Классика гештальта. Садитесь напротив пустого стула, представляете человека или часть себя — и говорите то, что не сказали. Потом садитесь на его место и отвечаете за него. Звучит странно? Но это работает. Потому что проблема часто не в том, что другой не слышит. А в том, что вы не дали себе места высказаться. Безопасная среда — и внутри завершается то, что висело годами. Подробнее тут.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Больше информации на моем сайте agoltsev.com
#ЗакрытьГештальт #ГештальтТерапия #Психология
Близкие часто просят «полечить» за ужином. Но терапия с родными не работает. У нас уже есть роли, история, ожидания. Ты для них — не терапевт, а сын, брат, муж. Чистого поля нет. Поэтому я не беру своих в работу. Это не про «не хочу». Это про уважение. Подробнее в видео 👆🏻
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Больше информации на моем сайте agoltsev.com
«Всё нормально» — самая популярная ложь, которую мы говорим себе и другим. Когда внутри кипит, болит, страшно или пусто. Зачем мы это делам? Потому что «нормально» — безопасно. Не надо объяснять, не надо пугать, не надо быть неудобной. Потому что в детстве на «мне плохо» отвечали «не выдумывай». Потому что привыкли, что никому нет дела. Потому что сами не знаем, как назвать то, что внутри. Легче сказать «нормально», чем признаться себе: я злюсь, я устала, мне страшно, я в тупике. Но цена этой привычки — одиночество. Потому что, когда всё всегда нормально, никто не замечает, что вы исчезаете. Давайте посмотрим, что на самом деле стоит за вашим «нормально».
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Проверь себя прямо сейчас. Простая практика на одну минуту. Ты действительно здесь — чувствуешь спиной стул, ступнями пол, дыхание в животе? Или ты просто думаешь, что здесь, а на самом деле — в мыслях о вчерашнем разговоре, в тревоге за завтра, в бесконечной прокрутке «а что если»? Большую часть жизни мы проводим не в реальности, а в своих головах. Тело здесь, а ум — в прошлом или будущем. И это нормально. Но если хочется настоящей жизни, а не её прокрутки, эту привычку можно менять. Начни с одной минуты. Прямо сейчас. Без музыки, без текста, просто вернись в тело. Ты здесь. И это уже много.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Терапевт без терапии — как хирург без стерилизации. Выглядит опасно, хотя руки вроде бы чистые. Потому что у каждого терапевта есть свой чемодан: детские обиды, страхи, способы спасать, обесценивать, уходить в контроль. И если с этим не работать, он неизбежно приносит это в кабинет. Не со зла. Просто потому, что триггеры не спрашивают разрешения. Они срабатывают. И тогда терапевт уже не с клиентом, а со своей старой болью. Просто клиент оказывается рядом. Личная терапия и супервизия — это не прихоть и не модный тренд. Это базовая гигиена. И уважение к вам. Потому что вы заслужили, чтобы в кабинете был чистый контакт, а не чужой незакрытый гештальт.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Тебя можно понять, даже если ты ничего не говоришь. И это не магия и не экстрасенсорика. Это наука о том, как тело выдает то, о чём молчат слова. Сжатая челюсть. Поверхностное дыхание. Напряжение в плечах, когда говорят о пустяках. Остановившийся взгляд. В гештальт-терапии мы работаем не только с тем, что вы рассказываете, но и с тем, что ваше тело показывает без спроса. Потому что часто правда живёт не в историях, а в жестах, паузах, в том, как вы сидите на стуле. Я не читаю мысли. Я просто смотрю туда, куда вы сами боитесь смотреть. Хотите проверить?
