Утренняя настройка на день: практика расслабления и сосредоточения на себе

Эта короткая утренняя практика родилась во время записи нового курса. Состояние получилось настолько спокойным, глубоким и гармоничным, что я решила выложить эту вводную часть в открытый доступ, чтобы каждый мог настроиться на гармоничное начало дня. Медитация помогает мягко проснуться, прислушаться к ощущениям в теле и снять утреннее напряжение с помощью ровного дыхания и работы со вниманием. Она переключает внимание с внешней суеты на себя и возвращает базовое ощущение устойчивости: «Я есть в своем теле. Я управляю своим состоянием и создаю свой день». Как подготовиться к практике: Выполняйте ее утром, сразу после пробуждения. Сядьте с прямой спиной — в удобную позу со скрещенными ногами или на стул (стопы плотно стоят на полу, ноги не скрещены). Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и просто следуйте за голосом. Больше всего смыслов, тепла и живого общения — в нашем Telegram-пространстве. Присоединяйтесь по ссылке:t.me/elenagamerbek Елена Гамербек | Психология Нового Времени