемы с зачатием.
Так что прежде чем «лечить яичники» – налаживаем щитовидную ось.
Вот такой эндокринный твист. Здорово? Ещё бы.
Просто объясняю на своих курсах 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Он вырабатывает гормоны, влияет на аппетит, воспаление, настроение и даже фертильность.
⏳ После 35 половые гормоны постепенно снижаются. Причем это жиросжигающие гормоны!
Жировая ткань начинает жить своей жизнью:
• держит высокий инсулин
• меняет гормональный баланс
• усиливает воспаление
• повышает давление и онкориски
Поэтому ожирение, инсулинорезистентность и поликистоз ячников – часто идут вместе.
💡Хорошая новость: можно вернуть вес, чувствительность к гормонам, улучшить обменные процессы и энергию.
🎓 Подробнее на курсе «Чистоплотные гормоны»
Ссылка: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Хочешь быть сексуальнее, умнее и счастливее – начни с тарелки, а не с косметички.
С шефом на кухне готовим еду, которая поднимает тестостерон, настроение и самооценку 🔥 Так мы становимся физически активными, красивыми, желанными и репродуктивно мощными 🚀
В Школе гормонального здоровья мы готовим такие блюда, что тело говорит:
«Доминируй и властвуй».
⏳ С 4 на 5 нояб ря – цена на курс поднимется.
С 18 000 ₽ → 25 000 ₽
Праздник держит цену✨
Хотите успеть?
Ссылка для записи на ОБУЧЕНИЕ 📚: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Энергии нет, вкус к жизни потерян, всё раздражает. А гормональный фон? Лежит🫠
Когда углеводов много:
• поджелудочная в панике
• эндометрий “склеивается” → эндометриоз
• яичники страдают → поликистоз
• молочные железы плотнеют → ФКМ
• у мужчин – проблемы с простатой
Тело – как будто залито «клеем».
❗️Если глюкоза появилась в моче – хоть немного:
Значит в крови она уже выше 10 ммоль/л.
Это настоящий “SOS”🚨
Но хорошая новость:
С гликацией можно бороться.
Мы этим занимаемся на курсе “Чистоплотные гормоны”.
Хотите перестать быть “склеенной версией себя”?
Записывайтесь 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
⏰ Важно:
✅ На живое обучение можно попасть только до 11 ноября, потом курс будет доступен только в записи 🙌🏻
✅ До 4 ноября, в честь праздников, действует прежняя цена – дальше она вырастет.
Когда мы спим, гормоны восстанавливаются, иммунитет набирается сил, а тело проходит генеральную уборку. Но стоит появиться даже одному паразиту или вирусу и всё, система сбоит, нагрузка на органы повышается, а энергия утекает.
В Школе гормонального здоровья мы изучаем, как работает механизм восстановления: чтобы вы не просто чувствовали себя лучше, а понимали, как помочь своему телу.
🌞 Просыпайтесь обновлёнными, счастливыми и гормонально молодыми.
Кто хочет стать «эндокринологом» ?!😃 Мы уже стартовали 25 октября, доступ на живой поток открыт до 11 ноября. Успевайте!
Ссылка: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
🧠 Мысли как радиоволны.
Мы просто настраиваемся на частоту, которая звучит внутри нас.
Если включить волну страха, раздражения или обиды –
жизнь ответит тем же.
Если выбрать частоту любви, благодарности и ясности –
меняется всё: от настроения до гормонального профиля.
Каждая мысль запускает биохимическую реакцию.
Это не эзотерика – это эндокринология. Кортизол, дофамин, серотонин, окситоцин – всё это язык, на котором тело отвечает на ваши мысли.
Хотите научиться думать так, чтобы выравнивать гормональный фон – приходите в Школу гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Ты то, что ты мыслишь!
Как часто вы слышите, что ваши мысли формируют ваше будущее?
Наверняка слышали. И не раз.
Визуализация, карта желаний, медитации и прочее. Инструменты, которые многие из пробовали и практикуют по сей день.
А знаете ли вы, что ваши мысли формируют и ваш гормональный фон.
И вы можете влиять на свои гормоны ментальной работой.
Как это работает?
Через какой гормональный орган?
Какие есть эффективные практики?
Подробно эту тему раскрываю на курсе «Чистоплотные гормоны».
Ещё успеваете зайти на живой поток обучения со мной ﹥﹥ ЗАПИСАТЬСЯ: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Когда вы живёте в режиме "бешеной белки",
страдают не только ваши близкие...
- от ваших перепадов настроения
- от усталости и бессилия
но и ваш верный спутник на всю жизнь... ваше тело.
Вся гормональная система жёстко сбоит при постоянном стрессе. Это аксиома, которую нужно знать.
И которой нужно управлять!
Как управлять - рассказываю в Школе гормонального здоровья.
Уйдете с курса с пониманием карты гормонов и четкими рекомендациями по каждой гормональной железе: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
У меня сломан ген…
Который делает витамин B12 активным.
Мясо, печень – ем, а толку ноль. Организм просто не может его включить.
А ещё наследственные проблемы с желудком.
Без активного B12 – ни энергии, ни сил.
Как у вас обстоят дела с генами? Есть ли поломки? Какие?
Дискуссия: https://t.me/magerya
Они тоже болеют. Даже на подиуме – боль, усталость и диагноз эндометриоз. И да, причина часто не в генах, а в гликировании – склеивании белков углеводами.
Я расскажу, как вернуть энергию и восстановить гормональное здоровье –
на безоплатном проекте «Чистка»
👉🏼 https://t.me/mageryachistka/3000
Что такое СЧАСТЬЕ?
Это химическая реакция ✨
А ещё, счастье – быть частью чего-то важного, бОльшего, быть одним целым 🙏🏼💚
Сюда же подключается и дофамин – наш главный источник радости, но важно понимать, где брать его качественным, а не дешевым и быстрым способом.
О том, как питанием, ритуалами и гормональной настройкой вернуть себе стабильное счастье, энергию и интерес к жизни – расскажу на курсе «Чистоплотные гормоны».
Зарегистрироваться 👉🏼https://school.magerya.ru/minikurs?utm_source=vk