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Ты идёшь к холодильнику. Открываешь. Смотришь. Закрываешь. Есть не хочется, но рука тянется. Тогда зачем? Это не голод. Это потребность, которая не нашла слов. Скука. Тревога. Усталость быть удобной. Злость, которую нельзя показать. Одиночество, которое не с кем разделить. Еда становится самым доступным утешением. Быстрым, простым, безотказным. Но голод возвращается. Потому что проблема не в желудке. Давайте посмотрим, что на самом деле хочет насыщения.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Ты думала, что терапия сотрёт всё плохое, что было. Что психолог скажет волшебные слова — и станет легко, как в детстве. Но это не так работает. Терапия не ластик. Она не убирает боль, не отменяет прошлое. Она даёт другое — возможность встретиться с этим иначе. Перестать убегать, перестать замораживаться. Научиться быть рядом с тем, что когда-то разрушало. Не забыть, а прожить. Не стереть, а интегрировать. И только тогда прошлое перестаёт управлять настоящим.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Одна минута — и тревога уходит. Звучит как обещание, но это просто физиология. Дыхание, внимание к телу, переключение фокуса — и нервная система получает сигнал: «опасность отменяется, можно расслабиться». Не нужно медитировать часами или уезжать в ретрит. Эта практика работает прямо здесь и сейчас, пока вы смотрите этот рилс. Сделайте вместе со мной. Ваше тело знает, как вернуться в покой. Просто дайте ему этот шанс — одну минуту. Проверьте сами.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
«Закрыть гештальт» — фраза, которую все слышали. Её используют в мемах, в разговорах о бывших, в советах «просто отпусти». Но что она реально означает с точки зрения терапии? Это не про то, чтобы забыть человека или перестать думать. И не про финальное объяснение «кто был не прав». Гештальт — это незавершённая потребность. То, что когда‑то хотело быть прожитым, но не нашло выхода. Закрыть — значит не переписать прошлое, а встретиться с тем чувством, которое тогда застряло внутри. И наконец дать ему место. Без этого никакие «отпусти» не работают. Рассказываю, как это выглядит на деле.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Энергия никуда не исчезает по волшебству. Она уходит. Каждый день. По чуть-чуть. На внутренние диалоги, которых никто не слышит. На «надо», которое пересиливает «хочу». На попытки быть удобной, когда внутри всё кипит. На подавление злости, страха, обиды — потому что «так нельзя». Вы не ленивая. Вы просто тратите себя не на свою жизнь. И к вечеру ничего не остаётся даже на то, что раньше радовало. Давайте посмотрим, куда уходит ваша энергия. И можно ли её вернуть.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
ТГ - t.me/TheWayYogaPsy
Как героиня психологического романа «Навстречу к себе»…
Мы живём, опираясь на привычные реакции. Молчим, когда важно сказать, терпим, когда давно пора остановиться, выбираем одно и то же и не замечаем свои потребности.
И вроде бы всё хорошо, но внутри есть ощущение, что это не та жизнь, которую хотелось бы проживать.
В моей книге «Навстречу к себе» героиня Люси идёт похожим путём.
Внешне её жизнь выглядит успешной, но внутри много вопросов.
В путешествии она шаг за шагом знакомится со своими чувствами, привычками и страхами, которых раньше не замечала.
В этом и есть решение! Когда что-то становится осознанным, оно перестаёт управлять нами.
В гештальт-терапии мы честно смотрим на то, что сейчас есть в вашей жизни. Осознаёте — управляете.
Шаг за шагом вы становитесь АВТОРОМ своей жизни.
Убираете лишнее, то, что мешает и тяготит, и добавляете то, что делает жизнь действительно наполненной и счастливой.
Познакомиться с моим подходом вы можете на бесплатной 20-минутной консультации.
Запись через сайт - agoltsev.com
Может быть, голова болит не из-за усталости, а потому что вы давно живёте не так, как вам на самом деле хочется, просто привыкли этого не замечать?
Часто люди путают внутреннее недовольство жизнью с «не теми» отношениями. Кажется, что проблема в партнёре или обстоятельствах…
Но на самом деле накопилось много напряжения и нерешенных внутренних личных конфликтов.
В терапии мы разбираемся, где ваши настоящие чувства, чего и как вы хотите, где привычка, а где ваш выбор.
И только тогда в жизнь приходят изменения, которые вам так нужны.
Если вы ощущаете, что жить как раньше уже не можете, при этом не понимаете, чего хотите» приглашаю вас на 20-минутную бесплатную консультацию.
Запись через сообщения, сайт (ссылка в шапке профиля)
Алексей Гольцев, психолог|гештальт-терапевт.
Мой сайт - agoltsev.com
Я человек, который не любит много говорить, тем более о личном.
После первого экономического образования я ушёл в бизнес, выстроил управленческий учёт, занимался экономикой и организацией производства. Мне было важно, чтобы всё работало чётко, логично и эффективно.
Вопросы из серии «а что ты почувствовал в этот момент?» или «что тебя вдохновляет?» долгое время вводили меня в тупик и казались странными и не особо нужными. Я искренне не понимал, зачем туда вообще смотреть, если в жизни и так всё более-менее устроено.
Только пройдя путь гештальт-терапии, я на собственном опыте увидел, как это работает.
Постепенно появляется чувствительность к себе, жизнь наполняется смыслами, многое встаёт на свои места. Приходит спокойствие, внутренняя опора и ощущение гармонии, которого раньше просто не было.
Если вы сомневаетесь и не до конца понимаете, «ваше» ли это, предлагаю убедиться в этом самим на бесплатной консультации.
Это возможность спокойно познакомиться и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Для начала ответьте себе на вопрос!
Самый важный вопрос в такой ситуации звучит очень просто: чего я хочу?
Не «как правильно», не «как ожидают другие», а именно я. Опишите то, что вас греет, вдохновляет, наполняет энергией.
Но вот тут многие замирают. Потому что ответ либо не приходит совсем, либо вместо него в голове тишина.
Когда мы не понимаем, чего хотим, мы начинаем жить на автопилоте. Делать привычные вещи, двигаться по старым сценариям и всё больше отдаляться от себя.
В терапии мы как раз и возвращаем этот контакт. Шаг за шагом учимся снова слышать свои чувства, желания, реакции, чтобы жизнь перестала быть просто «нормальной», а стала по-настоящему живой.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
Проблема в том, что мы ПРИВЫКАЕМ!
Закрытые люди особенно хорошо умеют адаптироваться к любым обстоятельствам не любят жаловаться, делиться своими чувствами. ПРИВЫКАЮТ ЖИТЬ и СПРАВЛЯТЬСЯ.
Кажется, просто я такой, у меня так, по-другому не бывает и даже мысли нет что-то менять.
Я думал точно так же.
Личный опыт терапии показал мне обратное: состояние можно менять, жизнь можно сделать легче, спокойнее и радостнее, не переделывая и не предавая себя.
Если есть запрос на изменения, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию. Это возможность понять подходит ли вам мой подход.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
Каждый психолог работает по-своему. И решающим здесь часто становится не метод, а личный опыт.
Долгое время я считал, что у меня всё в порядке. Бизнес, семья, двое детей, ответственность, стабильность.
Если внутри появлялась грусть или разочарование, я объяснял это просто особенностями характера. Ну вот такой я человек, более сдержанный, не склонный что-то обсуждать и разбирать.
Делиться личным, останавливаться и смотреть внутрь было не про меня. Казалось, что раз внешне всё складывается нормально, значит и разбираться особенно не с чем.
Гештальт-терапия постепенно показала другое. За три года личной работы я стал лучше слышать себя, различать свои чувства и выбирать, как я хочу жить, а не как привык.
Появилось ощущение опоры, лёгкости и той самой радости, которая не зависит от обстоятельств.
Впервые я по-настоящему почувствовал себя автором своей жизни.
Я не даю советов и не обещаю быстрых решений. Я создаю пространство, где можно разобраться в себе и вернуть контакт с собой.
Чтобы понять, ваш ли я психолог, запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию.
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Запись через сайт agoltsev.com
Знакомо состояние?
Собираешь информацию, взвешиваешь, анализируешь, ждёшь ясности. Читаешь статьи, советуешься, строишь планы. А потом снова собираешь, снова взвешиваешь. Действие откладывается. И так круг за кругом.
За бесконечным поиском «правильного» решения часто стоит страх ошибиться. Если я соберу достаточно данных, если учту все риски, если найду идеальный вариант — тогда можно будет действовать безопасно.
Но идеального не существует. А безопасно — не бывает.
Поиск становится способом не делать. Потому что пока ищешь — ты в процессе. Вроде движешься, но никуда не приходишь. Решение всё ещё впереди, ответственность ещё не наступила.
В терапии это называется «прерывание контакта». Потребность есть, энергия есть, но на этапе перехода к действию — стоп. И снова сбор, снова анализ, снова «надо подумать».
Задача не в том, чтобы найти правильное решение. А в том, чтобы выбрать одно из возможных и пойти. Ошибиться, поправиться и пойти дальше.
Потому что жизнь — это про движение.
Запись через сообщения/сайт agoltsev.com
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Как закрыть потребность в поездке, если физически не можешь уехать
Никак. В том то и дело, что конкретная ситуация уникальна. У нее нет аналогов — с теми видами, тем воздухом, теми «декорациями» и ощущениями. Границы закрыты, денег нет, обстоятельства не пускают.
Но потребность осталась. И психика будет искать аналоги.
Что обычно бывает:
• Бесконечный просмотр блогеров-путешественников. Зависание в рилсах «как там, в другой жизни».
• Планирование идеального маршрута. Снова и снова. Карты, отели, списки мест — имитация подготовки вместо реальности.
• Покупка снаряжения, одежды, чемоданов. Вещи, которые обещают поездку, но поездка не случается.
• Уход в воспоминания. Перелистывание старых фото, ностальгия, жизнь в прошлом.
• Зависть и обесценивание. «Да там ничего особенного», «наши места не хуже». Защита от боли через обесценивание желаемого.
Что вместо
Признать: этой поездки не будет. Не сейчас. Может, никогда.
Оплакать. Позволить себе погрустить по тому берегу, на который не ступить.
И тогда искать другое — не замену, а реальный доступный эквивалент потребности.
Потребность была не в конкретной стране, а в чём? В новизне? В расширении границ? В передышке? В контакте с другим? Нужно найти причину.
Запись через сообщения/сайт agoltsev.com
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт
Про холодную мать и потребность близости.
Холодная мать — это когда тепло есть, но до него нельзя дотронуться. Она рядом, но на расстоянии вытянутой руки.
Ребёнок тянется к ней снова и снова. Потому что потребность в близости — базовая.
Он подходит обняться — она отстраняется: "не мешай". Плачет — она не подходит: "само пройдёт". Хочет поделиться — она смотрит в сторону: "потом".
А он всё равно тянется, потому что не может иначе, потому что мама — это мама. Она самая близкая и единственная.
Вырастая, такой человек всё равно будет тянуться, к маме, к другим людям в лице который он сможет закрыть эту дыру. Ребенок будет всегда стремиться заполнить эту пустоту.
Запись через сообщения/сайт agoltsev.com
Алексей Гольцев, гештальт-терапевт